O sistema imunológico é um aliado poderoso para blindar o corpo contra doenças e infecções, dizem especialistas. Fique por dentro de dicas de quais erros alimentares não devem ser cometidos, como forma de mantê-lo sempre forte, capaz de conferir proteção ao organismo. Confira!
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À medida em que a pandemia da covid-19 se mantém, endossada pelas arboviroses e influenza do primeiro semestre no Ceará, é importante manter o sistema imunológico forte, como forma de ajudar o corpo a lidar melhor com a interferência de fatores externos e possíveis agentes infecciosos, como vírus, fungos, bactérias e até parasitas. Para isto, indicam especialistas, é preciso adotar cuidados que passeiam por uma alimentação saudável, evitando excessos, além de uma boa qualidade de sono e prática regular de exercícios físicos.
“O bom funcionamento do sistema imunológico tem como contribuição uma forte defesa do nosso organismo contra patógenos. Além de nos recuperarmos mais rápido de infecções, então mantenha sempre bons hábitos!” A indicação é da nutricionista Lívia Mota, especialista em Nutrição Esportiva e Fitoterapia.
Apesar de as pessoas já nascerem com essa defesa, explica a Secretaria da Saúde do Estado (Sesa), o sistema só atinge a maturidade imunológica quando o indivíduo atinge, em média, os 12 anos e volta a apresentar “brechas” quando idoso. Apesar de o sistema imunológico estar em perfeito funcionamento, pondera a pasta, isso não é garantia que a pessoa não desenvolverá nenhuma doença. A Sesa informa também que alguns fatores podem tornar o indivíduo mais suscetível a infecções, conhecido popularmente como “imunidade baixa”, fato que ocorre, por exemplo, quando a pessoa contrai várias infecções em um curto período de tempo.
Atenção à alimentação
O alto consumo de alimentos industrializados como fast foods, frituras, gorduras saturadas e açúcar podem acabar potencializando este caminho de baixa imunidade do corpo, alerta Lívia Mota. “Esses alimentos, se consumidos em excesso, provocam uma grande inflamação no organismo, que enfraquece nosso sistema imunológico”, explica. Ainda segundo ela, alimentos ricos em sódio e açúcares podem causar disbiose (desequilíbrio da flora intestinal), deixando assim o organismo mais vulnerável à infecções.
Outra prática bastante comum e culturalmente incentivada no Brasil, o alto consumo de bebidas alcoólicas, pode ser um problema para manter o sistema imunológico potente. “O consumo frequente faz o nosso sistema imune enfraquecer, pois é uma substância inflamatória, além de dificultar a absorção de algumas vitaminas como as D e C, e do complexo B. Sendo assim, é importantíssimo limitar o seu consumo”, aconselha a especialista.
Melhores saídas
Diante disso, optar por escolher caminhos mais saudáveis, de acordo com a nutricionista, pode representar maiores ganhos ao bom funcionamento do corpo. “Prefira sempre alimentos mais naturais. Aposte em proteínas magras, frutas e verduras ricas em vitamina C, D e anti-inflamatórios como acerola, laranja, tomate e linhaça. Para completar, aumente o consumo de água e evite bebidas alcoólicas”, completa Lívia Mota.
Mais
Como melhorar o sistema imunológico:
– Cuide da sua alimentação;
– Pratique atividades físicas;
– Durma bem;
– Não beba e não fume;
– Consuma pelo menos dois litros de água por dia.
Fonte: Secretaria da Saúde do Estado (Sesa).
Com informações do O Otimista.
#Artigo_Semanal_em_14_02_2022
CADÊ A TRANSPARÊNCIA NA PREFEITURA PARA ARGUMENTAR QUE NA CIDADE POLO INDUSTRIAL DA RMF NÃO PODE CUMPRIR O AUMENTO SALARIAL DE 33% AOS PROFESSORES DE MARACANAÚ? TRANSPARÊNCIA TAMBÉM QUE MOSTRE PORQUE A MAIORIA DOS PROFISSIONAIS DA EDUCAÇÃO E OS ALUNOS DAS ESCOLAS MUNICIPAIS TÊM QUE TOLERAR EM ESCOLAS PRECÁRIAS
Que fazem Maracanaú não integrar a lista das Escolas Públicas cearenses que se destacam no Ranking Nacional? Que abra a caixa preta para tornar público com que foi gasto as R $ Dezenas de Milhões destinados a área da Educação Municipal maracanauense, nos últimos 17 anos. Um modelo de gestão que não é digno para administrar uma cidade, acaba não valorizando os servidores públicos e a qualidade dos serviços públicos. A crise instalada no momento do cotidiano da educação pública municipal maracanauense parece ser inevitável na gestão do grupo Robertista. Que o seu comandante com um olhar que não veio do meio do povo, não está nem aí para a empatia, a não sentir o que os servidores públicos necessitam e desejam. Pois o aumento de 33%, para 2022, determinado pelo Governo Federal, no fundo no fundo, é uma reposição de perdas salariais que os professores tiveram ao longo de mais de uma década. Que do início do milênio pra cá só aumentou foi a maior dedicação dos Professores para poder ser uma espécie de padrinho (a) diante de uma imensidão de alunos e alunas serem colocados nas escolas sem terem o acompanhamento devido dos pais e responsáveis, que muitos atribuem aos professores funções que deveriam existir nos lares. POR ISSO QUANDO OS PROFESSORES FAZEM PARALISAÇÕES, BOA PARTE DA POPULAÇÃO ESTAR COM ELES E SENTEM TAMBÉM NA PELE O "OLHAR DESUMANO" DE UM GESTOR MILIONÁRIO QUE NEM MORA EM MARACANAÚ? PARECE PRA FICAR MAIS FÁCIL PARA OS ATOS ANTIPOPULARES? Pois é! Não poderá ser diferente porque os professores estão diretamente no dia a dia da população e se esses são "sacaneados" as famílias também são. Nas últimas semanas os pais andam criticando muito a Prefeitura por depois de dois anos de Pandemia sem a Prefeitura ter gasto muito com as aulas remotas, não pegar os recursos que não foram gastos e ter dado o aumento de 33% aos professores. Por isso, as famílias apoiam os professores até que a desumanidade contra esses profissionais seja desfeita. O que deve acontecer. MOVIMENTO ELEITOR PARTICIPATIVO (EL-PARTICIPO) traz Um Novo Olhar para Maracanaú, EMPODERANDO quem contratou, no pleito eleitoral, funcionários políticos.
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