Psicóloga Denise Milk apresenta seis orientações para enfrentar a insegurança profissional e proteger a saúde mental
O avanço da inteligência artificial no mercado de trabalho tem provocado mudanças na rotina de diferentes profissões e levantado dúvidas sobre o futuro dos empregos.
Com a possibilidade de automatização de tarefas e transformação de funções, muitos trabalhadores passaram a conviver com o receio de perder espaço profissional ou de não conseguir acompanhar as novas exigências das empresas.
Uma pesquisa Datafolha realizada em junho, citada no material de divulgação, aponta que 48% dos entrevistados que afirmam conhecer a inteligência artificial têm muito ou algum medo de serem substituídos pela tecnologia.
No levantamento anterior, realizado um ano antes, esse percentual era de 56%.
Já a parcela dos que declararam não sentir medo passou de 41% para 49%.
Antes de imaginar uma possível demissão, é importante compreender como a inteligência artificial está sendo utilizada na própria área de atuação e quais atividades realmente podem sofrer alterações.
Segundo Denise, a ansiedade pode levar o trabalhador a interpretar qualquer mudança como uma ameaça à sua estabilidade.
“A ansiedade pode fazer com que a pessoa interprete qualquer novidade como um sinal de que vai perder o emprego. Buscar informações concretas ajuda a avaliar a situação com mais clareza e a identificar quais medidas podem ser tomadas”, explica.
2. Aprenda a utilizar novas ferramentas
Buscar conhecimento sobre inteligência artificial pode ajudar o profissional a compreender melhor as transformações do mercado e identificar possibilidades de desenvolvimento.
Antes de imaginar uma possível demissão, é importante compreender como a inteligência artificial está sendo utilizada na própria área de atuação e quais atividades realmente podem sofrer alterações.
Segundo Denise, a ansiedade pode levar o trabalhador a interpretar qualquer mudança como uma ameaça à sua estabilidade.
“A ansiedade pode fazer com que a pessoa interprete qualquer novidade como um sinal de que vai perder o emprego. Buscar informações concretas ajuda a avaliar a situação com mais clareza e a identificar quais medidas podem ser tomadas”, explica.
2. Aprenda a utilizar novas ferramentas
Buscar conhecimento sobre inteligência artificial pode ajudar o profissional a compreender melhor as transformações do mercado e identificar possibilidades de desenvolvimento.
“Aprender exige tempo e não deve se transformar em uma corrida permanente contra os outros. O profissional pode identificar o que precisa desenvolver e avançar aos poucos, respeitando suas condições e seu ritmo”, orienta a psicóloga.
3. Reconheça o valor da sua experiência
Embora determinadas tarefas possam ser automatizadas, a trajetória profissional envolve conhecimentos e competências que não se limitam à execução de atividades técnicas.
xperiência, criatividade, comunicação, capacidade de análise e relacionamento interpessoal continuam sendo características relevantes em diferentes profissões.
“É importante que a pessoa reconheça as competências que construiu ao longo da carreira. Uma mudança tecnológica não apaga sua experiência nem determina, sozinha, o valor que ela tem como profissional”, ressalta Denise.
4. Evite se comparar com outros profissionais
Acompanhar colegas que parecem dominar rapidamente novas tecnologias pode provocar a sensação de estar ficando para trás.
xperiência, criatividade, comunicação, capacidade de análise e relacionamento interpessoal continuam sendo características relevantes em diferentes profissões.
“É importante que a pessoa reconheça as competências que construiu ao longo da carreira. Uma mudança tecnológica não apaga sua experiência nem determina, sozinha, o valor que ela tem como profissional”, ressalta Denise.
4. Evite se comparar com outros profissionais
Acompanhar colegas que parecem dominar rapidamente novas tecnologias pode provocar a sensação de estar ficando para trás.
“A comparação constante pode aumentar a insegurança e criar a impressão de que nunca se está preparado o suficiente. Cada pessoa tem uma trajetória diferente, e o mais produtivo é concentrar os esforços no próprio desenvolvimento”, explica.
5. Respeite seus momentos de descanso
O medo de perder o emprego também pode levar trabalhadores a prolongar a jornada, assumir responsabilidades excessivas ou dedicar todo o tempo livre à atualização profissional.
Embora aprender novas habilidades seja importante, a ausência de descanso pode aumentar o desgaste emocional e prejudicar a qualidade de vida.
“Viver sob a sensação de que é preciso provar o próprio valor o tempo inteiro pode comprometer a saúde mental. A atualização profissional é importante, mas precisa ser conciliada com descanso, lazer e outras áreas da vida”, destaca Denise.
6. Procure ajuda quando o medo afetar sua rotina
Sentir preocupação diante de mudanças profissionais é uma reação possível.
No entanto, quando o receio de perder o emprego começa a provocar alterações no sono, irritabilidade, dificuldade de concentração ou prejuízos nas relações pessoais, é importante prestar atenção.
Nessas situações, o acompanhamento psicológico pode contribuir para compreender as emoções e desenvolver estratégias de enfrentamento.
“Quando o medo interfere no sono, nas relações pessoais ou na capacidade de realizar as atividades cotidianas, é importante não ignorar esses sinais. O acompanhamento psicológico pode ajudar a compreender a ansiedade e a desenvolver formas mais saudáveis de lidar com as incertezas”, afirma.
Habilidades humanas também fazem diferença
Além do conhecimento técnico, Denise Milk chama atenção para a importância das competências emocionais e comportamentais diante das transformações provocadas pela inteligência artificial.
Autoconhecimento, inteligência emocional, pensamento crítico e capacidade de relacionamento são algumas das habilidades que podem contribuir para a adaptação profissional.
“A Revolução Industrial aposentou o corpo pela máquina. A revolução da inteligência artificial vai transformar também as atividades relacionadas à inteligência. O que ganha importância nesse cenário são as características especificamente humanas, como a capacidade relacional, a inteligência emocional, a profundidade e a autoconsciência”, afirma.
A psicóloga também destaca o desenvolvimento das chamadas inner skills, expressão utilizada para descrever competências internas relacionadas ao autoconhecimento, ao equilíbrio emocional e à maneira como cada pessoa enfrenta desafios.
“Mais do que trabalhar o desconforto provocado pelas mudanças, é importante se preparar para esse novo futuro. Buscar profissionais que apoiem o desenvolvimento dessas competências e investir nos próprios diferenciais pode ajudar a construir melhores oportunidades. Essas habilidades serão cada vez mais importantes para quem deseja se posicionar no mercado de trabalho”, explica Denise.
Embora ainda existam incertezas sobre os impactos da inteligência artificial em diferentes profissões, a especialista reforça a importância de equilibrar aprendizado e cuidado emocional.
Reconhecer as próprias competências, acompanhar as mudanças do mercado e estabelecer limites saudáveis são atitudes que podem ajudar os trabalhadores a enfrentar as transformações sem permitir que o medo comprometa sua rotina e seu bem-estar.
(Com informações do iG?
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