Esta sensação de desgaste físico, mesmo sem o corpo estar sendo submetido a uma carga de esforço pesada, pode estar sendo causada por uma condição muito pouco conhecida: o cansaço de coerência.
Para entender melhor o que é este problema, siga lendo esta reportagem.
O que é
Mas afinal, como definir o cansaço de coerência? Quem nos ajuda a entender melhor é a psicóloga Tatiana Vainboim, mestre em Neurologia pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (FMUSP):
‘’O cansaço de coerência é um desgaste emocional e existencial causado pelo esforço contínuo de manter um alinhamento entre os seus valores pessoais, o que você sente e a realidade da vida que você realmente leva. Quando vivemos muitas contradições internas e tentamos resolvê-las o tempo todo, isso pode consumir muita energia mental e emocional‘’.
Este processo também tem ligação com as escolhas que são feitas na vida.
‘’O ‘cansaço de incoerências’ é uma expressão didática que utilizo para explicar a exaustão provocada por viver, durante muito tempo, dividido entre papéis, escolhas e valores que não se relacionam de forma coerente’’, afirma a neuropsicóloga Tatiana Serra, analista do Comportamento pela Universidade de São Paulo (USP).
E a neuropsicóloga acrescenta:
‘’Isso acontece, por exemplo, quando a pessoa trabalha com algo em que já não acredita, permanece em um relacionamento que não corresponde a quem ela é ou sustenta uma imagem externa muito distante do que sente internamente’’.
A manutenção dessas incoerências pode produzir uma sensação persistente de:
.Desgaste
.Vazio
.Exaustão
E estes sinais nem sempre desaparecem após uma noite de sono, porque não se trata apenas de cansaço físico.
Sintomas
Entre os principais sintomas do cansado de coerência estão:
.Trabalhar sem encontrar sentido ou satisfação no que faz
.Perceber que uma atividade perdeu completamente o sentido
.Permanecer em um relacionamento que provoca angústia
.Sentir que precisa representar papéis diferentes e incompatíveis
.Apresentar confusão, irritabilidade ou dificuldade para relaxar
.Perceber uma distância crescente entre o que acredita, o que diz e a maneira como vive
.Gastar energia mental demais tentando conciliar o que sente, o que pensa, o que deseja
.Irritabilidade
.Preocupação constante
.Dificuldade de tomar decisões
.Sensação de estar sempre se cobrando
.Dificuldade para descansar
.Exaustão emocional
Mas como é possível identificar o que está drenando a energia emocional?
‘’Primeiro precisamos observar os padrões. Muitas vezes, aquilo que drena nossa energia emocional não é um único fato, mas sim todas as situações que se repetem: relações conflituosas, excesso de cobrança, dificuldade para dizer não, preocupação constante ou a sensação de estar sempre tentando dar conta de tudo’’, comenta Tatiana Vainboim.
Mas muita gente acaba adiando ou fugindo de encarar uma solução, pois o processo de realinhar valores e objetivos pode ser doloroso.
‘’Reconhecer uma incoerência nem sempre permite modificá-la imediatamente. Muitas escolhas envolvem vínculos afetivos, responsabilidades financeiras, expectativas familiares e medo das consequências’’, diz Tatiana Serra.
E ela acrescenta:
‘’O realinhamento não precisa começar com uma ruptura radical. Pode começar pela identificação dos próprios valores, pela revisão de prioridades e por pequenas escolhas mais coerentes com aquilo que a pessoa acredita. A ajuda profissional pode tornar esse processo mais seguro, permitindo diferenciar uma insatisfação passageira de um conflito profundo e construir mudanças possíveis para aquela realidade’’.
A importância de impor limites
Um das principais medidas para enfrentar o cansaço de coerência é criar limites.
‘’Antes de estabelecer limites para os outros, é necessário reconhecer os próprios limites. Muitas pessoas só percebem que chegaram ao limite quando já estão exaustas, irritadas ou adoecidas. O autoconhecimento ajuda a identificar sinais físicos e emocionais que aparecem antes do esgotamento’’, diz a neuropsicóloga Tatiana Serra.
Num mundo onde as pessoas ficam conectadas em dispositivos eletrônicos praticamente 24h por dia, é preciso aprender a estabelecer estes limites.
‘’Hoje temos uma dificuldade muito grande em conseguir desligar e relaxar. Estamos constantemente recebendo mensagens, informações, notícias e estímulos e o cérebro permanece sempre sobrecarregado. Para relaxar, precisamos criar momentos de pausa e de recarregar as energias. Atividades de lazer são muito importantes para esse momento’’, sugere a psicóloga Tatiana Vainboim.
Entre as atividades recomendadas estão:
.Leitura
.Música
.Conversar com pessoas queridas
.Atividade física
.Cozinhar
.Ficar longe das telas por um tempo
E as terapias também podem ajudar.
‘’Quando já existem sintomas intensos ou suspeita de um transtorno mental, é importante realizar uma avaliação individualizada e recorrer a abordagens psicológicas respaldadas por evidências científicas. A psicoterapia pode ser uma ferramenta importante para o autoconhecimento, a identificação de padrões e a construção de escolhas mais coerentes’’, aponta Tatiana Serra.
Já as pessoas próximas de quem sofre de cansaço de coerência, também tem um papel fundamental.
‘’Família e amigos podem ajudar principalmente acolhendo! Podem oferecer um ambiente seguro de escuta, sem julgamentos e sem pressionar a pessoa a estar bem o tempo todo. Muitas vezes, quem está emocionalmente esgotado precisa primeiro se sentir compreendido e acolhido para conseguir reconhecer o que está acontecendo’’, finaliza Tatiana Vainboim.
(Com informações do R7)
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