Tomar água com limão todo dia pode ser só um jeito mais gostoso de se hidratar e incluir vitamina C na rotina, mas a mistura não é "milagrosa" para emagrecer ou "desintoxicar" o corpo.
O que você precisa saber
Água com limão virou um ritual matinal popular nas redes sociais. A bebida costuma ser associada a promessas como emagrecimento, "detox", melhora da acidez do estômago e até a ideia de "alcalinizar" o organismo.
Não há evidências científicas que confirmem essas promessas. A mistura não ajuda a queimar gordura nem acelera o emagrecimento, de acordo com o que especialistas explicam na reportagem.
Para quem não tem problemas digestivos, o hábito não tende a fazer mal. A água com limão pode funcionar apenas como uma forma saborosa de aumentar a ingestão de líquidos ao longo do dia.
O limão fornece vitamina C, um nutriente essencial para o corpo. A vitamina C tem ação antioxidante, dá suporte ao sistema de defesa e ajuda na absorção de ferro.
Vitamina C participa da formação do colágeno e ajuda o organismo em diferentes frentes. Ela pode reduzir o tempo de uma gripe e aliviar sintomas por ter efeitos anti-histamínico (antialérgico) e anti-inflamatório, além de atuar nas células de defesa.
Quando a bebida pode incomodar
Pessoas com gastrite, refluxo ou azia podem sentir desconforto com o limão. Como a fruta é naturalmente ácida, ela pode agravar sensibilidade do estômago e provocar dor ou irritação gástrica.
A bebida não trata disfunções gástricas e não substitui medicamentos. Se houver queixa ou dor, a orientação é buscar ajuda profissional para avaliação e condução individual do caso.
Como obter o mesmo efeito sem o 'shot'
O mesmo benefício da vitamina C pode vir de outras frutas e preparos. Acerola, laranja, morango e kiwi também são fontes do nutriente e podem entrar na dieta em sucos, saladas ou in natura.
Um copo d'água acompanhado de uma fruta já cumpre a função de hidratar e fornecer nutrientes. A ideia central é que o importante não é o ritual, mas manter uma alimentação equilibrada.
Quem gosta de água com limão pode tomar em qualquer horário do dia. A orientação é tentar variar as frutas e manter uma rotina alimentar equilibrada.
(Com informações do UOL)
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