Aprenda a preparar uma vitamina que ajuda a ganhar massa muscular em pouco tempo

É fundamental integrar o treinamento físico a uma alimentação adequada para alcançar os objetivos mais rapidamente

Os smoothies são bebidas saudáveis ​​e nutritivas que oferecem inúmeros benefícios para o corpo: são uma ótima ajuda no aumento da massa muscular devido à sua fonte de proteína, que fornece vitaminas e minerais ao organismo.

Além da dieta, uma rotina de exercícios supervisionada por um profissional é importante para garantir o descanso adequado e facilitar o crescimento muscular sem lesões; portanto, compartilharemos algumas receitas de smoothies de aveia perfeitas para aumentar a massa muscular.

O influenciador fitness Samuel Bean explicou em suas redes sociais como um smoothie de aveia o ajudou a ganhar massa muscular de forma saudável.

Ingredientes e preparo

Em um liquidificador misture:

• Uma banana fatiada
• 300 ml de leite
• 40g de manteiga de amendoim
• Duas colheres de sopa de aveia
• Você pode adicionar uma porção de proteína.

Deve ser misturado por 30 segundos e consumido diariamente antes de ir à academia; Samuel explica que combiná-lo com exercícios trará grandes benefícios para o ganho de massa muscular.

Receita com maça

Segundo a Clínica Mayo, “as maçãs são uma boa fonte de fibras”, essenciais para o sistema digestivo e que ajudam a regular os níveis de colesterol. Além disso, o MedlinePlus explica que a aveia contém beta-glucanas, outro tipo de fibra solúvel que melhora o perfil lipídico e contribui para a saúde do coração.

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A combinação desses ingredientes é benéfica para prevenir o acúmulo de gordura no sangue, reduzindo assim o risco de doenças cardíacas, além de ser um smoothie perfeito para o metabolismo devido ao seu teor de fibras.

Ingredientes e preparo

• Bata uma xícara de aveia em flocos no liquidificador.
• Duas maçãs descascadas e picadas, sem sementes.
• Uma colher de sopa de mel
• Você pode adicionar nozes e canela.
• Adicione uma dose de proteína para um efeito extra.

É importante consultar um nutricionista antes de consumir a bebida para verificar se você tem alergia a algum dos ingredientes; embora seja uma bebida com ingredientes naturais, um profissional deve avaliar sua dieta.

(Com informações do Portal O Globo)