Fazer a última refeição do dia muito tarde pode impactar na qualidade do sono, além de estar relacionado a doenças como diabetes e refluxo
Fazer refeições em horários bem definidos é um dos itens essenciais para uma vida saudável. E jantar na hora certa pode impactar em vários aspectos, como qualidade do sono, e evitar doenças como o refluxo. Mas, afinal, qual a hora correta para a refeição? A resposta depende de uma série de fatores como estilo de vida, idade e metabolismo. No entanto, para todos os indivíduos, o ideal é jantar pelo menos três horas antes de dormir.
A nutricionista e especialista em nutrição funcional Tiffany Gois, da Clínica Neoliv, explica que é ideal comer até às 20h, isso porque a digestão é mais eficiente antes do anoitecer. “Ela sincroniza com o nosso ritmo circadiano, isto é, o relógio biológico que regula ciclos como sono, liberação de hormônios e funcionamento do sistema digestivo”, explica.
A indicação é que crianças e idosos se alimentem mais cedo, mas por razões diferentes. Nas crianças, o ritmo circadiano é mais adiantado, o que faz com que elas sintam sono mais cedo. Nos idosos, esse ritmo também é mais adiantado, mas o metabolismo e a digestão são mais lentos, o que pode causar mais desconforto na hora de dormir e até ocasionar refluxo.
O cuidado especial também vale para pessoas de outras idades, mas que sofrem com refluxo. “À noite o corpo reduz a produção de enzimas digestivas, mantendo os alimentos e o ácido no estômago por mais tempo”, destaca. “Quando pessoas com refluxo se deitam próximo às refeições, devido à gravidade e maior volume gástrico, o ácido facilmente sobe para o esôfago, causando o refluxo”.
Além de gerar desconforto, impedindo um sono de qualidade, jantar muito tarde pode gerar disfunções no metabolismo e está relacionada à obesidade. “À noite há uma menor sensibilidade à insulina, essa queda pode causar picos elevados de glicose, favorecendo um maior acúmulo de gordura e quadro de resistência insulínica, antecedente do diabetes tipo 2”, destaca.
Confira os horários indicados de acordo com a faixa etária.
Bebês e crianças: 18h às 19h30
Adolescentes: 19h às 20h
Adultos: 18h30 às 20h
Idosos: 17h30 às 18h30
(Com informações do Correio Braziliense)
#Artigo_semanal_em_09_06_2025
INACEITÁVEL! QUE AINDA NÃO ESTÁ DISPONÍVEL, EM MARACANAÚ, O DEVIDO ATENDIMENTO AS PESSOAS AUTISTAS; E É PERCEPTÍVEL QUE TORNOU RECORRENTE CRIANÇAS AUTISTAS SAÍREM DA ESCOLA MACHUCADAS; SE NÃO JÁ BASTASSE A GRANDE DEMORA DE ATENDIMENTO E FALTA DE MEDICAMENTO NAS UNIDADES DE SAÚDE PARA ESTA PARTE DA POPULAÇÃO
A Gestão Municipal tem que buscar atender da forma devida as principais necessidades e desejos da população. Tem que priorizar as áreas essenciais. Além de ter tudo que é necessário para prestar um serviço razoável, tem que ter servidores públicos capacitados. Não dar certo contratar pessoas afilhadas de políticos, pois mais cedo ou mais tarde, entre quem foi contratada, terá quem vai prestar mal serviço, e a população vai ser muito prejudicada. Por exemplo, as crianças PCDs que um dia saíram machucadas do ambiente escolar, da rede municipal, segundo as redes sociais. EM MARACANAÚ, CADA VEZ MAIS OS INDICADOS/AS POR POLÍTICOS SÃO INSUFICIENTES NO TRABALHO DESTES E DESTAS PARA A PREFEITURA. Percebemos que sim. Chegando ao ponto de criança autista sofrer agressão, como aconteceu semana passada.
Isso é uma prova que não dar certo a grande contratação de trabalhadores, de forma temporária, e sem uma seleção rígida. Porque pode ser recorrente uma prestação de serviço municipal ruim. É inaceitável que crianças se machuquem no ambiente escolar, até mesmo seja agredida. Se os cuidadores e cuidadoras das crianças autistas nas escolas fossem capacitadas (com formação de qualidade), com um melhor contrato de trabalho, entende-se que poderia ter melhores profissionais, que jamais iriam agredir uma pessoa vulnerável. Necessita também a Prefeitura de Maracanaú realizar um melhor serviço público. Priorizar a saúde, educação, segurança, dentre outros serviços. Em vez de estar gastando R$ Dezenas de Milhões com obras, futebol, festas etc. É preciso mais quantos anos para o grupo político que já estar a duas décadas no poder municipal faça uma gestão como deve ser? MOVIMENTO ELEITOR PARTICIPATIVO (EL-PARTICIPO) traz Um Novo Olhar para Maracanaú, EMPODERANDO quem contratou, no pleito eleitoral, funcionários políticos.
Comentários
Postar um comentário