Exercícios com apenas 5 a 30 minutos de duração podem ajudar a sair do sedentarismo
"Métodos como o HIIT (Treinamento Intervalado de Alta Intensidade) mostram que poucos minutos de exercício intenso podem gerar um alto gasto calórico e melhorias no condicionamento cardiovascular", afirma Ronaldo Vilela Barros, coordenador do curso de Educação Física da Faculdade Anhanguera. No entanto, ele destaca que treinos rápidos não substituem completamente atividades mais longas, especialmente para quem busca ganho de massa muscular ou resistência física.
Definição muscular e emagrecimento
Segundo o professor, é um erro acreditar que cinco minutos de exercício por dia são suficientes para definir o corpo. "A hipertrofia e a definição muscular exigem estímulos progressivos e consistentes. Apenas alguns minutos de treino diário, sem uma rotina complementar, dificilmente trarão resultados expressivos", explica.
Outra dúvida comum é se esses treinos ajudam na perda de peso. O especialista esclarece que, quando feitos com alta intensidade, eles podem acelerar o metabolismo e contribuir para a queima calórica. Mas, a perda de peso depende de um balanço energético negativo, ou seja, gastar mais calorias do que se consome. "Treinos curtos podem ser uma ferramenta útil, mas sem uma alimentação equilibrada e um plano de exercícios estruturado, a perda de peso pode ser limitada", afirma Ronaldo Vilela Barros.
Importância da atividade física
Apesar das limitações, o professor reforça que qualquer movimento é melhor do que o sedentarismo e que treinos curtos podem ser um excelente ponto de partida para quem tem uma rotina agitada. "Se a pessoa tem apenas cinco minutos, já vale a pena se movimentar. Exercícios rápidos podem melhorar a circulação, aumentar a disposição e reduzir o estresse. O importante é criar o hábito e, sempre que possível, aumentar a intensidade e a duração dos treinos", orienta.
Portanto, Ronaldo Vilela Barros destaca que, embora os treinos curtos possam trazer benefícios, eles não devem ser a única estratégia para quem busca mudanças significativas na saúde e na forma física. "Combinados com uma rotina equilibrada de atividades físicas e alimentação adequada podem ser um ótimo aliado para quem deseja manter o corpo ativo mesmo nos dias mais corridos", finaliza.
(Com informações do Terra)
#ARTIGO_SEMANAL_EM_17_03_2025
NO DIA DA ESCOLA, NA ÚLTIMA SEXTA FEIRA (15), POPULAÇÃO MARACANAUENSE CRITICA O ABANDONO DAS ESCOLAS DA REDE MUNICIPAL, QUE TEM UMA QUE MAIS PARECE UMA CHOUPANA
A Educação é uma das áreas essenciais da gestão pública. As escolas, onde cada vez mais as crianças e os jovens passam boa parte do seu tempo, deveriam receber toda a atenção da prefeitura, por exemplo. Em vez de ser gastos horrores com obras que não são prioridades, poderia construir muitas escolas Padrão MEC. Reformar, com frequência, todas as escolas. Podendo assim, sempre comemorar tudo isso, no dia da Escola (15 de março). É um absurdo que a gestão pública de Maracanaú abandone as escolas da Rede Municipal, pois recursos públicos tem demais, para até fazer com que Maracanaú proporcione uma escola pública que fosse grande referência entre as cidades das Regiões Metropolitanas do Nordeste. PORQUE EM 20 ANOS NO PODER, O GRUPO QUE AINDA PERMANECE NO PODER NÃO FEZ O QUE DEVERIA? Porque não é competente para administrar uma cidade com mais de 200 mil habitantes, e uma das que mais arrecadam no Estado. Com isso, parece que só teremos a educação pública que os maracanauenses tanto necessitam e desejam só em outro ciclo. O que está bem próximo, levando em conta que cada vez mais aumenta em milhares, o número de cidadãos/ãs que querem um novo ciclo. Pois subtende que outro grupo vai fazer o que mais é importante para a população, que com isso pode permanecer muito tempo gerindo a cidade. Desta forma, Maracanaú pode também se destacar no Ranking Nacional, com as melhores escolas públicas municipais, em vez de ser só escolas do interior do Estado. É possível um dia termos escolas bem estruturadas, refrigeradas, boa alimentação, professores e funcionários mais valorizados, com uma excelente conexão de internet e recursos didáticos. Com Educação Inclusiva, acessibilidade etc. Numa gestão municipal humanizada, empática, capacitada, tudo isso é realizado e ainda é possível ter muito recursos públicos para as outras áreas essenciais e ampliiação da infraestrutura da cidade. Porque quando se tem uma gestão pública que sabe gerir as áreas essenciais de uma cidade, esta é bem-vista pelas outras esferas públicas e o setor privado. Que todos vão querer ter parceria com este município. Cobrar, reivindicar e denunciar, muito, pode ser que a atual gestão municipal tente reparar seu erro e buscar trabalhar como deveria? MOVIMENTO ELEITOR PARTICIPATIVO (EL-PARTICIPO) traz Um Novo Olhar para Maracanaú, EMPODERANDO quem contratou, no pleito eleitoral, funcionários políticos.
Comentários
Postar um comentário