Especialista esclarece as principais dúvidas sobre a ingestão do líquido e seus impactos na saúde
A água, esse líquido vital e essencial para o funcionamento adequado de praticamente todos os sistemas do organismo, desempenha um papel fundamental para manutenção da saúde e do bem-estar do corpo. Compreendendo mais de 70% da composição corporal, ela é responsável por uma gama de processos fisiológicos e metabólicos, além de ser essencial para a eliminação de toxinas e resíduos do organismo, por meio dos processos de transpiração e excreção urinária.
Na busca por informações confiáveis sobre a hidratação e seus impactos na saúde, é fundamental separar mitos de verdades. Para isso, nada melhor do que ouvir a perspicácia de especialistas no assunto. Irani Gomes dos Santos Souza, nutricionista e coordenadora do curso de Nutrição da Faculdade Santa Marcelina, traz à tona uma análise sobre os mitos e verdades relacionados ao consumo de água. Veja!
1. Água com gás engorda assim como refrigerantes
Mito. Primeiro vamos entender a diferença entre água com gás e água gaseificada. A água mineral com gás é aquela naturalmente gaseificada (com dióxido de carbono). Essa água apresenta sabor bem suave. Já a água gaseificada é uma água mineral que recebe o gás dióxido de carbono de forma artificial no momento do envase. Independente da situação, não existe aporte calórico que impulsione o ganho de peso, mas fique atento, pois a água gaseificada não é considerada um alimento natural.
2. Beber muita água durante a refeição atrapalha a digestão
Verdade. O consumo de líquidos junto a refeição, que inclui a água, atrapalha no processo digestivo devido à diluição do ácido clorídrico (enzima responsável pela digestão do alimento no estômago). Além disso, o líquido aumenta o volume no estômago, fazendo esse órgão ficar cada vez mais distendido, promovendo maior capacidade gástrica.
3. É preciso beber água mesmo sem ter sede
Verdade. Nosso corpo perde líquido constantemente, seja quando transpiramos, urinamos e até mesmo na respiração. Então, o ideal é fracionar o consumo de água durante o dia todo. Entretanto, é importante reforçar que próximo ao horário de dormir é importante reduzir a ingestão para que a pessoa tenha um sono tranquilo e constante, não precisando acordar à noite para urinar.
4. Beber muita água em um curto espaço de tempo não é recomendado
Verdade. O consumo de água deve ser diário e determinado por faixa etária, estilo de vida e/ou condições de saúde. No entanto, nosso corpo precisa de água em concentrações diferentes. Beber água de uma vez não auxilia em nada. Esse processo pode ser percebido em um dia de calor, onde suamos mais e neste momento o corpo precisa de mais água.
Outro exemplo é de pessoas que fazem uso de diuréticos e por isso precisam tomar mais água para se hidratar. A oferta de água precisa vir do meio externo e deve ser fracionada durante todo o dia, já que nosso corpo usa a água em vários processos.
5. Água com gás hidrata menos do que a natural
Mito. O poder de hidratação é o mesmo. Mas lembre-se, a água gaseificada não é um produto natural e sim um produto modificado pela indústria alimentícia.
6 . Água gelada é mais eficaz para matar a sede
Mito. A temperatura da água não interfere no poder de saciar a sede.
7 . Beber água gelada ajuda a emagrecer
Depende. Ao ser ingerida, a água gelada faz com que o corpo tente equilibrar sua temperatura com a da água, ou seja, buscará aproximá-la da temperatura corporal. Esse processo exige mais energia do organismo , o que pode auxiliar no emagrecimento. No entanto, atenção! Sem a adoção de hábitos saudáveis, incluindo uma alimentação equilibrada, a água gelada não terá efeitos significativos.
8. Água engarrafada possui prazo de validade
Verdade , mas isso se dá não pela água e sim pelo recipiente onde ela é envasada. Esse recipiente pode conter microrganismos que podem crescer na água parada, por isso, a importância de ter prazo de validade na água engarrafada.
9. Beber água faz bem para a pele
Verdade. Um corpo hidratado permite uma pele com melhor elasticidade e brilhante, retardando os sinais de envelhecimento.
(Com informações do iG)
#ARTIGO_SEMANAL_EM_13_01_2025
ABSURDO! CADA VEZ MAIS OS PROCESSOS SELETIVOS DA PREFEITURA DE MARACANAÚ ESTÃO DESACREDITADOS, SEGUNDO A IMENSIDÃO DE CRÍTICAS NAS REDES SOCIAIS E NOS GRUPOS DE WHATSAPP
Era para um município quanto mais relevante este é para o Estado, por conta de ter uma grande arrecadação, população e influência política, ter uma gestão municipal de excelência, por que é para ter uma forma de contratações de servidores públicos séria e transparente que possa ter excelentes profissionais e serviços públicos excepcionais, a disposição da população. Mas não, Maracanaú é de uma desmoralização enorme como está acontecendo os processos seletivos de servidores temporários, até mesmo das poucas vagas de efetivos, aqui e acolá. A não ter um processo de seleção como deve ser, porque acontecem coisas nos dias de provas, que são proibidas em uma seleção séria, e depois quem são aprovados/as ficam sem saber quando vai ser a lotação. Tudo isso é uma enorme injustiça e falta de ética. Que a população perde muito, pois acaba não tendo o devido atendimento, por falta de servidores públicos, e quando consegue tem um atendimento que deixa muito a desejar. JUNTAMENTE A CONTINUIDADE DE SE COLOCAR A BOCA NO TRAMBONE, NAS REDES SOCIAIS, OS TRABALHADORES E QUEM SOFRE COM PÉSSIMO SERVIÇOS PÚBLICOS DEVIDO A FALTA DE MAIS SERVIDORES CAPACITADOS DEVEM COBRAR E DENUNCIAR MAIS, NAS REDES SOCIAIS E NA IMPRENSA. Dessa forma Maracanaú deverá ver mudanças nas contratações de servidores e a maior valorização de todos e todas. Pois não pode piorar mais. Estar bem claro que se a população não agir com mais frequência, à educação, saúde, segurança municipal, dentro outras áreas, vão piorar. Dar para acreditar que não precisa divulgando o que estar deixando muito a desejar em Maracanaú, porque um dia o grupo que se perpetua no poder vai começar a ter uma razoável gestão? MOVIMENTO ELEITOR PARTICIPATIVO (EL-PARTICIPO) traz Um Novo Olhar para Maracanaú, EMPODERANDO quem contratou, no pleito eleitoral, funcionários políticos.
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