É essencial manter uma rotina de atividades, mesmo que simples, para evitar dores e outros problemas ligados ao sedentarismo
Em meio à correria do dia a dia e à falta de tempo, muitos profissionais acabam passando longas horas sentados durante o trabalho. Esse comportamento pode trazer problemas de saúde, como dores musculares, cansaço excessivo e até mesmo uma queda na produtividade. Para evitar esses efeitos negativos, o personal trainer Cássio Fidlay oferece dicas essenciais para manter a saúde física e mental em dia, mesmo em um ambiente de trabalho exigente.
A importância dos alongamentos
Em primeiro lugar, Fidlay destaca que alongamentos regulares são fundamentais para combater a tensão muscular. "O ideal não é focar apenas em exercícios específicos, mas sim em alongar regiões como lombar, glúteos, costas, pescoço e antebraços. Esses músculos são os mais solicitados durante o trabalho e devem ser alongados pelo menos três vezes ao dia, com sessões de cerca de cinco minutos", explica ele.
Esses alongamentos ajudam a aliviar a rigidez que se acumula durante longas horas de trabalho em frente ao computador ou em outras atividades que demandam esforço repetitivo. Assim, a prática regular não só previne dores, mas também melhora a circulação sanguínea e a postura.
O melhor horário para malhar
Quanto ao melhor horário para frequentar a academia, Fidlay afirma que não existe uma regra fixa. "O importante é encontrar um horário que você consiga manter de forma consistente. Muitas pessoas preferem treinar antes do expediente, pois isso dá disposição e energia para o dia. No entanto, treinar após o trabalho também é uma boa opção, desde que você mantenha a disciplina." Ele acrescenta, ainda, que o mais importante é escolher um horário que se ajuste à rotina individual, para que a prática do exercício se torne um hábito sustentável.
Treinos matinais e produtividade
Para quem enfrenta uma rotina de trabalho intensa, o personal trainer sugere já começar o dia com uma sessão de exercícios. "Treinar logo cedo ajuda a cumprir o compromisso físico e manter a disciplina ao longo do dia. Além disso, complementar o treino matinal com alongamentos durante o expediente ajuda a manter o corpo ativo e reduz o cansaço." Estudos indicam que a atividade física matinal pode melhorar o humor e a concentração, preparando o corpo e a mente para os desafios do dia.
Incorpore atividades físicas ao longo do dia
Fidlay enfatiza também a importância de integrar pequenas atividades físicas ao longo do dia de trabalho. "Dedicar alguns minutos para alongar-se pelo menos três vezes ao dia não só ajuda a aliviar dores, mas também melhora a produtividade. Essas pausas são rápidas e não comprometem o trabalho, mas contribuem para uma mente mais focada e produtiva."
(Com informações do Terra.com)
#ARTIGO_SEMANAL_EM_25_11_2024
ATÉ QUANDO O GRUPO QUE ESTÁ A FRENTE DA PREFEITURA DE MARACANAÚ VAI PREFERIR APLICAR O RECURSO PÚBLICO, DA ÁREA DA CULTURA, EM ESCOLA DE SAMBA DO RIO DE JANEIRO? E NÃO MUDAR A REALIDADE DE QUEM FAZ CULTURA EM MARACANAÚ? QUE PASSA PELO DESCASO TOTAL
Não basta uma cidade ter uma arrecadação e um orçamento estupendos, se quem administra não prioriza as necessidades e desejos da população. Pior ainda é quando um gestor age de uma forma provocante, para com uma grande parte da população da cidade. Quando mesmo sendo severamente criticado por ter feito algo inadmissível em um ano, o gestor repete no ano seguinte. Numa total falta de empatia com muitas famílias da cidade. Por exemplo, as pessoas já há um grande tempo sofrem por falta de medicamento nos postos de saúde, enquanto isso, o gestor municipal fica gastando dinheiro com escola de samba no Carnaval do Rio de Janeiro. Na verdade, são inúmeras áreas da gestão municipal que têm coisas a serem feitas para suprir em muitas necessidades da população. Áreas que esperam um montante financeiro, por exemplo, igual o que a Prefeitura de Maracanaú vai aplicar de novo em uma escola de samba do Rio de Janeiro, em 2025. PROVOCAR O MPCE, DENUNCIAR NA GRANDE IMPRENSA DO ESTADO E MANIFESTÁ-SE MUITO NAS REDES SOCIAIS, PODE PARAR ESSA FALTA DE COMPROMISSO DE APLICAR DA FORMA DEVIDA OS RECURSOS PÚBLICOS MARACANAUENSES. Assim, a população pode deixar de ver a grande contradição na gestão da cidade. Que, o gestor por um lado realiza cortes nas áreas essenciais, alegando que é para ter um maior controle nas contas públicas. Mas, pelo outro lado, fica gastando muito dinheiro com gente de fora: carnavalescos e jogadores de futebol (já que de novo, em 2025, deve liberar mais de R$ 1 milhão para o time profissional da cidade). A cidadania ativa maracanauense se fortalecendo, com mais gente agindo, é só questão de tempo para ter a gestão municipal que deseja e necessita. Pois, cada vez mais está mais próximo de um novo ciclo, na política maracanauense. MOVIMENTO ELEITOR PARTICIPATIVO (EL-PARTICIPO) traz Um Novo Olhar para Maracanaú, EMPODERANDO quem contratou, no pleito eleitoral, funcionários políticos.
Comentários
Postar um comentário