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Diante da oferta de suplementos de vitaminas e minerais disponível hoje, uma dúvida é certa: quando é realmente preciso consumir tais produtos?
Como vitaminas e minerais essenciais destacamos a importância da suplementação da vitamina D, porque infelizmente é muito comum níveis mais baixos. A vitamina D, na verdade, é um hormônio que está ligado a diversos fatores no organismo, desde a prevenção de doenças autoimunes, diabetes, depressão, melhora de imunidade e prevenção de cânceres; é uma vitamina muito importante, sendo comum ela se apresentar em níveis insuficientes.
Às vezes o indicador está acima de 30, que é referência do exame, mas esse não é um valor considerado ótimo. Como nutricionista integrativa com uma visão preventiva focada em longevidade, recomendo sempre otimizar os índices de vitamina D, sendo a suplementação útil, especialmente para quem não consegue tomar sol com frequência.
Em seguida, o magnésio, chamado de “mineral mãe” em nutrição, dos mais importantes, ligado a diversas funções no organismo, incluindo efeito calmante, gerenciamento do humor, melhora do sono e de quadros de ansiedade, saúde intestinal, além da importância na saúde óssea. São diversos tipos de magnésio, com diversas funções, sendo muito comum sua carência, já que o solo é muito pobre na substância.
Outro foco de atenção é a vitamina C, que para algumas pessoas é bem difícil atingir a quantidade adequada, a não ser quem consuma uma quantidade de frutas cítricas bem alta, então, dependendo do caso, vale a pena complementar.
O mesmo vale para Ômega 3, uma gordura essencial que não produzimos naturalmente e muitas vezes não conseguimos obter através da alimentação. Esse nutriente pode prevenir doenças cardiovasculares, melhorar funções cognitivas e memória, sendo considerado um nutriente bem completo.
Já a suplementação de outras vitaminas ou minerais vai depender de um olhar mais individualizado, caso da vitamina B12, na forma de metil cobalamina, cuja carência deve ser avaliada no exame de sangue, sempre conciliando com sintomologia. O mesmo vale para selênio e zinco, que são importantes para a saúde da tireoide e para o ferro, essencial, com muitas mulheres apresentando índices baixos, que gera cansaço e dificuldades na
realização de atividades físicas, sendo adequada a suplementação apenas em caso de carência, já que em excesso é oxidativo.
Lembramos sempre que toda suplementação deve ser feita com orientação. Às vezes o excesso de uma determinada vitamina pode depletar outras, desequilibrar ou mesmo causar sobrecargas no organismo. Tomar suplementos por conta própria pode causar prejuízos para a saúde, especialmente para quem tenha uma doença prévia e não saiba. A suplementação ideal é desenvolvida de forma personalizada, com o acompanhamento de um profissional da área da saúde.
(Com informações do CNN Brasil)
#Artigo_Semanal_em_05_08_2024
QUANDO CHEGA O FINAL DE UM CICLO POLÍTICO, ANTES MESMO DO DIA FATAL, O GRUPO POLITICO SATURADO JÁ CHEGA AUTODESTRUÍDO
Contra fatos não há argumentos. Ciclos políticos, por mais que um grupo faça o que for para se manter no poder, de forma injusta com seus adversários, vai acabar. Com isso, chega ao ponto de um grupo que se perpetua no poder, se autodestruir por briga interna por maior espaço na divisão do poder. Como aconteceu nesse domingo em Maracanaú. Por mais que a ala dissidente diga que o grupo continuará unido, mas não participa do grande ato público, num momento de mostrar muita força para ganhar mais uma eleição, é óbvio que essa ala descontente não vai com toda dedicação necessária para ganhar conquistar mais uma reeleição. Não vai conseguir agregar igualmente se não tivesse em desacordo, logo no dia da convenção partidária. Em Maracanaú, no grande rompimento que aconteceu há duas décadas, o grupo que se perpetuava no poder teve o golpe final, que fez cair do poder na prefeitura, e nunca mais voltou. Então a história pode voltar acontecer em 2024. A AUTODESTRUIÇÃO de um grupo político muito desgastado é muito bom para a cidade. Percebe-se que os grupos que demoram no poder geralmente se autodestroem. Então, um novo grupo que vem com a grande mudança para tirar a cidade da estagnação, em relação o que dava para ter sido feito, e não foi porque quem estava no poder é incapaz, um novo grupo tem a sua chance aumentada exponencialmente e amplia muito as chances de, até que enfim, chegar ao Poder Municipal. Mesmo que o grupo da situação tenha ganhado a adesão do outro grupo que sempre foi seu arquirrival. Porque, se este submete a isso é porque estar tão enfraquecido, que para não sumir do mapa político, se assujeita a passar por essa humilhação, de se submeter a isso. Mesmo o outro grupo esteja se encaminhando para também encerrar o seu ciclo na Prefeitura. Então, percebe-se que o grupo que se aliou recentemente ao grupo que estar no poder não vai agregar muito não. E com o que aconteceu neste domingo (4), quem vai tentar chegar a 1/4 de um século no poder, em geral, fez foi enfraquecer mais ainda. O que parece ser muito bom para o futuro de Maracanaú. Pois é fundamental a alternância no poder, e o grupo que está há duas décadas no poder já deu o que tem que dá. E não deixa legado na saúde, educação, políticas públicas marcantes, etc. MOVIMENTO ELEITOR PARTICIPATIVO (EL-PARTICIPO) traz Um Novo Olhar para Maracanaú, EMPODERANDO quem contratou, no pleito eleitoral, funcionários políticos.
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