Os nutrientes certos podem promover o crescimento e fortalecer os cabelos, deixando-os mais resistentes e brilhantes
Uma alimentação balanceada é fundamental para manter a saúde capilar em dia. Os nutrientes certos podem promover o crescimento e fortalecer os cabelos, deixando-os mais resistentes e brilhantes. A tricologista Viviane Coutinho destaca 10 alimentos que você deve incluir na sua dieta para ter um cabelo saudável e bonito. Veja abaixo:
1. Ovos
Ricos em proteínas e biotina, os ovos são essenciais para o crescimento capilar. “A proteína é fundamental para a estrutura do cabelo, e a biotina melhora a produção de queratina, fortalecendo os fios”, explica Viviane.
2. Espinafre
O espinafre é uma excelente fonte de ferro, vitamina A e vitamina C. “Esses nutrientes são importantes para a produção de sebo, que mantém o couro cabeludo saudável e hidratado”, diz a especialista.
3. Salmã0
Rico em ômega-3, o salmão ajuda a promover a saúde do couro cabeludo. “Os ácidos graxos ômega-3 mantém o cabelo brilhante e hidratado, além de reduzir a inflamação que pode levar à queda de cabelo”, conta a médica.
4. Nozes e amêndoas
As nozes e amêndoas são ricas em vitamina E, que melhora a circulação sanguínea no couro cabeludo. “A vitamina E também atua como um antioxidante, protegendo os folículos capilares dos danos causados pelos radicais livres”, afirma Viviane.
5. Batata-doce
Fonte de betacaroteno, a batata-doce é convertida em vitamina A no corpo. A médica explica que a vitamina A promove a produção de sebo no couro cabeludo, evitando a secura e a quebra dos fios.
6. Abacate
O abacate é rico em gorduras saudáveis e vitamina E. “Esses nutrientes ajudam a hidratar e fortalecer os cabelos, prevenindo a queda e promovendo o crescimento”, destaca a tricologista.
7. Frutas cítricas
Laranjas, limões e outras frutas cítricas são ricas em vitamina C, essencial para a produção de colágeno. “O colágeno fortalece os capilares que fornecem nutrientes aos fios, promovendo um crescimento saudável”, diz Viviane.
8. Sementes de chia
As sementes de chia são uma excelente fonte de ácidos graxos ômega-3, proteínas e fibras. Segundo a especialista, “elas ajudam a manter o cabelo forte e hidratado, além de promover o crescimento capilar”.
9. Cenouras
Ricas em vitamina A e antioxidantes, as cenouras ajudam a manter o couro cabeludo saudável. “A vitamina A é crucial para a produção de sebo, que protege o couro cabeludo e os fios”, aponta a tricologista.
10. Quinoa
A quinoa é uma fonte completa de proteínas, contendo todos os aminoácidos essenciais. “Ela fortalece os fios e promove o crescimento capilar saudável”, conclui Viviane.
(Com informações do Metrópoles)
#ARTIGO_SEMANAL_EM_12_08_2024
INACEITÁVEL!!! 20 ANOS SEM NENHUM CONCURSO PÚBLICO MUNICIPAL PARA TODOS OS CARGOS; COMO PUNIR QUEM COMETE ESTA INJUSTIÇA E DESUMANIDADE?
A população tem o direito de ter na sua cidade a realização de Concurso Público com vagas para todos os cargos. Para que os serviços públicos sejam prestados da forma devida, com profissionais mais capacitados e valorizados. Como também a população tenha o direito de ingressar no serviço público municipal, pois é dever da gestão municipal oportunizar que todos possam concorrer a cargos públicos. E não só quem está do lado de quem está no poder tenha direito exclusivo de ser contratado/a. Em Maracanaú a população foi injustiçada, nas últimas décadas. Por cidadãs e cidadãos não ter tido melhor atendimento na saúde, na educação, nas políticas públicas, etc. Também não houve Concurso Público Municipal para todos os cargos, dessa forma milhares e milhares de cidadãos maracanauenses tiveram seu direito roubado por quem estar no poder desde 2005. Isso não pode acontecer por mais muito tempo, sem que a população reaja no momento oportuno para mais cedo ou mais tarde o que é certo prevaleça. COMO MARACANAÚ DEVERIA ESTAR, SE TIVESSE HAVIDO VÁRIOS CONCURSOS PÚBLICOS PARA TODOS OS CARGOS NOS ÚLTIMOS 20 ANOS? Poderia as pessoas ser melhor atendidas na saúde pública, o que faz toda a diferença para as pessoas se recuperarem de uma forma melhor, podendo ser até mais rápido. Na educação poderia haver um maior aprendizado das crianças e adolescentes, com os profissionais mais capacitados e valorizados (de todas as áreas), dava até para uma das cidades que mais arrecadam no Estado ser referência nacional em diversas áreas da gestão pública. O que atrairia mais recursos públicos e privados para a cidade ter a devida gestão pública, compatível com a grande arrecadação da prefeitura de Maracanaú. ESTÁ CHEGANDO A HORA DA POPULAÇÃO PODER PUNIR QUEM NÃO AGIU CORRETAMENTE NA PREFEITURA, DANDO FIM UM CICLO QUE EM DUAS DÉCADAS NO PODER TEVE TEMPO DE SOBRA PARA ADMINISTRAR CORRETAMENTE E NÃO PASSA MAIS CONFIANÇA NENHUMA. MOVIMENTO ELEITOR PARTICIPATIVO (EL-PARTICIPO) traz Um Novo Olhar para Maracanaú, EMPODERANDO quem contratou, no pleito eleitoral, funcionários políticos.
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