Este vegetal acessível é rico em nutrientes e pode melhorar a saúde intestinal, ajudar a emagrecer e prevenir doenças
Muitas pessoas evitam comer repolho por conta dos gases causados pelo alimento, mas o vegetal crucífero pode ser extremamente benéfico para a saúde. O alimento não tem apenas propriedades que previne contra doenças, como também é rico em nutrientes essenciais.
De acordo com o nutricionista e professor de nutrição do Centro Universitário Uniceplac, Edilson Francisco Nascimento, o repolho contém vitamina C, essencial para o sistema imunológico e a saúde da pele, e vitamina K, que desempenha um papel crucial na coagulação sanguínea.
“O repolho é uma excelente fonte de vitaminas, como a vitamina C e K, além de ser rico em fibras, folato e compostos antioxidantes, como os flavonoides e glucosinolatos”, diz Nascimento.
O nutricionista também afirma que as fibras presentes no ingrediente promovem a saciedade, excelente para quem está tentando perder peso.
“Por ser um alimento de baixa caloria e com alto teor de água, o repolho ajuda a aumentar o volume das refeições sem adicionar muitas calorias, contribuindo, assim, para o controle de peso”, destaca o especialista.
As fibras presentes no repolho impulsionam a saúde digestiva por ajudarem a promover o trânsito intestinal, além de prevenir a constipação.
“O repolho contém compostos que podem ajudar a proteger a mucosa do estômago, reduzindo o risco de úlceras gástricas. Consumir repolho regularmente também turbina o crescimento de bactérias benéficas no intestino, o que é importante para o equilíbrio da microbiota intestinal”, recomenda o nutricionista.
Além disso, por ser rico em antioxidantes, como a vitamina C, flavonoides e glucosinolatos, Edilson Francisco Nascimento afirma que consumir o alimento regularmente ajuda a reduzir o risco de inflamação crônica e protege o corpo contra os danos causados pelo estresse oxidativo.
“Os antioxidantes ajudam a neutralizar os radicais livres no corpo, que podem causar danos celulares e contribuir para o desenvolvimento de doenças crônicas, como as cardíacas e até certos tipos de câncer”, destaca.
Apesar disso, antes de incluir o vegetal na rotina alimentar, procure um especialista para saber se existe contraindicações, principalmente para aqueles com problemas com gases.
(Com informações do Metrópoles)
#ARTIGO_SEMANAL_EM_12_08_2024
INACEITÁVEL!!! 20 ANOS SEM NENHUM CONCURSO PÚBLICO MUNICIPAL PARA TODOS OS CARGOS; COMO PUNIR QUEM COMETE ESTA INJUSTIÇA E DESUMANIDADE?
A população tem o direito de ter na sua cidade a realização de Concurso Público com vagas para todos os cargos. Para que os serviços públicos sejam prestados da forma devida, com profissionais mais capacitados e valorizados. Como também a população tenha o direito de ingressar no serviço público municipal, pois é dever da gestão municipal oportunizar que todos possam concorrer a cargos públicos. E não só quem está do lado de quem está no poder tenha direito exclusivo de ser contratado/a. Em Maracanaú a população foi injustiçada, nas últimas décadas. Por cidadãs e cidadãos não ter tido melhor atendimento na saúde, na educação, nas políticas públicas, etc. Também não houve Concurso Público Municipal para todos os cargos, dessa forma milhares e milhares de cidadãos maracanauenses tiveram seu direito roubado por quem estar no poder desde 2005. Isso não pode acontecer por mais muito tempo, sem que a população reaja no momento oportuno para mais cedo ou mais tarde o que é certo prevaleça. COMO MARACANAÚ DEVERIA ESTAR, SE TIVESSE HAVIDO VÁRIOS CONCURSOS PÚBLICOS PARA TODOS OS CARGOS NOS ÚLTIMOS 20 ANOS? Poderia as pessoas ser melhor atendidas na saúde pública, o que faz toda a diferença para as pessoas se recuperarem de uma forma melhor, podendo ser até mais rápido. Na educação poderia haver um maior aprendizado das crianças e adolescentes, com os profissionais mais capacitados e valorizados (de todas as áreas), dava até para uma das cidades que mais arrecadam no Estado ser referência nacional em diversas áreas da gestão pública. O que atrairia mais recursos públicos e privados para a cidade ter a devida gestão pública, compatível com a grande arrecadação da prefeitura de Maracanaú. ESTÁ CHEGANDO A HORA DA POPULAÇÃO PODER PUNIR QUEM NÃO AGIU CORRETAMENTE NA PREFEITURA, DANDO FIM UM CICLO QUE EM DUAS DÉCADAS NO PODER TEVE TEMPO DE SOBRA PARA ADMINISTRAR CORRETAMENTE E NÃO PASSA MAIS CONFIANÇA NENHUMA. MOVIMENTO ELEITOR PARTICIPATIVO (EL-PARTICIPO) traz Um Novo Olhar para Maracanaú, EMPODERANDO quem contratou, no pleito eleitoral, funcionários políticos.
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