Entenda o processo de desinflamação do corpo e o emagrecimento

As frutas vermelhas,  chá verde, vegetais e folhas verdes escuros, peixes ricos em ômega 3 (salmão), nozes, azeite que ajudam neste processo; além de exercícios físicos regulares, modulação intestinal e do estresse, sono de qualidade

Especialista cita alimentos ricos em antioxidantes, como as  frutas vermelhas,  chá verde, vegetais e folhas verdes escuros, peixes ricos em ômega 3 (salmão), nozes, azeite que ajudam neste processo; além de exercícios físicos regulares, modulação intestinal e do estresse, sono de qualidade.

O ator Mark Wahlberg e a apresentadora Sabrina Sato são duas personalidades famosas que já disseram publicamente sobre as dietas feitas para reduzir a inflamação no corpo. O norte-americano cortou o consumo de carne, enquanto a brasileira passou por uma reeducação alimentar. A nutricionista Graciele Bazílio explica que a inflamação é uma resposta natural do corpo a infecções, lesões e estresses, sendo crucial para a defesa e reparo dos tecidos. Porém, quando se torna crônica, pode estar associada a várias condições de saúde, como doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, obesidade, entre outras.

Ela lembra que a inflamação crônica pode atrapalhar muito o processo de emagrecimento, pois está ligada à resistência à insulina, que facilita o acúmulo de gordura, especialmente na região abdominal. "Além disso, a inflamação desregula hormônios que controlam a fome e a saciedade, como a leptina e a grelina, fazendo com que o corpo sinta mais fome e dificulte a queima de gordura", aponta.

Outro ponto fundamental é que a inflamação pode reduzir o metabolismo, ou seja, o corpo queima menos calorias em repouso. Isso sem contar que a retenção de líquidos e a perda de massa muscular também estão associadas, complicando ainda mais a perda de peso. Por isso, como destaca a nutricionista, é essencial focar em desinflamar o corpo, com uma dieta adequada e outros hábitos saudáveis, para conseguir emagrecer de forma eficaz e sustentável.

Outro ponto fundamental é que a inflamação pode reduzir o metabolismo, ou seja, o corpo queima menos calorias em repouso. Isso sem contar que a retenção de líquidos e a perda de massa muscular também estão associadas, complicando ainda mais a perda de peso. 

Por isso, como destaca a nutricionista, é essencial focar em desinflamar o corpo, com uma dieta adequada e outros hábitos saudáveis, para conseguir emagrecer de forma eficaz e sustentável.

Emagrecimento saudável não se resume apenas à restrição calórica

Conforme Graciele, o corpo precisa de muito mais do que apenas reduzir a ingestão de calorias. A qualidade dos alimentos é essencial para garantir os nutrientes necessários, e o equilíbrio hormonal é fundamental para controlar o apetite e o metabolismo.

Além disso, preservar a massa muscular é importante para manter o metabolismo ativo, e uma dieta muito restritiva pode ser difícil de sustentar, levando ao efeito sanfona. A nutricionista também salienta que emagrecer com saúde envolve uma abordagem completa: boa alimentação, foco na qualidade dos alimentos, manutenção da massa muscular e um plano que seja sustentável em longo prazo.

(Com informações do Terra.com)

#ARTIGO_SEMANAL_EM_12_08_2024

INACEITÁVEL!!! 20 ANOS SEM NENHUM CONCURSO PÚBLICO MUNICIPAL PARA TODOS OS CARGOS; COMO PUNIR QUEM COMETE ESTA INJUSTIÇA E DESUMANIDADE?

A população tem o direito de ter na sua cidade a realização de Concurso Público com vagas para todos os cargos.  Para que os serviços públicos sejam prestados da forma devida, com profissionais mais capacitados e valorizados. Como também a população tenha o direito de ingressar no serviço público municipal, pois é dever da gestão municipal oportunizar que todos possam concorrer a cargos públicos. E não só quem está do lado de quem está no poder tenha direito exclusivo de ser contratado/a. Em Maracanaú a população foi injustiçada, nas últimas décadas. Por cidadãs e cidadãos não ter tido melhor atendimento na saúde, na educação, nas políticas públicas, etc. Também não houve Concurso Público Municipal para todos os cargos, dessa forma milhares e milhares de cidadãos maracanauenses  tiveram seu direito roubado por quem estar no poder desde 2005. Isso não pode acontecer por mais muito tempo, sem que a população reaja no momento oportuno para mais cedo ou mais tarde o que é certo prevaleça. COMO MARACANAÚ DEVERIA ESTAR, SE TIVESSE HAVIDO VÁRIOS CONCURSOS PÚBLICOS PARA TODOS OS CARGOS NOS ÚLTIMOS 20 ANOS? Poderia as pessoas ser melhor atendidas na saúde pública, o que faz toda a diferença para as pessoas se recuperarem de uma forma melhor, podendo ser até mais rápido. Na educação poderia haver um maior aprendizado das crianças e adolescentes, com os profissionais mais capacitados e valorizados (de todas as áreas), dava até para uma das cidades que mais arrecadam no Estado ser referência nacional em diversas áreas da gestão pública. O que atrairia mais recursos públicos e privados para a cidade ter a devida gestão pública, compatível com a grande arrecadação da prefeitura de Maracanaú. ESTÁ CHEGANDO A HORA DA POPULAÇÃO PODER PUNIR QUEM NÃO AGIU CORRETAMENTE NA PREFEITURA, DANDO FIM UM CICLO QUE EM DUAS DÉCADAS NO PODER TEVE TEMPO DE SOBRA PARA ADMINISTRAR CORRETAMENTE E NÃO PASSA MAIS CONFIANÇA NENHUMA. MOVIMENTO ELEITOR PARTICIPATIVO (EL-PARTICIPO) traz Um Novo Olhar para Maracanaú, EMPODERANDO quem contratou, no pleito eleitoral, funcionários políticos.