Além de ajudar a induzir o sono, alguns alimentos, especialmente os vegetais, auxiliam no emagrecimento e possuem nutrientes que oferecem inúmeros benefícios à saúde
Muitas pessoas procuram refeições saudáveis e saciantes para comer antes de dormir. Além de ajudar a induzir o sono, alguns alimentos, especialmente os vegetais, auxiliam no emagrecimento e possuem nutrientes que oferecem inúmeros benefícios à saúde.
O Metrópoles conversou com as nutricionistas Leticia Canelada e Letícia Carbinatti, que listaram os melhores vegetais para comer antes de dormir se quiser emagrecer. Vale citar que os alimentos citados abaixo foram recomendados pelas duas profissionais.
Espinafre
O espinafre é o primeiro da lista. Leticia Canelada explica que o vegetal contém magnésio e cálcio, minerais que ajudam a regular o sono. Ele também tem poucas calorias e é rico em fibras, ajudando a manter a saciedade, de acordo com Carbinatti.
Outros benefícios do espinafre incluem propriedades antioxidantes, vitamina K e ácido fólico, que melhoram a saúde óssea e cardiovascular.
Brócolis
Segundo as nutricionistas, o brócolis contém magnésio e outros nutrientes essenciais que promovem a saúde geral e melhoram a qualidade do sono. Além disso, é um alimento com poucas calorias, rico em fibras, vitamina C e K, contribuindo para saciedade e saúde do sistema imunológico.
Couve-flor
“A couve-flor possui um nutriente chamado colina, que ajuda na produção de neurotransmissores que regulam o sono. Vitamina C e K, e vários antioxidantes também dão suporte para a saúde de forma geral”, afirma Leticia Canelada.
Assim como os outros vegetais, a nutricionista Carbinatti elucida que a couve-flor é uma boa opção para ajudar no controle de peso por possuir poucas calorias.
Abobrinha
Por último, as experts listam a abobrinha. A explicação está na quantidade de antioxidantes e água, que auxilia na hidratação e no relaxamento. Contém outros nutrientes, como magnésio e vitaminas do complexo A e C, que ajudam a relaxar o corpo e a dormir mais e melhor.
Alerta das nutricionistas
É importante frisar que, no período da noite, o mais indicado é dar preferência para os vegetais cozidos, assados ou grelhados, uma vez que apresentam uma digestibilidade mais fácil que as verduras (folhas cruas, por exemplo).
“Com o passar do dia, a digestão vai ‘perdendo potência’. Portanto, muitas vezes, não é tão indicado consumir um super bowl de salada antes de dormir. Além disso, para melhorar a qualidade do sono e o processo de destoxificação, o ideal é encerrar a janela alimentar com até três horas antes de dormir”, finaliza Canelada.
(Com informações do Metrópoles)
#ARTIGO_SEMANAL_EM_01_07_2024
QUANDO A CULTURA DE MARACANAÚ VAI DEIXAR DE TER SÓ O SÃO JOÃO DE MARACANAÚ, PRATICAMENTE? GASTAR R$ MILHÕES SÓ EM TRÊS SEMANAS, E NOS OUTROS 342 DIAS A CULTURA MARACANAUENSE “PASSAR SÓ COM PÃO E ÁGUA” É COISA DE GESTOR MILIONÁRIO QUE MORA FORA? POIS SE FOSSE UM GESTOR QUE MORA NA CIDADE NUNCA TINHA ACABADO A TRADICIONAL FESTA JUNINA NOS BAIRROS E TINHA ERA AUMENTADO OS GRANDES FESTIVAIS?
Com muita gente dançando, assistindo e ganhando uma grana extra? Com a Prefeitura gastando R$ milhões com festa junina tradicional, em vez de ser com infraestrutura para empresários de entretenimento ganharem horrores vendendo ingressos em área VIP, água, bebidas e comidas com preços super inflacionados? Além do preço altíssimo para estacionar em área pública? Tudo isso é um absurdo que aconteça em Maracanaú. A gestão municipal só pensar em realizar evento astronômico de ano e ano com característica de particular, já que para participar bebendo e consumindo o básico tem que gastar horrores. O povão não tem condições. Numa cidade, a Cultura não deve realizar evento caríssimo que recebe R$ milhões de recursos públicos, quando em mais de 90% dos dias restantes do ano, os munícipes não têm políticas públicas culturais para os artistas locais e apoio às práticas culturais existentes. Dentre elas, quem é envolvido com a festa junina, que passa cerca de um semestre se preparando, gastando o que não tem para se preparar. COM MILHÕES QUE A PREFEITURA INVESTE ANUALMENTE NO SÃO JOÃO DE MARACANAÚ DAVA PARA TER TRANSFORMADO NA CIDADE BRASILEIRA QUE TEM MAIS GRUPOS JUNINOS E REALIZAR O MAIOR FESTIVAL DE QUADRILHAS E FORRÓ DO MUNDO? Em vez de cada vez mais tirar a essência da secular festa junina. Pois é! Mas o gestor milionário não está nem aí para o povão de Maracanaú. Praticamente acabou com a chama que rolava em Maracanaú, em torno do junho junino. Sem contar com a tão agravante situação de todos e todas que fazem outros tipos de culturas na cidade, que são sacaneados/as, cada vez mais, com a inaceitável falta de apoio e a desvalorização da festa junina tradicional. Que não deveria ter música eletrônica, funk, pagode, pop, etc. MOVIMENTO ELEITOR PARTICIPATIVO (EL-PARTICIPO) traz Um Novo Olhar para Maracanaú, EMPODERANDO quem contratou, no pleito eleitoral, funcionários políticos.
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