Existem alguns hábitos que se destacam pela sua eficácia, colaborando significativamente para o emagrecimento
Ao adotar uma nova dieta com a finalidade de emagrecimento, existem diversas formas para que você alcance esse objetivo. É claro que não se trata de uma receita de bolo, afinal, cada indivíduo conta com necessidades, rotinas e hábitos específicos, requisitando estratégias personalizadas para que funcione melhor. No entanto, existem alguns hábitos que se destacam pela sua eficácia, colaborando significativamente para o emagrecimento.
Dentre eles, destacamos alguns como manter uma boa noite de descanso, com o sono regulado, realizar boa ingestão de água e até aumentar o consumo de fibras, aquele nutriente comumente presente em alimentos naturais como frutas, hortaliças, grãos integrais e outros.
E, considerando o que pode ser inserido dentre as estratégias válidas, existe uma simples fruta que pode fazer a diferença, dentro do contexto alimentar saudável. Um estudo divulgado pelo Nutrition Journal revelou que consumir uma maçã 30 minutos antes de uma refeição reduz os níveis de açúcar no sangue pela metade.
Apesar da pesquisa ter sido realizada com um pequeno grupo de 18 jovens mulheres, os resultados foram surpreendentemente positivos para aquelas que consumiram a fruta antes do arroz.
Para chegar a essa conclusão, os cientistas dividiram as participantes do estudo em três grupos: o primeiro ingeria apenas arroz; o segundo consumia arroz com uma maçã; e, por fim, o último grupo ingeria arroz e uma solução de açúcar equivalente ao teor de uma maçã.
Os resultados ilustram que o segundo grupo, que consumiu a maçã antes do arroz, alcançou uma significativa redução nos seus índices glicêmicos.
Os benefícios não param por aí. Outras pesquisas e evidências, também divulgadas pelo Nutrition Journal, revelaram mais vantagens de comer uma maçã. Segundo a publicação, o consumo de uma simples maçã está ligado à menor incidência de diversas doenças, incluindo câncer, doenças cardíacas, asma, diabetes tipo 2 e dislipidemia, em comparação com outras frutas e fontes de flavonoides.
Essa frutinha ainda foi aliada de uma melhora da função pulmonar e no emagrecimento, aumentando ainda mais seus benefícios quando o consumo é feito de forma regular.
Se incluída 30 minutos antes das refeições, além de ajudar a controlar a glicemia durante a refeição, ela ainda irá ajudar a proporcionar maior sensação de saciedade, fazendo com que você tenda a comer menos na refeição.
Por isso, seja nos lanches ou adicionada a outros preparos, a maçã vale todas as calorias. Boa parte dos seus benefícios são atribuídos à presença do ácido acético, que ajuda a controlar o colesterol e colaborar com a saúde intestinal, estimulando a microbiota saudável.
(*) Thaiz Brito é nutricionista pós-graduanda em Nutrição Esportiva Clínica
(Com informações do Metrópoles)
#ARTIGO_SEMANAL_EM_03_06_2024
EM TEMPO DE SÃO JOÃO DE MARACANAÚ, PREFEITURA CRIA UM "APARTHEID" EM MARACANAÚ; DE UM LADO O QUE SÓ VISITANTES PODEM VER: AVENIDAS RECÉM CONSTRUÍDAS E OS SETORES PRIVILEGIADOS DO EVENTO; DO OUTRO LADO, RUAS SUJAS E INTRAFEGÁVEIS EM TODOS OS BAIRROS, E MUITO ASSALTOS, EXPLORAÇÃO DA MAIORIA DO PESSOAL, QUE ESTÃO INDO PARA O SÃO JOÃO, COM BEBIDAS E COMIDAS COM PREÇOS ELEVADÍSSIMOS, ATÉ PARECENDO EVENTO PARTICULAR
Cada vez mais a população se depara com a falta de competência e interesse da gestão municipal em fazer o que é mais necessário e desejável, em Maracanaú. Ao mesmo tempo realizando mais só o que a elite da Prefeitura e seus amigos querem, como também o empresariado, em particular o do Distrito Industrial. A disponibilizar R$ dezenas de milhões para construção de avenidas e o evento do São João de Maracanaú cada vez mais caro. O TIME PROFISSIONAL DA CIDADE TAMBÉM QUE SÓ EM 2024, TEM PATROCÍNIO DA PREFEITURA NO VALOR DE MAIS DE R$ 2 MILHÕES, VALOR MAIOR QUE OS TIMES DO CEARÁ E FORTALEZA TIVERAM, DE PATROCÍNIO, DA PREFEITURA DE FORTALEZA. Muito dinheiro que está fazendo falta na infraestrutura de todos os bairros. Nestes locais, a população está sofrendo muito com ruas esburacadas, sujas que complicam cada vez mais o dia-a-dia de todo mundo. Não só ao trafegar nas ruas, mas também sendo afetadas com mais doenças, em um tempo em que a Prefeitura de Maracanaú não disponibiliza mais os medicamentos essenciais, nas Unidades de Saúde. Sem contar também com a continuidade da desvalorização dos funcionários públicos do Programa Qualifica que ainda continuam recebendo salários atrasados. Ainda não conseguiram ter todos seus direitos trabalhistas. Mesmo muitos que estejam neste programa são ligados a políticos. Estes conseguem que seus amigos e apoiadores consigam se dar bem no processo de seleção do Qualifica. Conseguindo ser aprovado mesmo não tendo muita qualificação, como denuncia os participantes do último processo seletivo. AGORA NA REDE SOCIAL DA PREFEITURA O QUE SE VER É UMA CIDADE FANTASIA E CADA VEZ MAIS TÊM COMENTÁRIOS DE REPROVAÇÃO, DA POPULAÇÃO QUE NÃO QUER MAIS DAR MAIS CHANCE AO GRUPO QUE AÍ ESTAR, TRABALHAR DIREITO, AO PERCEBER QUE NÃO SERVE MAIS, JÁ QUE SÓ PIORA OS SERVIÇOS PÚBLICOS MARACANAUENSES. MOVIMENTO ELEITOR PARTICIPATIVO (EL-PARTICIPO) traz Um Novo Olhar para Maracanaú, EMPODERANDO quem contratou, no pleito eleitoral, funcionários políticos.
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