Intitulado de 'Janeiro Branco', a campanha tem como essência o lema: "Quem cuida da mente, cuida da vida", destacando a importância do cuidado com a saúde mental para uma vida plena e saudável
O primeiro mês do ano inicia com um assunto muito importante. Intitulado de 'Janeiro Branco', a campanha tem como essência o lema: "Quem cuida da mente, cuida da vida", destacando a importância do cuidado com a saúde mental para uma vida plena e saudável.
Ao abordar temas como ansiedade, depressão e estresse, o 'Janeiro Branco' busca encorajar conversas abertas, lembrando a todos que a vulnerabilidade não é sinal de fraqueza. Assim, a campanha não é apenas um lembrete da importância da saúde mental, mas uma chamada à ação para transformar atitudes e criar ambientes mais compreensivos e empáticos.
Pensando nisso, a psicanalista Elizandra Souza lista 10 dicas para manter a saúde mental não só em janeiro, mas durante o ano todo. Confira!
1. Metas realistas
Estabeleça metas realistas, dividindo-as em passos menores para evitar sobrecarga e promover um progresso mais gerenciável.
2. Rotina de Sono
Estabeleça horários consistentes para dormir e acordar, promovendo uma boa higiene do sono, essencial para a saúde mental e física.
3. Técnicas de relaxamento
Práticas como meditação e yoga proporcionam momentos de calma, reduzindo o estresse diário e promovendo a serenidade.
4. Conexões sociais
Mantenha laços emocionais, converse com amigos e familiares, mesmo virtualmente, para cultivar relacionamentos significativos.
5. Hobbies satisfatórios
Reserve tempo para as atividades que você ama, não apenas para relaxar, mas também para nutrir a satisfação pessoal e a criatividade.
6. Pausas no trabalho
Intervalos regulares revitalizam a mente, prevenindo a exaustão e otimizando a produtividade ao longo do dia de trabalho.
7. Limites pessoais e profissionais
Estabeleça fronteiras claras para manter um equilíbrio saudável, reservando tempo para a vida pessoal e minimizando o estresse profissional.
8. Exercícios regulares
Inclua atividades físicas na rotina para melhorar não apenas a saúde física, mas também para liberar endorfinas, promovendo um humor positivo.
9. Autoconhecimento
Esteja ciente de seus próprios limites e reconheça quando é necessário pedir apoio ou buscar ajuda profissional.
10. Perspectiva positiva
Pratique o hábito de reconhecer e apreciar as coisas positivas em sua vida, fortalecendo a perspectiva positiva.
(Com informações do Terra.com)
#ARTIGO_SEMANAL_EM_08_01_2024
NO JANEIRO BRANCO POPULAÇÃO MARACANAUENSE DENUNCIA O ABANDONO DE QUEM PRECISA DE TRATAMENTO EM SAÚDE MENTAL E CRITICA A PREFEITURA POR FAZER PROPAGANDA DE UM JEITO COMO SE TIVESSE TUDO NORMAL
Se não bastasse o grande sofrimento, por conta da falta de uma boa gestão na área da saúde, uma gestão municipal que usa suas redes sociais para postar que estar tudo bem, maltrata mais ainda a população que estar adoecida e seus familiares que sofrem juntos. Para alertar sobre a importância do cuidado com a saúde mental, a campanha Janeiro Branco foi criada e regulamentada no Brasil. Segundo o Ministério da Saúde, em 2014, a campanha foi idealizada pelo psicólogo e palestrante Leonardo Abrahão. Em Maracanaú, a população estar revoltada com a Prefeitura, que além desta não cuidar direito de quem precisa de tratamento psicológico, falta medicamentos também. Na rede social da Prefeitura, a população que comentou uma postagem sobre Janeiro Branco foi unânime em denunciar a falta de psicólogos e medicamentos. Muita gente demora até anos para conseguir uma consulta. Que sempre faltam medicamentos para quem toma de forma controlada. Que os poucos médicos/as que existem, uma hora dessas terminam um contrato e para vim outro/a médico/a demora muito. Enfim, nesse Janeiro Branco a população que faz tratamento em saúde mental só tem é pedir socorro e reivindicar que a gestão municipal tenha a empatia suficiente para não fazer vista grossa para uma das doenças que mais afeta a população no pós pandemia. Que basta a gestão municipal se atualizar e focar em saúde mental para transformar Maracanaú em uma das cidades que priorizou cuidar muito de quem estar com doenças mentais. QUE SE FOR NECESSÁRIO PEGUE UMA PARTE DAS CENTENAS DE R$ MILHÕES ADQUIRIDAS POR EMPRÉSTIMO PARA FAZER OBRAS FARAÔNICAS. Pois é! É deplorável isso. A população maracanauense cada vez mais doente por conta do caos na saúde pública municipal e mortes com frequência por causa disso, e o grupo político que estar há quase 20 anos no poder tem a cara de pau de torrar R$ Dezenas de Milhões em Avenidas e espaço para eventos que é luxo demais a custa da desgraça dos outros. Esse grupo político ainda fica fazendo hora com a cara da população a cada campanha mensal: de acordo com uma cor e um tipo de doença. Por isso que só aumenta a atitude da população maracanauense de vivenciar um novo ciclo que tenha um novo comando na Prefeitura o que pode ser concretizado daqui a 10 meses. Percebe-se que só assim a saúde pública de Maracanaú seja da forma que a população pode ter, de acordo com a grande arrecadação do município. MOVIMENTO ELEITOR PARTICIPATIVO (EL-PARTICIPO) traz Um Novo Olhar para Maracanaú, EMPODERANDO quem contratou, no pleito eleitoral, funcionários políticos.
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