A perda de água por meio da transpiração se intensifica devido ao calor e à exposição ao sol. Como a água desempenha um papel vital em diversas funções do organismo
Durante o verão, a perda de água por meio da transpiração se intensifica devido ao calor e à exposição ao sol —e tende a ser mais acentuada entre aqueles que praticam atividades físicas.
Como a água desempenha um papel vital em diversas funções do organismo, nessa época do ano é importante aumentar a ingestão de líquidos e ficar atento a sinais que possam sugerir uma desidratação.
Sinais da falta de água no corpo
A sede é o sintoma mais comum do baixo consumo de líquidos.
▪︎ Xixi escuro. Também é comum observarmos uma maior concentração da urina, que fica com uma coloração amarelo escura ou amarronzada.
Mas existem vários outros sinais que também indicam uma ingestão inadequada de água, e que muitas vezes são associados a outras condições (estresse, sono irregular ou hipoglicemia etc.). Entre eles estão:
▪︎ dor de cabeça
▪︎tontura
▪︎sonolência
▪︎fraqueza
▪︎fadiga
▪︎diminuição do apetite
▪︎enrugamento e ressecamento da pele (e a ▪︎consequente redução da elasticidade)
▪︎olhos encovados
▪︎secura de mucosas da boca e do nariz
▪︎diminuição da sudorese
▪︎cãibras musculares
▪︎batimentos cardíacos acelerados
▪︎língua pastosa
▪︎prisão de ventre
▪︎perda de peso
Em geral, casos leves de desidratação não representam ameaça à vida, especialmente em indivíduos com rins saudáveis, contanto que consigam ingerir líquidos. Mas, em situações em que há algum comprometimento ou uma condição médica existente, é possível que ocorra uma má resposta do organismo a esse mecanismo.
“Como o corpo não tem capacidade de armazenar água, a quantidade de líquidos eliminada a cada 24 horas deve ser reposta para manter o bem-estar e a saúde em equilíbrio.”
Já casos mais intensos de desidratação podem ser fatais pela impossibilidade de repor líquidos por via oral, sendo necessário receber infusões de soro por via endovenosa no pronto-socorro. Nesses casos, o paciente pode ter alteração do estado mental e pressão arterial baixa, assim como o aumento das frequências respiratória e cardíaca, pele fria e pegajosa.
Quanto beber de água?
A quantidade é muito individual, pois depende da idade, nível de atividade física, alimentação, temperatura ambiente etc.
A recomendação geral para adultos é tomar de 30 e 35 ml de água por kg de peso do corpo ao dia. Assim, uma pessoa com 70 kg deveria beber cerca de 2,1 a 2,5 litros diariamente.
Na dúvida, para não ter de ficar fazendo conta, a regra de tomar de 2 a 3 litros de água por dia é uma boa medida para grande parte da população.
E nunca ignore a sede. Quando ela chega, é sinal de que seu corpo está ficando desidratado e você precisa repor água.
Água de coco, sucos e chás (sem adição de açúcar) também são boas opções para aumentar a ingestão de líquidos e manter o corpo bem hidratado no verão.
(Com informações do UOL)
#ARTIGO_SEMANAL_EM_26_12_2023
BEM QUE O NATAL MARACANAUENSE PODERIA TER SIDO COM PRESENTE(S) DA GESTÃO MUNICIPAL, GERIDA POR GRUPO QUE ESTÁ HÁ QUASE DUAS DÉCADAS NO PODER: QUE PROMETEU "MUNDOS E FUNDOS" MAS NUNCA PRESENTEOU A POPULAÇÃO COM PELO MENOS ALGUMAS DAS MEGAS PROMESSAS, QUE ACABARAM FORAM TORNANDO-SE GRANDES MENTIRAS DA HISTÓRIA POLÍTICA DE MARACANAÚ
Quando se tem uma gestão municipal que estar longe de cumprir com o que tem que ser uma administração razoável, pior não cumpre quase nada com as super promessas propagandeadas ao longo dos anos no poder. E o pouco que é realizado, quando vai ser verificado direito, foi feito pela a metade, as vezes de um tanto muito aquém do que é prometido. AÍ SEMPRE NO NATAL TEM-SE A ESPERANÇA DE UMA SURPRESA, mas o que... Em Maracanaú, o Natal de 2023 já é o penúltimo do mandato 2021-2024 e nadica de nada de um super projeto e/ou política pública anunciada pelo grupo político que estar na Prefeitura desde a década retrasada. Nem mesmo algo que chame muito atenção, mesmo aquém do que foi muito prometido, o atual gestor deu de presente. Como estar acontecendo em cidades pelo interior do estado e fora do Ceará também. Na verdade, percebe-se que é uma gestão que não tem capacidade mesmo para dar a população maracanauense uma cidade digna de ser uma das que mais arrecadam no Estado, por ser um município industrializado. ENTÃO A POPULAÇÃO PODE SE AUTO PRESENTEAR: CONSCIENTIZANDO-SE DE QUE ESTAR A CERCA DE 10 MESES PARA CONQUISTAR O MELHOR PRESENTE QUE É TER UMA NOVA ERA A PARTIR DE 2025. Pois é! Sabemos que podemos tudo. Que a Sociedade pode acabar com uma era e construir outra com perspectiva de ser melhor. Pois não tem quem tire o poder de reconstruir, que o cidadão é capaz de realizar. Sendo assim, em Maracanaú, podemos ter sim tudo que os recursos públicos e a capacidade econômica da Cidade pode proporcionar a sua população. Potencializando a qualidade de vida e se tornando uma das cidades de Região Metropolitana que mais se destaca nacionalmente. COM UM GESTOR VINDO DA CAMADA POPULAR QUE VIVE 24H POR DIA EM MARACANAÚ, SANGUE NOVO NA POLÍTICA MARACANAUENSE. Isso mesmo... Que sonha em ver as maiores necessidades e desejos da população sendo contempladas. E que só quem é assim vai gerir sua cidade com ética, empatia e capacidade, depois de ter estudado muito e tem como hábito os estudos para aprender mais ainda a fazer com excelência tudo que decide realizar para a sociedade e realização na vida. ACREDITE QUE ESSE PRESENTE DE NATAL SÓ DEPENDE DE NÓS (O POVO). QUE A VELHA POLÍTICA VAI TER QUE SÓ ACEITAR QUE DOE MENOS!!! MOVIMENTO ELEITOR PARTICIPATIVO (EL-PARTICIPO) traz Um Novo Olhar para Maracanaú, EMPODERANDO quem contratou, no pleito eleitoral, funcionários políticos.
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