Nutricionista afirma que até 30 gramas de chocolate pode ser consumido diariamente e até por quem está fazendo dieta para emagrecer
A entrega de ovos de chocolate na Páscoa é uma tradição milenar. Resistir ao consumo do doce pode ser um grande desafio para quem está seguindo alguma dieta ou busca manter uma alimentação mais equilibrada. Mas será que realmente é preciso ter um comportamento mais extremista ou existe um chocolate mais saudável?
A nutricionista Fabiana Fontes, especialista em saúde da mulher, nutrição esportiva e clínica, explica ser possível sim consumir chocolates em períodos como da Páscoa. Ela conta que o segredo está na moderação da ingestão e aconselha dividir o doce ao longo da semana.
"Se for comer os ovos de chocolate ou as barrinhas tente dividir ao longo da semana. O ideal para não prejudicar a sua dieta seria um consumo de 30 gramas por dia de chocolate”.
Sobre existir um chocolate mais saudável, Fabiana aponta que o ideal é optar pelos doces que possuem uma maior concentração de cacau, que é rico em antioxidante. “Os mais saudáveis são os chocolates com 75% cacau ou mais, que além de mais cacau na sua formulação ainda teria menos gordura e menos açúcar”.
QUAL TIPO EVITAR
Já na lista do que deve ser evitado está o chocolate branco. Segundo a especialista, essa opção é feita a base de manteiga de cacau, que não possui benefícios antioxidantes, e o chocolate ao leite, muito calórico por ser rico em açúcar e gordura.
Na hora de escolher o ovo de Páscoa, Fabiana orienta comprar os modelos menores e evitar aquelas opções que possuem muito recheio, pois, segundo ela, aumentaria a ingestão de calorias. A dica é procurar os que ofertam chocolate meio amargo até os de 75% de cacau.
Para as crianças, ela recomenda evitar ovos de Páscoa muito grandes ou que contenham caramelos ou os que são recheados. Esses modelos são mais calóricos e ricos em açúcar. Ela alerta ainda ao cuidado com os corantes.
MELHOR CHOCOLATE PARA QUEM ESTÁ DE DIETA
Na lista de chocolates mais indicados para quem está seguindo um plano alimentar, a nutricionista lista com maior concentração de cacau. Ela alerta também para o cuidado com os chocolates diets, pois esses foram desenvolvidos para diabéticos e, portanto, não tem açúcar, porém são calóricos por terem um pouco mais de gordura na sua formulação.
“Os chocolates 75% cacau (possuem mais antioxidantes - mais cacau, menos açúcar e gordura), seguido do Amargo (normalmente 50 à 75% cacau) e para aquelas pessoas que não estão acostumados com o sabor mais amargo, escolha o meio amargo ( 40% cacau) que embora tenha um pouco menos de cacau, é uma boa opção para quem está de dieta. Sempre comendo com moderação”.
FABIANA FONTES
Nutricionista
QUANTIDADE DE CONSUMO IDEAL
A quantidade recomendada de ingestão diária de chocolate, de acordo com a profissional, é, no máximo, de 30 gramas. Fabiana Fontes explica que essa quantidade não aumentaria muito as calorias totais do dia e atende a vontade de ingestão do doce.
DIFERENÇA DE CHOCOLATES AMARGOS
A principal diferença entre chocolates amargos e meio amargos está na concentração de cacau. A especialista detalha que à medida que essa concentração varia também altera o açúcar e a gordura. “Normalmente quanto mais amargo, mais cacau e menos gordura e açúcar”.
hora de escolher o chocolate, é importante olhar a composição e os ingredientes que ele possui. “Qual primeiro item que seria o de maior concentração, quais os componentes dele (se tem vários nomes como açúcar invertido, mel, xarope de glicose, nomes diferentes, mas que no final são açúcares). Se teria algum corante ou muitos conservantes”.
Meio amargo: 40% de cacau
Amargo: de 50 a 75% de cacau
QUEM QUER EMAGRECER PODE COMER CHOCOLATE?
A nutricionista afirma que quem está realizando dieta com foco no emagrecimento pode ingerir chocolate ao longo do dia. Ela pondera que o paciente escolha as melhores opções e capriche no resto da alimentação e faça exercícios físicos.
Com informações do Diário do Nordeste.
#Artigo_Semanal_em_11_04_2022
SÃO JOÃO DE MARACANAÚ EDIÇÃO 2022, TAMBÉM, PODE NÃO ACONTECER? DEVIDO A INCAPACIDADE, DA PREFEITURA, NA REALIZAÇÃO DE OBRAS E NÃO MAIS POR CAUSA DA PANDEMIA?
No momento em que quase todo mundo estar anunciando que o principal evento de muitas cidades vai voltar acontecer em 2022, em Maracanaú que geralmente, neste período do ano até 2019, já se vivia, isso também, com uma badalação dos nomes já anunciados para o São João de Maracanaú, no meio do ano, atualmente o ambiente é de muita revolta dos maracanauenses, por conta do caos que se encontra a mobilidade urbana da cidade. Isso devido a morosidade das obras nas principais vias locais. Que inviabiliza a realização de um evento do porte do São João de Maracanaú. A INCOMPETÊNCIA CHEGOU NO PRINCIPAL FEITO DA GESTÃO MUNICIPAL QUE É O PÃO E CIRCO? Foi! O grupo que está no poder teve 17 anos para realizar as obras que estão sendo realizadas no momento, mas mostrando incapacidade inventou de fazer um "bocado" de obras ao mesmo tempo, em um período curto e injustamente transtornou a vida dos maracanauenses mais ainda. Já não bastasse a má gestão municipal da Pandemia, crise econômica e o negacionismo a nível nacional. MILHARES DE MARACANAUENSES SERÃO MAIS "SACANEADOS" AINDA PELA PREFEITURA SEM A FESTA DE SÃO JOÃO? Então, já está sendo. Se não fosse esse caos em que Maracanaú se encontra, a economia referente ao evento estava novamente muito movimentada, além da movimentação dos maracanauenses na preparação e discussão da edição 2022. Isso seria espetacular para a saúde mental, que anda precisando muito ser revigorada após dois anos de crise de saúde humanitária mundial. 2022 É MAIS UM ANO OPORTUNO PARA UMA MUDANÇA, A BUSCA DE UM "NOVO OLHAR" PARA O BEM ESTAR DOS MARACANAUENSES, QUE MUITOS TÊM O SÃO JOÃO COMO UM MOMENTO EXCEPCIONAL NA SUA VIDA? Exatamente! Uma cidade Polo Industrial e com a riqueza que tem precisa dar uma guinada na gestão municipal, para a população ter, de direito, a qualidade de vida que Maracanaú tem condição de proporcionar. Isso passa por alternativa no poder. Pois é o cúmulo no que chegou a gestão do grupo Robertista, que caminha para duas décadas no poder, sem ter aprendido a gerir uma cidade com o perfil de Maracanaú. MOVIMENTO ELEITOR PARTICIPATIVO (EL-PARTICIPO) traz Um Novo Olhar para Maracanaú, EMPODERANDO quem contratou, no pleito eleitoral, funcionários políticos.
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