Segundo um médico neurologista é bastante comum que algumas pessoas enxerguem o período como lugar de reposição de horas privadas de sono. Algo que segundo o especialista não deve ocorrer.
Uma pausa, mesmo que breve, pode ser tudo que muita gente precisa para aguentar o tranco das atividades que preenchem a rotina do dia-a-dia. O famoso cochilo é figurinha presente na rotina de muitos brasileiros e também de outros povos, que não abrem mão do rápido descanso, sob pena de passar o restante do dia com cansaço e sonolência. Contudo, é preciso alguns cuidados antes de colocar a cabeça no travesseiro.
Segundo o médico neurologista Manoel Sobreira, é bastante comum que algumas pessoas enxerguem o período como lugar de reposição de horas privadas de sono. Algo que segundo o especialista não deve ocorrer. “Dormir num período noturno por um tempo maior não é a mesma coisa que tirar cochilos durante o dia. Às vezes, o indivíduo tem uma privação de sono e quer compensá-la com um cochilo diurno”, frisa.
O também professor do Departamento de Medicina Clínica da Universidade Federal do Ceará (UFC) indica que o período não dure mais do que 30 ou, no máximo, uma hora. Em casos onde isso ocorra, o cochilo pode acabar atrapalhando e bagunçando o sono noturno. “É preciso que o cochilo não seja feito várias vezes ao dia, principalmente no caso dos adultos”, ressalta o neurologista. As crianças, pondera, até podem ter uma quantidade maior, mas os adultos devem ter, no máximo, um cochilo após o almoço.
A Sleep Foundation dos Estados Unidos recomenda uma soneca de 20 minutos para cumprir o papel do cochilo. Já um estudo realizado por cientistas da Alemanha, Canadá e Tunísia, publicado na revista Physiology & Behavior, aponta que sonecas de 25, 35 e até 45 minutos reduziram significativamente os sinais de estresse e fadiga em homens fisicamente ativos. Também melhorou os quesitos de atenção e desempenho físico.
Melhora na atenção
Dentre outros motivos, elenca Sobreira, as pessoas percebem uma melhora na disposição e atenção após um cochilo porque o sono noturno não está sendo suficiente. “Alguns indivíduos têm uma privação de sono crônica, que muitas vezes não é percebida, e eles acabam utilizando este período para reduzir essa privação. Por isso que se percebe uma melhora nas funções cognitivas e na atenção”, justifica.
Se ajuda pessoas a lidarem melhor com o sono, pode ser também uma saída de descanso e relaxamento para quem estuda ou trabalha por várias horas a fio. “A interrupção daquela atividade que exige muita atenção por algum período, uma espécie de pausa após longas horas, já ajuda na melhora da capacidade cognitiva. Em se tratando do cochilo, também pode vir nesta perspectiva de compensação e ajudar a melhorar na performance. Tem que tomar cuidado só para não substituir o sono noturno regular por cochilos parcelados ao longo do dia”, complementa.
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Dicas para um bom cochilo
– Eles devem durar cerca de 30 minutos;
– Cochilos com mais de uma hora não devem ser colocados em prática para não atrapalhar sono noturno;
– Para adultos, o indicado é que seja feito uma vez ao dia, em especial após o almoço;
– Já crianças podem dormir mais de uma vez ao longo do dia.
Com informações do O Otimista.
#Artigo_Semanal_em_28_03_2022
COM O TRANSPORTE PÚBLICO DE MARACANAÚ DEIXANDO A DESEJAR, CADA VEZ MAIS, POPULAÇÃO SOFRE MAIS AINDA COM A ALTA DOS PREÇOS DOS COMBUSTÍVEIS! PIOR QUE A PREFEITURA QUE TEM PARCERIA POLÍTICA PARTIDÁRIA COM O PARTIDO COMANDADO POR SÓCIO DA EMPRESA DE ÔNIBUS, FAZ DE CONTA QUE NEM ESTÁ VENDO O SOFRIMENTO DOS PASSAGEIROS?
Absurdo que nem a população pagando todos os dias tarifas além dos impostos periodicamente, em Maracanaú, há muitos anos os maracanauenses não tem o ideal serviço público essencial, que é o transporte público. Percebemos que a condição financeira existe demais na cidade Polo Industrial e uma das que mais arrecada no Estado. Por isso é inadmissível que faltem linhas para contemplar todos os bairros da forma devida, frota de ônibus envelhecida e alguns funcionários atendendo mal os usuários. A gestão do grupo político que está há mais de 17 anos na prefeitura parece que por contar com o apoio político do partido de um sócio da empresa de transporte público, em Maracanaú, só vai parar de maltratar a população quando sair do poder. A não ser que a população em uma hora dessas se rebelem. Enquanto isso, a população de alguns bairros tem que andar a pé, cerca de um km ou mais para pegar o transporte público. Um absurdo que tem lugares que não tem circulação deste transporte, é preciso pegar o de outros bairros. DÁ PARA TER UM SISTEMA DE TRANSPORTE COM TERMINAIS NA CIDADE FUNCIONANDO IGUAL O MODELO DA CAPITAL? Então! Isso é possível sim. Basta a empresa e a prefeitura terem mais empatia, interesse e competência. Porque o que fosse investido, parece que teria retorno garantido. Além de que aumentaria o lucro da empresa de ônibus, como a aprovação da prefeitura. Já que muito mais pessoas iam usar o transporte público, ante o preço elevado dos combustíveis que cada vez mais dificulta o assalariado manter um transporte. A população que vai viver melhor se um dia a prefeitura criar o Sistema Integrado de Transporte Público, pode batalhar para que isso aconteça. Cobrando muito dos políticos da prefeitura que neste ano vão atrás de votos para as eleições de 2022. A população votando nos candidatos da prefeitura só se estes melhorarem o transporte público dentre outras coisas, deve haver mudanças. Agora já pode ir cobrando muito isso nas redes sociais e imprensa. Como também denunciando.
MOVIMENTO ELEITOR PARTICIPATIVO (EL-PARTICIPO) traz Um Novo Olhar para Maracanaú, EMPODERANDO quem contratou, no pleito eleitoral, funcionários políticos.
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