Novas modalidades estão de olho no interesse e no conforto dos alunos. Todas elas têm como objetivo, além do lado estético, a melhoria do condicionamento físico e da qualidade de vida
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Para quem gosta de praticar exercícios físicos, mas está saturado dos métodos tradicionais – como os repetitivos aparelhos de musculação -, algumas academias da cidade estão adotando novas modalidades, de olho no interesse e no conforto dos alunos. Entre as alternativas apresentadas pelo mercado fitness estão o Training Gym, o HIIT e os exercícios com peso corporal. Todas elas têm como objetivo, além do lado estético, a melhoria do condicionamento físico e da qualidade de vida.
O treino de peso corporal, por exemplo, não utiliza máquinas ou pesos, apenas o próprio corpo. Agachamentos, pranchas e burpees (exercício corporal com salto) são algumas das possibilidades que podem ser executadas com esse tipo de prática – que pode ser realizada não apenas em academias, mas também ao ar livre. Professor e coordenador técnico da AYO Fitness Club, Júlio César Chaves Nunes Filho diz que engana-se quem pensa que são mais fáceis por não demandarem aparelhos ou pesos. “Existem vários níveis de dificuldade”, diz ele.
Profissional de Educação Física, Gisele Oliveira explica que o HIIT (High Intensity Interval Training) é um treino intervalado de alta intensidade, realizado em um curto espaço de tempo. “É um treino rápido para quem tem as horas contadas. Ele acelera o metabolismo e promove a queima de gordura de forma mais rápida”, diz ela, lembrando que ele também aumenta o condicionamento físico.
“Uma das características principais deste exercício, além do nível de intensidade elevada, é o intervalo de descanso entre as séries. Por exemplo: pode-se realizar um mesmo exercício ou um conjunto de exercícios com a duração de 30 segundos e, logo após, um descanso de 15 segundos para se recuperar para a próxima série”, complementa Júlio César.
Segundo ele, a quantidade de séries, a complexidade dos exercícios solicitados, o tempo de execução de exercícios e o intervalo de descanso podem variar de acordo com o nível de condicionamento do aluno. Ele alerta que o profissional de Educação Física é o principal responsável pela definição do programa ideal para cada pessoa.
Já com relação ao Training GYM, Júlio César explica que ele integra a musculação com exercícios funcionais, de acordo com o objetivo de cada aluno. “Este tipo de programa de treino é muito interessante, pois engloba a melhoria do condicionamento, aumento da força, ganhos de hipertrofia muscular e, por consequência, ajuda no emagrecimento. Para isso, o aluno passa por várias fases de treinamento com o decorrer dos meses, trabalhando cada um desses fatores de forma integrada, potencializando os resultados”.
Gisele Oliveira acrescenta que o Training GYM é uma academia híbrida, focada em resultados. “Pode ser praticado em áreas livres, onde são feitos exercícios mais adequados para o seu dia a dia; menos máquinas, treinos livres e exercícios multifuncionais para movimentos integrados”, diz a profissional de Educação Física.
Com informações do O Otimista.
#Artigo_Semanal_em_13_09_2021
CADÊ AS AULAS PRESENCIAIS DE MARACANAÚ? E O CONCURSO PÚBLICO PARA CONTRATAR FUNCIONÁRIOS DAS ESCOLAS? JÁ QUE A ATUAL GESTÃO DEMITIU OS FUNCIONÁRIOS DA GESTÃO DO EX-PREFEITO, HÁ ALGUNS MESES; CADÊ OS QUASE R $ 6,5 MILHÕES PARA A CONSTRUÇÃO DE 4 CRECHES PADRÃO MEC, NOS BAIRROS ALTO ALEGRE, COLÔNIA JUSTA, MARACANÃZINHO E RESIDENCIAL MARACANAÚ? O FAZ DE CONTA CULMINANDO COM OS PRIMEIROS ANOS PERDIDOS DA VIDA DOS MARACANAUENSES EM IMÓVEIS DESPROVIDOS DO QUE AS CRIANÇAS DEVERIAM TER VAI CONTINUAR POR MAIS 4 ANOS AINDA? NO MÍNIMO
Contra fatos não há argumentos. Basta ficar de olho para perceber quando alguém não faz suas obrigações, da forma devida, mesmo tendo as amplas condições para ser referência numa determinada área. Na segunda cidade que mais arrecada no Ceará já era para ser referência nacional na Educação. Que neste momento desafiador, quase pós-pandemia, deveria estar mostrando como se faz uma educação pública municipal que fabrica cidadãos de destaque e talentos, além de propiciar dias melhores a população. MESMO DEPOIS DE UMA DÉCADA E MEIA EM QUE A SECRETARIA DE EDUCAÇÃO DE MARACANAÚ PARECE TER TIDO A DISPOSIÇÃO MAIS DE R $ 1 BILHÃO, NÃO TER SE QUER UMA CRECHE E UMA ESCOLA MUNICIPAL PADRÃO MEC? E NEM DEZENAS DE TALENTOS SE DESTACANDO NACIONALMENTE E/OU INTERNACIONALMENTE? Pois é! Esses fatos derrubam qualquer argumento que busque defender "o modelo que desenvolve mal a futura geração". Subentende que tudo isso porque de 2005 pra cá um grupo só pensa nele. Com a finalidade de se dar bem o máximo possível com os recursos e serviços públicos, buscando garantir a qualquer preço a perpetuação no poder. Como tudo tem começo, meio e fim já passou de 50 mil cidadãos ativos que querem "Um Novo Olhar para Maracanaú". Em que haja servidores públicos mais capacitados contratados via concurso público e investimento devido das verbas federais. Para não continuar acontecendo de R$ 6,4 Milhões que uma deputada destinou para a construção de quatro creches na periferia maracanauense ir para sei lá pra onde, deixando a população de 4 bairros, que deveriam ser contemplados, ainda continuar sonhando que um dia seus filhos vão ter uma educação digna de uma segunda cidade que mais arrecada no Estado. Fiscalizar e cobrar, mais ainda, deve fazer o grupo que está no poder cumprir mais com suas obrigações, pois devem preferir mudar para ver se dar para demorar mais um tempo na Prefeitura. MOVIMENTO ELEITOR PARTICIPATIVO (EL-PARTICIPO) traz Um Novo Olhar para Maracanaú, EMPODERANDO quem contratou, no pleito eleitoral, funcionários políticos.
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