Consumo diário de frutas deve ser de 400g, recomenda OMS
Os frutos possuem um alto valor nutricional e possuem geralmente altos índices de fibras, água e vitaminas
Ter uma alimentação saudável, onde as frutas estejam presentes, é de extrema importância para que o organismo seja capaz de defender-se de doenças e viroses. No Mercado São Sebastião, no Centro de Fortaleza, por exemplo, a fartura de frutas e verduras é grande. Apesar dessa diversidade, algumas pessoas preferem se alimentar com algo não muito saudável, optando por sanduíches e doces.
A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda o consumo diário de pelo menos 400g de frutas e hortaliças por cinco dias da semana, mas apenas 24% das pessoas cumprem essa meta. Os permissionários do Mercado revelam que em razão da pouca procura de frutas e verduras os alimentos chegam a estragar.
Já para quem quer ficar longe das doenças, a nutricionista Andressa Fontes dá as dicas: “É de sabedoria popular que frutas e verduras têm muitas vitaminas minerais. Não só a questão da quantidade, mas também da variedade desses alimentos. A gente precisa dar uma diversificada para atingir todos os nutrientes diferentes”, explica.
Que tal começar uma mudança nos hábitos alimentares?
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