DICA! Saiba o que comer antes e depois das atividades físicas; Engana-se quem esquece do restante do dia

Saiba o que comer antes e depois das atividades físicas

Engana-se quem se concentra no “pré” e “pós” e esquece do restante do dia

A chamada ‘janela metabólica’ dura por até 12 horas. (Foto: Reprodução)

Quem pratica atividade física e pretende ganhar massa muscular, está sempre preocupado com a forma correta de se alimentar, e qual horário que deve consumir os alimentos corretos antes e depois do treino.

Engana-se quem se concentra no “pré” e “pós” e esquece do restante do dia. Os estudos mais recentes mostram que a nossa janela metabólica,  ou seja, a hora do dia em que o músculo está com maior capacidade de fabricar mais massa muscular, chega a perdurar por até 12 horas após o treino. Ou seja,  se você malhou às 6h da manhã, provavelmente até 6h ou 7h da noite o músculo ainda vai estar em momento de recuperação. Sendo fundamental uma boa alimentação durante todo esse período, para otimizar os resultados.

“Não adianta comer só uma banana antes de treinar e depois do treino, chacoalhar a garrafinha de whey protein e daí em diante comer qualquer coisa, e esperar que os resultados venham, porque eles não vem!” explica a nutricionista Danielle Lodetti:

Por essa janela metabólica durar um longo período, faz com que a seja necessário uma maior atenção com a alimentação durante 24 horas do dia.

Fonte: Tribuna do Ceará