Para combater a insônia, quarto não deve ser usado para leitura ou ver TV; especialista indica que existe um exame que detecta 80 diferentes distúrbios de insônia

Para combater a insônia, quarto não deve ser usado para leitura ou ver TV

Em mais uma matéria da série “Vida Saudável”, especialista indica que existe um exame que detecta 80 diferentes distúrbios de insônia

40% da população do planeta, segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), sofre de insônia (FOTO: Reprodução)

Dificuldades de iniciar e/ou manter o sono? Caso sim, você, assim como 40% da população do planeta (dados da Organização Mundial de Saúde – OMS), sofre de insônia. As vítimas do problema apresentam um sono não reparador, ou seja, insuficiente para manter o bem-estar físico e mental durante o dia.

A insônia é um sintoma que pode ocorrer isoladamente ou acompanhar uma doença, conforme explica a psicóloga Marcela Clementino, da Rede Hapvida. “Ela pode estar associada a transtornos do sono, a fatores ambientais e higiene do sono inadequada, a transtornos psiquiátricos, neurológicos e/ou cardíacos, doenças reumatológicas e ao uso de substâncias”.

Nas mulheres a insônia é mais comum graças às alterações hormonais que sofrem ao longo do tempo, tais como TPM, menopausa e gestação. A falta de sono também pode ter causas ambientais, como por exemplo calor, ruídos e mudanças ambientais. O trabalho em turnos alterados também é considerado um fato de risco.

“Existe um exame detalhado capaz de detectar mais de 80 distúrbios do sono: apolissonografia. É um exame é realizado em laboratórios do sono”, informa a psicóloga.

Em geral, um indivíduo adulto precisa de oito horas de sono por dia. Mas isso não é exatamente uma regra. “Cada pessoa tem seu próprio ritmo. Um idoso, por exemplo, tem maior tendência aos cochilos diurnos”, aponta.

“Cada pessoa tem seu próprio ritmo. Um idoso, por exemplo, tem maior tendência aos cochilos diurnos”. (Marcela Clementino)

Algumas pessoas que precisam normalmente de um número menor de horas de sono são chamados de dormidores curtos. Outras necessitam mais do que as oito horas padrões: são os dormidores longos.

Ter horário regular para ir para a cama, não cochilar durante o dia, jantar moderadamente, não fumar ou tomar café antes de dormir e manter um ambiente de dormida calmo e escuro são medidas que os insones podem tomar afim de ter um sono mais reparador. “Não se deve usar o quarto para outras atividades além de dormir. Ver televisão, leitura e o ouvir música podem fazer a pessoa perder o portão neuroquímico de entrada no sono, embora isto não valha para todos”, finaliza Marcela Clementino.

Fonte: Tribuna do Ceará

Obrigado Gente! o Blog MARACANAUENSENEWS Passou das 110 mil visualizações no Domingo (26 de Julho de 2015), este grande acesso é porque com muito gosto eu Moacir Neto posto 'A noticia do jeito que os maracanauenses mais gostam'.

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