Hábitos saudáveis rotineiros influenciam diretamente no funcionamento dele, por isso, conheça mais alternativas para manter a saúde cerebral no topo das prioridades.
O cérebro é mais do que um órgão complexo no topo da cabeça. Ele é o centro de comando do corpo, responsável pelas emoções, pelos pensamentos e até mesmo pela comunicação com outras pessoas. Hábitos saudáveis rotineiros influenciam diretamente no funcionamento dele, por isso, conheça mais alternativas para manter a saúde cerebral no topo das prioridades.
Conheça recomendações dadas por especialistas para manter a saúde do cérebro:
* Ter sono de qualidade
Além de manter uma boa higiene do sono, como são chamados o conjunto de hábitos realizados antes de dormir, e um sono entre seis a oito horas por dia é garantido o descanso necessário para o cérebro.
Assim aconselham os pesquisadores americanos Jason Shepherd, professor associado de Neurobiologia da Universidade de Utah, e Talia Lerner, professora assistente de Neurociência da Northwestern University, à revista Insider.
* Não utilizar o celular ao acordar
Se manter longe das telas pelo maior tempo possível é capaz de aumentar a qualidade das manhãs, e também, de manter o cérebro longe do estresse. Além disso, não é aconselhável usar o celular logo ao acordar pois “bagunça a nossa dopamina”, segundo Emily McDonald, estudante de doutorado em Neurociência na Universidade do Arizona, nos EUA, em um vídeo postado no TikTok.
“Sempre que você acorda de manhã, suas ondas cerebrais passam de teta para alfa. Isso significa que sua mente subconsciente está em um estado mais programável’, disse ela aos telespectadores. ‘O conteúdo que você consome durante esse período terá um impacto maior em sua mentalidade”, explica McDonald.
* Investir em coisas que fazem o coração bater forte
Os exercícios diários são um hábito que todos os médicos recomendam. Mas, especialmente, em relação ao cérebro, de acordo com o professor Jason Shepherd, as atividades físicas aumentam o fluxo sanguíneo em direção ao cérebro, o que o ajuda a se manter funcionando da melhor maneira possível.
“A recomendação oficial do Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) é de 150 minutos por semana de exercícios moderados, mas sempre e quando você puder colocar seu corpo em movimento é melhor do que nada”, diz Shepherd.
* Marcar encontros com amigos e pessoas novas
Marcar um almoço com amigos do dia a dia, ou até mesmo com aquele amigo próximo mais ocupado, é bom para o cérebro. A professora Talia Lerner explica que pessoas com uma vida social ativa tendem a viver mais, pois a solidão está ligada a uma pior saúde mental.
“Por isso é importante manter-se conectado com os outros”, frisa.
Para Shepherd, também deve-se levar em conta o fator de novidade. O ato de expor-se a novas pessoas, lugares e desafios pode manter sua mente afiada, melhora o processo de plasticidade cerebral e fortalece o órgão, prevenindo o aparecimento de doenças degenerativas, como o Alzheimer.
* Ter uma alimentação sem ultraprocessados
Para além das telas de celular e computador, em seu vídeo, a neurologista Emily McDonald também acendeu um alerta à alimentação com ultraprocessados, como comidas de fast-food e batatas em saquinho, e as possíveis consequências dessa dieta às funções cerebrais.
“Há muitos estudos científicos que comprovam que o que você come afeta seu cérebro. Comidas altamente processadas levam ao envelhecimento do cérebro”, explica no vídeo publicado em uma plataforma.
(Com informações do Portal O Globo)
#ARTIGO_SEMANAL_EM_08_04_2024
POR QUE AINDA PODE ACONTECER UMA REVIRAVOLTA NA POLÍTICA MARACANAUENSE? MESMO TENDO ENCERRADO, NO ÚLTIMO SÁBADO (6), O PRAZO DE TROCAS DE PARTIDOS E NOVAS FILIAÇÕES DE PRÉ CANDIDATOS NAS ELEIÇÕES 2024
Todos anos de eleições, a movimentação nas últimas semanas até o final do prazo para quem pretende ser candidato poder trocar de partido, indo para um que dar mais condições de ser vitorioso/a na eleição é intensa. O eleitorado fica muito curioso para seis meses antes do dia da votação já saber o que se concretizou até o final da janela partidária, que em 2024 se encerrou no sábado passado (6). Percebemos cada vez mais que nem sempre já se tenha grandes definições. E que ao longo dos seis meses, antes da eleição municipal 2024, reviravoltas podem acontecer. Por conta de que cada vez mais os cenários políticos ficam mais complexos para ser definidos. Isso porque os grupos políticos que antes eram muito fortes andam perdendo força, com o surgimento de novos grupos que buscam apresentarem uma nova alternativa, diante a tantos mandatos que deixam muito a desejarem. QUAL A "CARTA NA MANGA" PARA A 2a VIA SAIR DA SINUCA DE BICO QUE ESTAR METIDO? Pois é! De repente a conquista do Deputado Evandro Leitão para ser candidato a prefeito pelo PT em Fortaleza, que aconteceu neste domingo (7), possa ser o início de uma grande onda para políticos que não faz muito tempo que chegaram ao PT possam também conseguirem ser candidatos a prefeito. Oportunizando o PT eleger muitos prefeitos em 2024. Já que com isso o PT conseguirá se fortalecer muito, após a eleição 2024, o que se faz necessário e é fundamental para em 2026 o PT ganhe de novo a eleição para presidente, como defende uma parte do Diretório Nacional. ISSO PORQUE MAIS CEDO OU MAIS TARDE O PT MUNICIPAL TEM QUE PARAR DE SER SUBMISSO A UM GRUPO POLITICO QUE VIVE COOPTANDO FORCAS POLITICAS, AO CONTRÁRIO JÁ TINHA SIDO ENXOTADO DA PREFEITURA HÁ MUITO TEMPO? Isso mesmo! Já pensou se, em vez disso, o grupo político que mesmo deixando muito a desejar ainda permanece na prefeitura, conseguisse isso fazendo o que é sua obrigação. Deduzimos que dava para termos uma saúde, educação e políticas públicas que poderia ser referência nacional, por conta da grande arrecadação e força econômica que Maracanaú é possuidor. Contudo, nota-se que, a incompetência e a falta de ética é o que se ver muito no grupo que estar na prefeitura desde 2005. Que não são dignos de ir mais uma vez para uma eleição numa disputa com um nome, que sempre foi oposição, agora no partido que comanda o Estado e o País. SABE QUE IRÁ EMBORA DA PREFEITURA MESMO NÉ? MOVIMENTO ELEITOR PARTICIPATIVO (EL-PARTICIPO) traz Um Novo Olhar para Maracanaú, EMPODERANDO quem contratou, no pleito eleitoral, funcionários políticos.
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