Por que acordar cedo melhora o humor de algumas pessoas

O hábito pode equilibrar os hormônios como o cortisol e aumentar a sensação de bem-estar

O ato de acordar cedo é frequentemente associado a benefícios para a saúde e o bem-estar, como melhora do humor e maior disposição. Para muitos, essa prática vai além da simples adaptação ao ciclo social, estando relacionada a fatores biológicos e comportamentais.

A melhora no humor de quem acorda cedo pode ser explicada pela sincronização com o ritmo circadiano, o relógio biológico que regula sono e vigília. Estar alinhado com o ciclo natural de luz e escuridão ajuda na regulação hormonal e favorece estados emocionais positivos.

Esse ajuste permite que hormônios como o cortisol atinjam o pico pela manhã, promovendo mais energia ao acordar e uma sensação de bem-estar prolongada ao longo do dia.

Como o ritmo circadiano é importante para a disposição?

O ritmo circadiano exerce papel fundamental no controle da liberação de hormônios como o cortisol e a melatonina. Pessoas com sono regular e em sintonia com esse ritmo apresentam humor mais equilibrado e disposição aprimorada.

A exposição à luz natural pela manhã estimula a produção de serotonina, neurotransmissor relacionado ao bem-estar emocional.

Quais benefícios adicionais estão associados a acordar cedo?

Além do impacto positivo no humor, acordar cedo pode proporcionar outros benefícios significativos. Ter tempo extra pela manhã permite realizar atividades que contribuem para o bem-estar físico e mental ao longo do dia.

Confira alguns desses benefícios:

• Melhora no desempenho cognitivo: Quem acorda cedo demonstra mais concentração e eficiência em tarefas diárias.
• Aumento da produtividade: Iniciar o dia mais cedo facilita a organização das tarefas, reduzindo o estresse acumulado.
• Qualidade do sono: Dormir e acordar mais cedo contribui para um sono reparador e de melhor qualidade.

A adaptação ao hábito cedo é possível para todos?

Nem todas as pessoas conseguem se adaptar com facilidade ao hábito de acordar cedo. Indivíduos naturalmente mais ativos à noite, conhecidos como noturnos, podem enfrentar desafios maiores ao tentar ajustar seus horários.

Adaptar-se requer mudanças graduais e consistentes, além de um ambiente favorável ao sono e respeito ao próprio ritmo biológico.

Acordar cedo realmente pode melhorar seu humor?

Muitas pessoas relatam melhora no humor ao adotar o hábito de acordar cedo, principalmente pela sincronização com o ritmo circadiano e a exposição à luz matinal. Porém, o mais importante é considerar as necessidades e características individuais para garantir saúde e satisfação pessoal.

Antes de buscar uma nova rotina, é essencial respeitar seus limites e preferências, priorizando sempre o bem-estar físico e emocional.

(Com informações do Portal Estado de Minas)