Rotina matinal tem impacto sobre como será seu dia

Pequenos hábitos matinais podem ajudar a proteger a mente, o corpo e a qualidade de vida

“Todo dia ela faz tudo sempre igual.” A frase da música Cotidiano, de Chico Buarque, pode soar monótona para alguns, mas a rotina implícita na canção também pode ser sinônimo de previsibilidade, segurança e bem-estar.

Um novo estudo da empresa de pesquisa Talker Research com 2.000 adultos confirmou que quebrar o padrão diário logo pela manhã pode desorganizar todas as tarefas seguintes. A pesquisa revelou que etapas aparentemente simples, como preparar café, escovar os dentes, beber água ou mesmo tomar banho ao acordar, são fundamentais para determinar o humor e a disposição das pessoas ao longo do dia.

38% dos entrevistados disseram que tudo desanda se esquecem do café ou chá fresquinho, enquanto 34% ficam incomodados se pulam a escovação dos dentes. Outros 28% sentem falta de beber água logo cedo. Ou seja, quase metade das pessoas percebe que o ritmo do dia é definido pelos primeiros 10 minutos depois que acordam.

Outra pesquisa interessante, divulgada pela revista científica JAMA e apresentada recentemente na Conferência Internacional da Associação de Alzheimer, mostra que manter uma boa rotina diária pode retardar o declínio cognitivo em até dois anos. Isso porque a previsibilidade das atividades reduz o nível de estresse, trazendo uma sensação de segurança e estabilidade para o cérebro.

Por que é tão importante?

Ter um padrão diário não significa viver no automático ou perder a criatividade. Na verdade, representa proteger a mente e o corpo de um desgaste constante. Ao acordar sabendo exatamente o que fazer nos primeiros minutos, poupamos energia para encarar desafios maiores ao longo do dia.

Só que esses hábitos precisam ser positivos, e levam tempo para serem adquiridos. Em 1960, o cirurgião Maxwell Maltz disse que eram necessários 21 dias para criar um novo comportamento. Mais recentemente, cientistas da University College de Londres descobriram que é preciso mais tempo: em média, 66 dias repetindo uma mesma ação para que ela vire rotina.

Rotina como proteção e incentivo

Hoje entendo que uma boa rotina é aquela que protege, ajuda e incentiva. Não precisa ser algo complicado ou engessado. Basta respeitar pequenas atitudes que fazem diferença para o bem-estar; seja tomar sol, fazer uma caminhada, entre outras.

Um assunto relativamente simples, mas em tempos de vida acelerada, em que o celular é a primeira opção de muitos ao acordar, refletir sobre o que fazer para melhorar o cotidiano é fundamental.

Quais são os primeiros 10 minutos que definem o seu dia? Um estilo de vida organizado, na verdade, é aquele que faz sentido para nós mesmos e nos impulsiona a viver melhor.

(Com informações do R7)

#ARTIGO_SEMANAL_EM_28_07_2025

REVOLTANTE! POPULAÇÃO DE MARACANAÚ RECLAMA QUE ESTÁ HÁ CERCA DE DOIS ANOS ESPERANDO SER CHAMADA PARA A REALIZAÇÃO DE UM PROCEDIMENTO DENTÁRIO, NO CENTRO DE ESPECIALIDADES ODONTOLÓGICO DA PREFEITURA

Além de revoltante acontecer isso em uma cidade que está entre as que mais arrecada no Estado, ainda ter propaganda enganosa na rede social da prefeitura. De forma jocosa, com atores encenando uma situação que falta com a verdade, pois a realidade é totalmente outra, no Centro de Especialidades Odontológicas (CEO), que tem a gestão da Prefeitura. É inaceitável uma pessoa passar cerca de dois anos para ser atendida pelo dentista, nessa unidade de saúde bucal. É muita incapacidade e falta de ética profissional da gestão municipal, que submete a população a isso. E ainda ficar com propaganda enganosa, sacaneando as pessoas que quando vão ver a realidade é totalmente diferente. Com essa grande demora, parece que há quem fura a fila mesmo. Gente que é encaminhada por indicação dos políticos, segundo o que fala pessoas revoltadas na espera para ser chamadas. Um Centro de Especialidades Odontológicas (CEO) em Maracanaú dá para atender no máximo alguns meses depois de espera. Quando estiver agendamento do número de pessoas que dar para atender nesse período, não deve agendar mais ninguém que não dê para atender, no período de alguns meses após. Dessa forma a pessoa que não conseguir agendar vai buscar outra forma de ter um procedimento com um dentista. E quem conseguiu agendar vai estar ciente que é só questão de ser chamada até semanas depois. DEVERIA A GESTÃO MUNICIPAL DE MARACANAÚ DEIXAR DE ILUDIR A POPULAÇÃO QUE NECESSITA MUITO DE PROCEDIMENTO DENTÁRIO. Que não fique enganando as pessoas, porque os salários de todos e todas que trabalham para a prefeitura são pagas pela a população. Então sejam respeitosas, tenham caráter e ganhe o seu sustento de forma digna, trabalhando corretamente. QUANDO VÃO ORGANIZAR O ATENDIMENTO NO CEO? MOVIMENTO ELEITOR PARTICIPATIVO (EL-PARTICIPO) traz Um Novo Olhar para Maracanaú, EMPODERANDO quem contratou, no pleito eleitoral, funcionários políticos.