Andar descalço fortalece músculos, melhora a postura e pode até reduzir o estresse; veja como incluir o hábito no dia a dia
Longe de ser apenas uma questão de higiene, o contato direto dos pés com o chão ativa músculos pouco usados, estimula a circulação e pode até influenciar o humor. Alguns estudos associam a prática a uma sensação de “aterramento”, como se o corpo recuperasse equilíbrio e foco ao se conectar com o solo.
Como o pé reage ao contato com o chão
Com 26 ossos, 33 articulações e mais de 100 músculos e ligamentos, o pé é uma estrutura projetada para se adaptar a diferentes terrenos. O uso constante de calçados rígidos limita essa função, enfraquecendo áreas que deveriam estar sempre ativas.
Ao andar descalço, os dedos se abrem, os músculos da planta trabalham e as articulações se movimentam livremente, ajudando a prevenir dores e problemas como fascite plantar e joanetes.
1. Equilíbrio, postura e percepção corporal
Sem o isolamento do solado, os receptores na planta dos pés enviam informações mais precisas ao cérebro sobre a superfície, inclinação e pressão. Essa resposta rápida melhora a postura, fortalece o equilíbrio e reduz o risco de quedas, um benefício importante principalmente para idosos.
O alinhamento natural do corpo também é favorecido, evitando compensações musculares que podem gerar dores nas costas e joelhos.
2. Circulação e relaxamento muscular
O movimento natural ao andar descalço, aliado à contração e relaxamento dos músculos, ajuda no retorno venoso e reduz a sensação de pernas pesadas. Em pisos frios, há estímulo extra pela alternância de vasoconstrição e dilatação.
O hábito também alivia tensões, especialmente após o uso prolongado de sapatos apertados ou salto alto.
3. Contato com superfícies naturais
Andar descalço na grama, areia ou terra intensifica os efeitos positivos. Conhecido como “earthing” ou “grounding”, esse contato é estudado por seu potencial de reduzir estresse e inflamações.
A teoria sugere que o corpo, ao tocar o solo, absorve elétrons livres que ajudam a equilibrar cargas internas, favorecendo o sono, o humor e a recuperação muscular, embora o mecanismo ainda seja debatido.
Cuidados importantes ao andar descalço
O hábito não é indicado em locais públicos, devido ao risco de cortes e contaminações. Em casa, manter o piso limpo é essencial, especialmente para quem tem imunidade baixa ou ferimentos nos pés.
Em regiões frias, pisos gelados podem gerar desconforto e até afetar a circulação. Alternar com o uso de meias pode ser uma solução.
Incluir momentos para andar descalço pode ser parte de um estilo de vida mais saudável, junto com exercícios, boa postura e alimentação equilibrada. Caminhar alguns minutos ao acordar ou sentir a areia da praia nos pés são pequenas ações que geram impacto positivo.
Entre os benefícios mais observados estão:
fortalecimento de pés e tornozelos;
melhora da postura e equilíbrio;
estímulo à circulação;
redução de tensões musculares;
sensação de relaxamento e bem-estar;
potencial melhora do humor e do sono.
No fim, tirar os sapatos ao chegar em casa pode ser mais do que conforto: é uma forma simples e gratuita de cuidar do corpo e da mente, aproveitando o chão como aliado na saúde.
(Com informações do Portal do Estado de Minas)
#Artigo_semanal_em_18_08_2025
DE TÃO REVOLTADA, POPULAÇÃO MARACANAUENSE NÃO PARABENIZA MAIS INAUGURAÇÃO DE REFORMA EM UMA RUA; ENCHE É OS COMENTÁRIOS DE RECLAMAÇÕES, NAS REDES SOCIAIS DA PREFEITURA (CITANDO MUITAS RUAS ESQUECIDAS E INTRANSITÁVEIS COM MUITA BURAQUEIRA E FALTA DE SANEAMENTO)
Quando uma gestão municipal fica muito tempo no poder acaba desgostando grande parte da população. Ao ponto das pessoas, de repente, não parabenizaram mais a prefeitura pela realização de reforma de uma rua, por exemplo, quando tem muitas esquecidas. Em Maracanaú ainda tem mais um agravante, percebe-se obras de péssima qualidade que logo estão necessitando de manutenção. Falta interesse e capacidade da Gestão Municipal, pois existem muitos recursos públicos. Que dava para ter um programa de requalificação das ruas, com Maracanaú tendo mudado sua infraestrutura no subúrbio e periferia da cidade já há muito tempo, de 2005 para cá. Que um mesmo grupo comanda a cidade. Então a população, cada vez mais revoltada, reclama muito nas redes sociais da prefeitura. Até mesmo quando, vez por outra, tem propaganda de reforma concluída em alguma rua. É um absurdo a qualidade da pavimentação das ruas de Maracanaú. Com um asfalto de péssima qualidade. Que deveria ser excelente já que a cidade tem uma fábrica de asfalto. Com custos menores para fabricar e realizar a logística, dava para investir mais na qualidade do asfalto e assim ser exemplo de uma cidade bem pavimentada. Com a população satisfeita, por usufruir de uma mobilidade melhor. Por conta de uma boa pavimentação, só que não. O que se tem é a população que passa boa parte do ano sofrendo com as ruas esburacadas e até esgoto a céu aberto. Já que o saneamento básico também não é digno de uma cidade que arrecada muito, mas o grupo político que está há duas décadas no poder, mostra não ser competente para administrar. Como a maioria da população necessita. QUANDO QUE AS RUAS DE MARACANAÚ TERÃO A MANUTENÇÃO COMO DEVERIA SER? MOVIMENTO ELEITOR PARTICIPATIVO (EL-PARTICIPO) traz Um Novo Olhar para Maracanaú, EMPODERANDO quem contratou, no pleito eleitoral, funcionários políticos.
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