Segundo a OMS, mais de 1,4 bilhão de adultos não praticam atividade física suficiente
O sedentarismo já é considerado um dos principais vilões da saúde cardiovascular no mundo. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de 1,4 bilhão de adultos não praticam atividade física suficiente — o que contribui para milhões de mortes que poderiam ser evitadas. Para a cardiologista Fernanda Weiler, membro da Sociedade Brasileira de Cardiologia, a comparação entre o sedentarismo e o tabagismo é clara: “O primeiro já é considerado o novo cigarro. Ele aumenta significativamente o risco de infarto, derrame, hipertensão, diabetes tipo 2 e até de alguns tipos de câncer.”
Mas o que significa, afinal, não ser sedentário? A OMS recomenda pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica moderada por semana — o equivalente a 30 minutos por dia, cinco vezes por semana. Porém, diante da rotina atribulada da maioria das pessoas, essa meta ainda parece distante.
“Nem sempre é possível frequentar uma academia. Mas subir escadas, caminhar enquanto fala ao telefone, descer um ponto antes do ônibus ou fazer pausas ativas durante o expediente já representam um avanço. O mais importante é interromper longos períodos em repouso e inserir movimento na rotina de forma realista. Vale até mesmo esconder o controle remoto para levantar para trocar o canal da televisão”, orienta a cardiologista.
Estudos mostram que até mesmo pequenas mudanças podem gerar grandes benefícios. Apenas 10 minutos de caminhada por dia já são suficientes para reduzir o risco cardiovascular em adultos sedentários.
A prática regular de atividades físicas melhora a função endotelial, regula os níveis de colesterol e pode diminuir em até 35% a probabilidade de desenvolver doenças cardíacas. “Não estamos falando só de estética, mas de saúde real. Quem se movimenta dorme melhor, sente-se mais disposto e lida melhor com o estresse — fatores que têm impacto direto na saúde do coração”, explica Fernanda.
Para ela, o segredo está em começar. “Não espere o momento ideal. Adapte sua realidade e estabeleça pequenas metas possíveis. O movimento é acessível, gratuito e tem um poder enorme de transformar a sua saúde.”
(Com informações do Portal Estado de Minas)
#Artigo_semanal_em_09_06_2025
INACEITÁVEL! QUE AINDA NÃO ESTÁ DISPONÍVEL, EM MARACANAÚ, O DEVIDO ATENDIMENTO AS PESSOAS AUTISTAS; E É PERCEPTÍVEL QUE TORNOU RECORRENTE CRIANÇAS AUTISTAS SAÍREM DA ESCOLA MACHUCADAS; SE NÃO JÁ BASTASSE A GRANDE DEMORA DE ATENDIMENTO E FALTA DE MEDICAMENTO NAS UNIDADES DE SAÚDE PARA ESTA PARTE DA POPULAÇÃO
A Gestão Municipal tem que buscar atender da forma devida as principais necessidades e desejos da população. Tem que priorizar as áreas essenciais. Além de ter tudo que é necessário para prestar um serviço razoável, tem que ter servidores públicos capacitados. Não dar certo contratar pessoas afilhadas de políticos, pois mais cedo ou mais tarde, entre quem foi contratada, terá quem vai prestar mal serviço, e a população vai ser muito prejudicada. Por exemplo, as crianças PCDs que um dia saíram machucadas do ambiente escolar, da rede municipal, segundo as redes sociais. EM MARACANAÚ, CADA VEZ MAIS OS INDICADOS/AS POR POLÍTICOS SÃO INSUFICIENTES NO TRABALHO DESTES E DESTAS PARA A PREFEITURA. Percebemos que sim. Chegando ao ponto de criança autista sofrer agressão, como aconteceu semana passada. Isso é uma prova que não dar certo a grande contratação de trabalhadores, de forma temporária, e sem uma seleção rígida. Porque pode ser recorrente uma prestação de serviço municipal ruim. É inaceitável que crianças se machuquem no ambiente escolar, até mesmo seja agredida. Se os cuidadores e cuidadoras das crianças autistas nas escolas fossem capacitadas (com formação de qualidade), com um melhor contrato de trabalho, entende-se que poderia ter melhores profissionais, que jamais iriam agredir uma pessoa vulnerável. Necessita também a Prefeitura de Maracanaú realizar um melhor serviço público. Priorizar a saúde, educação, segurança, dentre outros serviços. Em vez de estar gastando R$ Dezenas de Milhões com obras, futebol, festas etc. É preciso mais quantos anos para o grupo político que já estar a duas décadas no poder municipal faça uma gestão como deve ser? MOVIMENTO ELEITOR PARTICIPATIVO (EL-PARTICIPO) traz Um Novo Olhar para Maracanaú, EMPODERANDO quem contratou, no pleito eleitoral, funcionários políticos.
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