Emagrecimento está travado? Entenda por que a dieta não funciona mais para seus objetivos de controle de peso.
O emagrecimento que ia bem e parou
Muitas pessoas, na busca por emagrecer rapidamente, recorrem a dietas severas. Contudo, especialistas em nutrição são unânimes em afirmar que essa prática não é apenas prejudicial à saúde, tanto física quanto mental, mas também pode ter o efeito contrário ao desejado.
A privação excessiva de nutrientes essenciais faz com que o organismo entre em um estado de alerta, ativando mecanismos que podem, surpreendentemente, levar ao ganho de peso. Evite essa armadilha e priorize hábitos saudáveis para uma jornada de emagrecimento bem-sucedida.
A própria nutricionista Patricia Gil abordou essa questão crucial em suas redes sociais, com uma pergunta direta: “Come pouco, faz muito exercício e não emagrece?”. E a resposta da especialista é categórica: “Isso acontece porque você colocou seu corpo em modo de sobrevivência”.
O “modo de sobrevivência”: entenda a reação do seu corpo
Segundo a nutricionista Patricia Gil, é fundamental entender que “não podemos ganhar contra o corpo”, independentemente do quanto nos consideremos espertos.
A prioridade primordial do organismo é a manutenção da vida. Assim, ao perceber uma ingestão calórica drasticamente baixa por um período prolongado, o corpo inicia “adaptações metabólicas” com a finalidade de interromper a perda de gordura.
Metabolismo lento: o impacto das dietas severas
Patricia Gil explica que, ao fornecer uma quantidade muito pequena de energia através da alimentação, “o metabolismo vai desacelerar. Para fazer o mesmo, você gastará metade das calorias”.
Essa redução na velocidade do metabolismo é uma resposta natural do corpo à escassez de nutrientes, buscando preservar energia para funções vitais.
No entanto, para quem busca emagrecer, essa adaptação se torna um grande desafio, pois dificulta a queima de gordura e, consequentemente, a perda de peso. É crucial compreender que o corpo interpreta a restrição alimentar como um sinal de perigo.
Outras consequências metabólicas da restrição alimentar
Além da lentidão do metabolismo, Patricia Gil também aponta para outras “derivadas metabólicas” que surgem quando o corpo entende a baixa ingestão de alimentos como uma ameaça à sua sobrevivência.
O organismo, buscando garantir o retorno a uma alimentação regular, pode desencadear uma série de reações que afetam o bem-estar geral.
Entre essas consequências, a nutricionista destaca o possível aumento da irritabilidade, o desenvolvimento de insônia e o aumento da ansiedade por comida.
Esses efeitos colaterais não apenas tornam a dieta restritiva difícil de seguir, mas também prejudicam a qualidade de vida e a saúde mental.
Emagrecimento saudável: a estratégia eficaz a longo prazo
Em sua análise, Patricia Gil é clara ao afirmar que a restrição alimentar severa não é a abordagem correta para alcançar o emagrecimento de forma duradoura e saudável.
Em vez de optar por medidas drásticas, a nutricionista enfatiza a importância de construir “hábitos saudáveis, não drásticos”.
Essa estratégia prioriza uma alimentação equilibrada e nutritiva, a prática regular de exercícios físicos adequados e a adoção de um estilo de vida saudável de forma consistente.
Ao implementar essas mudanças de forma gradual e sustentável, o corpo não se sente ameaçado, e o processo de perda de peso ocorre de maneira progressiva, sem os efeitos colaterais negativos das dietas restritivas.
(Com informações do Metrópoles)
#ARTIGO_SEMANAL_EM_30_04_2025
ABSURDO! ATÉ AS AVENIDAS QUE FORAM INAUGURADAS, HÁ POUCO TEMPO, EM MARACANAÚ ESTÃO ESBURACADAS E COM POÇAS, PREJUDICANDO ATÉ OS PEDESTRES; MAIS UM ANO QUE A MAIORIA DA POPULAÇÃO SOFRE MAIS AINDA NO PERÍODO CHUVOSO; JÁ SÃO 21 ANOS QUE O GRUPO QUE ESTAR NO PODER NÃO ACABA COM ESSE SOFRIMENTO DOS/DAS MARACANAUENSES
Percebe-se o quão uma gestão municipal é capaz e humana logo quando se ver como está a cidade visualmente. Porque custa acreditar que um gestor que quer o melhor possível para a sua população não se preocupe com as ruas e avenidas. Que um bom gestor fique parado deixando a população sofrer muito a cada período chuvoso. Em Maracanaú, a população, há décadas, sofre cada vez mais no 1º semestre do ano com o abandono das ruas e avenidas, tornando a mobilidade urbana um caos. Nem parece que é uma das cidades que mais arrecada no Estado. A desculpa que é assim mesmo, não tem como se livrar das chuvas que arrasa as ruas e avenidas mesmo, não cola mais. Porque bastava ter uma pavimentação da devida qualidade, de acordo com o custo bancado com os recursos públicos, que as ruas e avenidas da Cidade não ficariam tão deterioradas. Prejudicando até os pedestres. Em destaque, as que fazem suas caminhadas. Tão necessárias para ter uma melhor saúde. Mas também as pessoas que batalham muito para terem um transporte e logo estão com problemas, porque a má gestão pública municipal não proporciona a população ruas e avenidas que não passem boa parte do ano difícil de se transitar como deveria ser. Sem falar que o dia a dia de quem pega transporte público fica muito mais difícil. Já que se o transporte demora muito para passar nas paradas, quando as ruas e avenidas estão deterioradas para passar o transporte é uma uma maior eternidade ainda. Dava para as ruas e avenidas de Maracanaú serem uma boa referência, se tivesse uma gestão municipal que focasse mais no que é essencial para boa parte da população que necessita muito de uma boa gestão na Prefeitura. Se faz a manutenção das ruas com uma fiscalização da gestão municipal, para que seja realizada com um bom material e o trabalho seja bem feito, coisa que um vereador da situação mesmo, já denunciou o péssimo trabalho de engenharia, e ensinou como se deveria fazer um bom trabalho. Se faz bem feito as obras de manutenção das ruas, reduziria muito o imenso descontentamento da população nesse período do ano? MOVIMENTO ELEITOR PARTICIPATIVO (EL-PARTICIPO) traz Um Novo Olhar para Maracanaú, EMPODERANDO quem contratou, no pleito eleitoral, funcionários políticos.
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