Nem sempre aquela dor depois do treino é sinal de algo errado. Ela pode ser parte do processo de adaptação e fortalecimento do corpo e significar que o treino funcionou. Entretanto, quando exagerado e prolongado, o incômodo pode ser uma lesão.
Quando a dor do pós-treino é normal
A dor muscular tardia costuma atingir seu ápice entre 24 e 48 horas após a atividade física. Em geral, ela dá trégua depois de alguns dias (normalmente entre três e cinco) e, muitas vezes, nem chega a atrapalhar a rotina de treinos. Um bom aquecimento já costuma aliviar o desconforto.
Observe os seguintes sinais:
Fadiga e rigidez muscular: o corpo parece "travado" e com menos disposição para se mover;
Dor mais difusa: em vez de um ponto específico, a sensação dolorosa se espalha, atingindo toda a coxa, peitoral ou grupo muscular envolvido;
Perda de força: você sente que não consegue mais levantar os mesmos pesos ou sustentar o corpo como antes;
Limitação dos movimentos: dificuldade leve a moderada para realizar movimentos normais, como agachar, levantar os braços ou até subir escadas.
Sentir esse tipo de dor significa que é hora de pegar mais leve e não continuar forçando. Se o corpo está dando sinais de exaustão, o melhor a fazer é ouvir e descansar. Forçar a musculatura nesse estado pode transformar microlesões inofensivas em lesões de verdade, e aí o problema é bem mais sério.
Quando é mais do que só dor muscular
Se o incômodo muscular persiste por mais de cinco dias ou se a dor aparece de forma aguda, como uma fisgada ou pulsação dolorosa, o corpo pode estar lidando com uma lesão de verdade. Nesse caso, insistir nos exercícios é pedir para o problema aumentar.
Outro ponto de atenção: sentir dor sempre no mesmo lugar, toda vez que você repete determinado movimento. Isso pode indicar sobrecarga em uma região específica e, se ignorado, pode evoluir para uma contusão mais séria.
Sinais de que há uma possível lesão:
Dor que não passa após três a cinco dias: o desconforto persiste mesmo com descanso, gelo e cuidados básicos;
Sensação de dor aguda ou latejante: não é aquela dorzinha chata e difusa — é uma pontada específica, intensa e localizada;
Aparecimento de hematomas, inchaço ou vermelhidão: sinais visuais como esses indicam inflamação ou rompimento de tecidos;
Desconforto repetitivo na mesma área: dor sempre no mesmo ponto (joelho, quadril, tornozelo, ombro) durante ou após o exercício pode ser sinal de sobrecarga ou desalinhamento postural;
Dor reincidente que não some com o repouso: se o incômodo vai embora, mas volta toda vez que você treina, é hora de investigar.
O recado é simples: atividade física deve trazer bem-estar, não dor constante. Sentiu algo estranho? Pause o treino e procure um especialista.
(Com informações do UOL?
#Artigo_Semanal_em_08_05_2025
SE NÃO BASTASSE O ABA NDONO DAS RUAS EM MARACANAÚ, PREFEITURA AUMENTA A TAXA DO IPTU EM CENTENAS DE % E QUER QUE A POPULAÇÃO PAGUE LOGO (DIAS DEPOIS) EM TROCA DE UM MÍSERO DESCONTO EM RELAÇÃO AO ACRÉSCIMO ABSURDO DA TAXA; A POPULAÇÃO, REVOLTADA, DETONA A PREFEITURA NAS REDES SOCIAIS DESTA
Uma gestão municipal quando não se preocupa muito com a maioria da população que é quem mais necessita dos serviços públicos e de menores taxas dos impostos (caso não consiga a isenção), essa maioria vai sofrer muito. É um absurdo a população lidar com um aumento absurdo do valor a pagar do imposto IPTU. Principalmente quando esta sofre com muitas ruas, sem a manutenção devida, muitas obras de mobilidade urbana paradas, outras sem previsão de começarem ou serem concluídas. Pior, a Prefeitura de Maracanaú tem muitos recursos públicos, mas gasta com realizações que não são as essenciais. E ainda quer explorar a população, ao aumentar de forma absurda a Taxa do IPTU. Ainda mais sem dar nenhuma explicação porque, por exemplo um cidadão que pagava R$ 200 de IPTU agora vai ter que pagar R$ 1.000. Se a infraestrutura onde a maioria da população reside está deixando muito a desejar não era para a população ter grande aumento dos impostos que prefeitura arrecada. Porque se a população não está sendo atendida pela a gestão municipal como a população tem o direito, então jamais poderia ter acréscimo em valor de imposto. Com isso a população pode até se juntar e cada um repassar o valor que deveria ser pago para uma empresa particular que realizasse obras ou serviços para melhorar o dia a dia de todos e todas. Em Maracanaú, o que parece, se faz necessário a mudança da gestão municipal. Pois é um absurdo que os impostos pagos ao município continuem aumentando muito. Porque isso prejudica muito o dia a dia da população. Agora mesmo, percebe-se, pelo desabafo da população, nas redes sociais, que podem se tornarem inadimplentes e deixarem de comprar o que mais necessitam por conta de ter que ser surrupiado pela a gestão municipal, A partir de quando os/as maracanauenses vão poder se livrar da exploração pela própria Prefeitura? MOVIMENTO ELEITOR PARTICIPATIVO (EL-PARTICIPO) traz Um Novo Olhar para Maracanaú, EMPODERANDO quem contratou, no pleito eleitoral, funcionários políticos.
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