Na pesquisa, houve diminuição das limitações funcionais e do desconforto causados pela dor lombar crônica já no primeiro treino de resistência
Dentre os diversos benefícios da musculação para a saúde está o alívio de um problema bastante comum: a dor lombar crônica. É o que aponta um estudo da Universidade de São Paulo (USP) publicado em fevereiro no Journal of Physical Education and Sport. O trabalho foi tese de doutorado do profissional de educação física e pesquisador Eduardo Borges, na Escola de Educação Física e Esporte da USP.
A pesquisa acompanhou 31 homens e mulheres com dor lombar crônica, aquela que dura mais de 12 semanas, com idades entre 20 e 59 anos. Os voluntários foram separados em dois grupos: um participou de uma única sessão de treinamento; os outros continuaram sendo avaliados ao longo de oito semanas, em duas sessões semanais com 30 minutos cada.
Os treinos de resistência tinham intensidade moderada e consistiam em cinco exercícios para a região do core — que compreende os músculos de abdômen, quadril, pelve e lombar. Os resultados apontaram benefícios desde a primeira sessão.
Após os dois meses de treinamento resistido, os participantes apresentaram melhoras na mobilidade do tronco e alterações importantes, como a redução da incapacidade funcional e da dor. "Eles saíram de 7 na escala de percepção de dor para 1. A sua incapacidade funcional saiu de uma escala considerada de alta a moderada, com 27%, para baixa, com 7% no final do estudo", conta Borges à Agência Einstein.
O efeito benéfico dos exercícios sobre a dor se deu porque, além de fortalecerem a musculatura do core, que ajuda a dar sustentação para as costas, os movimentos trabalharam em especial os músculos eretores da coluna, proporcionando força e resistência a eles.
Esses músculos são os que mais apresentam fraqueza em pessoas acometidas pela dor lombar crônica. "Como esses movimentos fortalecem a musculatura lombar, diminuem a pressão sobre os discos e articulações da coluna, além de prevenir lesões musculares", acrescenta o ortopedista Luciano Miller, do Hospital Israelita Albert Einstein.
Problema em crescimento
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a dor lombar é a principal causa de incapacidade no mundo. Entre 1990 e 2020, houve um aumento de 60% na incidência da dor lombar crônica, o que significa que uma em cada 13 pessoas (ou seja, 619 milhões de indivíduos) sofreu com o quadro. E a previsão é de que, até 2050, o número de casos aumente para 843 milhões, segundo a OMS.
Mas, para a musculação de fato apresentar resultados benéficos, alguns cuidados são essenciais. Antes de qualquer coisa, é indicado marcar uma consulta com um médico para verificar o que está provocando a dor. "Geralmente, ela é causada pela fraqueza nos músculos eretores da coluna desencadeada pelo sedentarismo, mas também pode estar relacionada a problemas como hérnia de disco e tumores, para os quais esse tipo de treinamento não é indicado", alerta Borges.
O médico do Einstein também alerta para a importância da execução correta e intensidade adequada dos movimentos. "Do contrário, podem causar lesões musculares, nos discos da coluna e nas articulações", adverte Miller. Por isso, o acompanhamento de um profissional de educação física é sempre bem-vindo.
(Com informações do Terra.com)
#Artigo_Semanal_em_10_03_2025
TRADICIONAIS CARNAVALESCOS DE MARACANAÚ DENUNCIAM DESORGANIZAÇÃO DO DESFILE LOCAL, E ANUNCIAM QUE NÃO PARTICIPARÃO MAIS DO DESFILE DAS ESCOLAS DE SAMBA DE MARACANAÚ, DO QUAL FORAM IDEALIZADORES DO EVENTO DA PREFEITURA; DEPOIS DE ACUMULAREM ANOS E ANOS DE CONQUISTAS, NO CARNAVAL DE FORTALEZA
Uma cidade Polo Industrial que tem mais de 200 mil habitantes e que é uma das que mais arrecadam no Estado, dava para ser referência em gestão pública. Era para realizar uma festa de Carnaval, das mais excelentes da Região Nordeste, por exemplo, sempre investindo muito na cultura (mais com quem faz cultura da cidade e jamais valoriza mais quem é de fora). Só que a atual gestão municipal faz vergonha com muita incompetência e falta de empatia, o que manchou o aniversário de emancipação da cidade, quando completou 42 anos de existência, na última quinta feira (6 de março). É inexplicável a cidade não organizar direito um desfile de escola de samba. Prejudicando uma escola de samba que é papa títulos e conhecidíssima por viver ganhando o Carnaval, na capital do Estado. Impressionante que em quase tudo que o grupo que administra a cidade, por duas décadas, vai fazer não é bem-feito. Que era para ser, já que tem uma grande arrecadação. Agora, não sabemos quando vai parar isso, que eventos culturais na cidade que seja feito mais pela a população acaba deixando muito a desejar. Na gestão desse grupo, o negócio é valorizar quem é de fora. Gastando horrores no São João de Maracanaú, também com jogadores de futebol profissional, gastando os recursos públicos de um jeito como se a prefeitura fosse uma propriedade desse grupo que de 2005 para cá ainda não realizou um evento cultural histórico, percebe-se que tem uma geração, na cidade, que foram muito prejudicadas por não ter uma gestão pública que a contemplasse. Até quando a população maracanauense não poderá ter uma Cultura, digna da sua riqueza. de recursos públicos. MOVIMENTO ELEITOR PARTICIPATIVO (EL-PARTICIPO) traz Um Novo Olhar para Maracanaú, EMPODERANDO quem contratou, no pleito eleitoral, funcionários políticos.
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