Incluir chás na rotina é uma ótima ideia para obter os benefícios medicinais das plantas de forma natural. A bebida feita com as folhas de hortelã, por exemplo, tem efeito calmante e propriedades anti-inflamatórias, contribuindo com o alívio de cólicas, dores de cabeça e inchaço abdominal após as refeições, além de ajudar na qualidade do sono.
“Por ser rico em antioxidantes, ácido fólico e fibras, o chá de hortelã ajuda a fortalecer o sistema imunológico e promove diversos benefícios à saúde”, afirma a nutricionista Larissa Mazocco, professora do curso de Nutrição do Centro Universitário do Distrito Federal (UDF).
O chá de hortelã é uma bebida leve, com pouquíssimas calorias e muitos benefícios. Isso porque as folhas da hortelã (Mentha piperita) são ricas em vitaminas A, B6, C, E e K, além de conter minerais como cálcio, ferro, fósforo e potássio.
Benefícios do chá de hortelã
- Auxilia na melhora da digestão, reduzindo gases e inchaço abdominal.
- Tem efeito relaxante, melhorando a qualidade do sono e ajudando no alívio do estresse e ansiedade.
- Alivia cólicas e dor de cabeça.
- Ajuda a fortalecer o sistema imunológico.
Chá de saquinho ou com folhas frescas
Se o objetivo for obter o máximo dos benefícios da hortelã, o chá feito com folhas frescas ou mesmo secas é a melhor opção. De acordo com a nutricionista Natália Garcia, de São Paulo, a receita contém maior concentração de óleos essenciais e compostos bioativos, além de conservar os flavonoides e antioxidantes, proporcionando mais benefícios à saúde.
“Já o chá de saquinho pode conter folhas trituradas em partículas muito pequenas, reduzindo a concentração de óleos essenciais, perdendo um pouco da potência nutricional. Ele também costuma ter o sabor mais fraco ou alterado por processos industriais”, afirma Natália.
Como fazer chá de hortelã
Ingredientes
- 200 ml de água (1 xícara);
- 1 colher de sopa de folhas frescas ou secas de hortelã (cerca de 5 a 10 folhas).
Modo de preparo
Ferva a água e desligue o fogo assim que começar a borbulhar. Adicione as folhas de hortelã, sem deixar ferver junto para não perder compostos voláteis, e tampe. Deixe em infusão por cinco a 10 minutos para preservar os óleos essenciais e antioxidantes. Em seguida, coe e beba o chá morno ou frio. Se desejar, pode adoçar com um toque de mel.
Quem não pode tomar chá de hortelã?
O chá de hortelã é contraindicado para pessoas com refluxo gastroesofágico, hérnia de hiato ou problemas biliares, pois pode agravar os sintomas. Pessoas com sensibilidade ou alergia à hortelã devem evitá-lo, pois podem apresentar reações alérgicas.
De acordo com a nutricionista Larissa, a bebida também não é indicada para bebês e crianças pequenas, especialmente com menos de 5 anos, devido ao risco de dificuldades respiratórias. Gestantes e mulheres em período de amamentação devem consultar um médico antes de consumir o chá.
“Em doses moderadas, o chá de hortelã geralmente não causa efeitos colaterais em pessoas saudáveis. Em caso de dúvidas ou condições de saúde específicas, é recomendado consultar um profissional de saúde”, orienta a professora de nutrição.
Quem não pode tomar chá de hortelã?
O chá de hortelã é contraindicado para pessoas com refluxo gastroesofágico, hérnia de hiato ou problemas biliares, pois pode agravar os sintomas. Pessoas com sensibilidade ou alergia à hortelã devem evitá-lo, pois podem apresentar reações alérgicas.
De acordo com a nutricionista Larissa, a bebida também não é indicada para bebês e crianças pequenas, especialmente com menos de 5 anos, devido ao risco de dificuldades respiratórias. Gestantes e mulheres em período de amamentação devem consultar um médico antes de consumir o chá.
“Em doses moderadas, o chá de hortelã geralmente não causa efeitos colaterais em pessoas saudáveis. Em caso de dúvidas ou condições de saúde específicas, é recomendado consultar um profissional de saúde”, orienta a professora de nutrição.
(Com Informações do Metrópoles)
#ARTIGO_SEMANAL_EM_17_02_2025
EM MARACANAÚ, VÉSPERA DO INÍCIO DO PERÍODO DE CARNAVAL DE RUA ANTECIPADO, POPULAÇÃO DETONA MUITOS CASOS DE SOFRIMENTO E MORTES NO HOSPITAL MUNICIPAL DE MARACANAÚ, POR CONTA DAS PÉSSIMAS CONDIÇÕES NO ATENDIMENTO, NA INFRAESTRUTURA E A GRANDE FALTA DO BÁSICO QUE OS PACIENTES NECESSITAM EM UMA UNIDADE DE SAÚDE
Tem gestão municipal que não realiza o devido trabalho em atender a população nas áreas essenciais, mas que não perde a oportunidade de proporcionar “pão e circo”. O que deixa a população mais indignada ainda, quando esta corre para as redes sociais da prefeitura para detonar o desmando. Como aconteceu no último final de semana, em uma postagem na rede social da prefeitura de Maracanaú. Publicação repleta de críticas de muitas pessoas que relatam os problemas que enfrentam no Hospital Municipal de Maracanaú ofuscaram a divulgação do início do Carnaval de Rua que a prefeitura vai organizar a partir do último domingo (15), em vários pontos da cidade. A população de Maracanaú ficou mais indignada ainda com uma postagem sobre o Hospital Municipal, que as pessoas encheram de comentários críticos em um conteúdo que tenta ludibriar que o Hospital Municipal vai de “ventre e polpa”. Não dá para aguentar sem se indignar muito mesmo. Segundo as pessoas, dentro é um caos, parece um hospital de guerra. Falta o que é necessário para atender os pacientes, faltam muitos exames, faltam o bom atendimento dos funcionários, enfim faltam condições de evitar muitas mortes. EM DUAS DÉCADAS QUEM DEVE DEIXAR O HOSPITAL MUNICIPAL FUNCIONANDO DA FORMA DEVIDA NÃO FAZ ISSO DE JEITO NENHUM. Percebe-se que dava para o Hospital Municipal de Maracanaú ter uma megaestrutura. Dava para ser um Hospital de referência na Região Metropolitana. Porque em 20 anos, o Maracanaú que é uma das cidades que mais arrecadam no Estado, conseguiu ter em conta muito dinheiro, se prioriza a saúde pública, em vez de festas, imensidão de cargos de confiança/comissionados, obras que não são prioridades, atualmente a população poderia está satisfeita com um hospital com as condições dignas de funcionamento, tendo menos mortes e menos sofrimento da imensa população de mais de 200 mil habitantes em Maracanaú. MOVIMENTO ELEITOR PARTICIPATIVO (EL-PARTICIPO) traz Um Novo Olhar para Maracanaú, EMPODERANDO quem contratou, no pleito eleitoral, funcionários políticos.
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