Falta de orientação e busca por resultados rápidos frequentemente levam a escolhas inadequadas
A busca pela perda de peso é difícil e exige muito no dia a dia. Por isso, algumas pessoas acabam seguindo mitos populares e adotando práticas que prometem resultados rápidos e parecem eficientes à primeira vista, mas que, na verdade, podem causar danos à saúde trazer consequências negativas a longo prazo. Confira abaixo cinco desses mitos perigosos.
“Acredito que muitos desses mitos e loucuras para perda de peso existem, principalmente, por conta de as pessoas procurarem o jeito mais fácil e rápido para emagrecer, muitas vezes influenciadas pela comparação excessiva nas redes sociais e métodos também ensinados por lá”, destaca Daniel Tenório, nutricionista clínico do Hospital Nove de Julho.
Além de dietas da moda, a execução de atividades físicas sem orientação profissional pode não apenas comprometer a perda de peso desejada, mas a saúde geral.
“Além de entender que não é o peso na balança que indica o sucesso do emagrecimento, mas, sim, a composição corporal completa. Afinal, se um indivíduo perde dez quilos na balança, será que esses dez quilos foram de gordura corporal?”, indaga o nutricionista.
A CNN consultou especialistas que destacam os erros mais comuns e perigosos na tentativa de emagrecer. Eles também citam quais são duas técnicas que funcionam realmente.
1 – Só a redução de calorias já é suficiente para a perda de peso
Mito. Segundo a endocrinologista Maria Fernanda Pinheiro, endocrinologista do laboratório Sérgio Franco, para conseguir um emagrecimento saudável e sem perda de massa magra, é preciso aliar a prática de atividades físicas regulares à redução de calorias nas refeições.
“Muita gente acaba deixando de lado as atividades físicas porque a dieta traz resultados mais rápidos na balança. Mas ambas são importantes, não só para a manutenção da dieta, como para a saúde em geral”, explica.
2 – Fazer jejum intermitente ajuda a emagrecer
Mito. Embora o jejum intermitente possa levar à perda de peso em algumas pessoas, isso ocorre principalmente porque acabam comendo menos. “É essencial ter acompanhamento profissional para garantir que todas as refeições sejam nutritivas e equilibradas”, alerta Pinheiro.
Tenório complementa que a eficácia do jejum intermitente depende de uma execução adequada, com uma dieta personalizada.
3 – Pessoas com problemas na tireoide sempre terão dificuldade de perder peso
Mito. “Desde que as dosagens dos hormônios da tireoide estejam dentro do normal, o metabolismo se comporta igual ao de um indivíduo normal”, afirma Pinheiro. Isso significa que, com o tratamento adequado, pessoas com hipotireoidismo podem, sim, perder peso de forma saudável.
4 – Cortar carboidratos de uma vez por todas ajuda a emagrecer
Mito. Cortar carboidratos pode levar à perda rápida de peso, mas não de maneira saudável.
Pinheiro adverte que dietas restritivas podem causar carências nutricionais e forçar o corpo a utilizar proteínas e gorduras como fontes de energia, resultando em perda de massa muscular e outros problemas de saúde. “Dietas milagrosas que eliminam grupos alimentares inteiros devem ser evitadas”, ressalta.
5 – Suplementos e vitaminas funcionam para todos da mesma forma
Mito. A endocrinologista enfatiza que cada caso é individual e deve ser orientado por um médico. “Quem quer emagrecer não precisa necessariamente tomar suplementos, a menos que tenha alguma deficiência nutricional que não possa ser corrigida pela alimentação.”
6 – Aumentar o consumo de água pode favorecer o emagrecimento
Verdade. O consumo de água facilita a digestão, impede a constipação intestinal e ajuda na saciedade. “Para adultos, recomenda-se cerca de dois litros por dia, mas o ideal é consultar seu médico para avaliar suas necessidades específicas”, aconselha Pinheiro.
7 – Alimentos com mais fibras ajudam no controle do peso
Verdade. Alimentos ricos em fibras aumentam a sensação de saciedade, permanecendo por mais tempo no estômago. “No entanto, é preciso atentar-se aos valores nutricionais e às quantidades recomendadas desses alimentos”, orienta a endocrinologista.
(Com informações do CNN Brasil)
#Artigo_Semanal_em_14_10_2024
CHEGA MAIS UM PERÍODO DE MUITO CALOR, MILHARES DE ESTUDANTES E CENTENAS DE PROFESSORES DAS ESCOLAS DA REDE PÚBLICA MUNICIPAL DE MARACANAÚ CONTINUAM SEM AR-CONDICIONADOS
Uma cidade que poderia ser um exemplo em infraestrutura escolar, porque é uma das que mais arrecadam no Estado, nem ísso a prefeitura faz pela sua comunidade escolar. Quanto mais valorizar os professores, ter políticas públicas efetivas para ter educação pública de qualidade e reduzir a evasão escolar. Inexplicável, o município de Maracanaú não ter ar-condicionados na maioria das salas de aula das escolas da rede municipal. Há muito tempo, todos os anos chega o período de temperatura altíssima, e nada de ter mais escolas contempladas com a devida refrigeração no dia a dia escolar. Um problema que durante 20 anos, o grupo político que se perpetua no poder municipal não resolve. Prejudicando muito o rendimento escolar dos estudantes do ensino fundamental. Percebe-se que isso é um dos tristes acontecimentos que fazem Maracanaú ficar lá atrás no ranking de melhores escolas municipais do estado. Perdendo para escolas do interior, que tem uma renda per capita infinitamente menor. MAS QUANDO SURGE UMA CRECHE PÚBLICA PADRÃO MEC NA CIDADE, UM VEREADOR COLOCA SEUS FILHOS, ARRANCANDO DE FORMA IMPIEDOSA VAGAS DAS CRIANÇAS DAS FAMÍLIAS DE BAIXA RENDA. Imoral isso. Aí no momento desse, lembramos do que as pessoas dizem: "Os filhos de políticos eram para estudarem na escola pública, pois, só assim existiria escola pública de qualidade." Nota-se que uma geração maracanauense era para estar sendo bem sucedida nas universidades, serviço público, mercado de trabalho, empreendedorismo, estudando no exterior etc. Caso o grupo que está na prefeitura de Maracanaú, desde 2005, tivesse cumprido o que determina a CF/88. Aplicando da forma devida os recursos destinados à educação. Com isso existiriam muitas escolas Padrão MEC, que todas têm ar-condicionados. Tinha evitado o assustador aumento da violência na cidade, evitando também a desestruturação de famílias que tiveram integrantes mortos e outros se perdendo no mundo do crime. Como também, evitado a redução drástica da qualidade de vida de toda a população que sofre muito com a violência desenfreada. MOVIMENTO ELEITOR PARTICIPATIVO (EL-PARTICIPO) traz Um Novo Olhar para Maracanaú, EMPODERANDO quem contratou, no pleito eleitoral, funcionários políticos.
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