A dopamina está relacionada diretamente a várias funções relacionadas ao comportamento sexual e afetivo
Faltou dopamina, o desânimo se instala: partimos deste conceito mais que comprovado. Mas o que nos anima é que alimentos e até chás muito fáceis de achar e fazer nos garantem um aporte de dopamina de forma natural, que nos fará ter uma vida ativa e principalmente saudável!
A dopamina é um dos neurotransmissores mais importante no corpo humano, influenciando uma ampla gama de funções físicas e mentais. É conhecido como a "molécula da recompensa" porque está diretamente ligada à sensação de prazer e motivação.
Porém, quando seus níveis estão baixos, os efeitos podem ser devastadores, levando a problemas de saúde, tanto físicas como mentais. Mas afinal... Como ela afeta o corpo, as consequências de sua falta e como podemos aumentar sua liberação de forma natural?
Como disse acima, a dopamina é um neurotransmissor, ou seja, uma substância química que transmite sinais no cérebro e em outras áreas do corpo. Ela é produzida principalmente no cérebro, nas áreas chamadas de substância negra e área tegmental ventral. Além de ser associada ao prazer e à recompensa, ela trabalha também na motivação.
Fácil entendermos assim a relação que ela tem com o nosso desempenho amoroso.
Mas a sua liberação pode ser afetada pelo nosso desgastante estilo de vida. Toda essa correria do dia a dia em busca da sobrevivência infelizmente cobra um preço alto sobre a saúde física e mental, afetando profundamente nossa energia vital e libido. A pressão para ser sempre produtivo, o estresse constante, o excesso de compromissos e a má alimentação são fatores que impactam diretamente nosso bem-estar e, por consequência, nossa vitalidade e desejo sexual.
A baixa nesta energia vital que alimenta nosso corpo e mente, responsável por manter nosso equilíbrio físico, mental e emocional, acaba por causar diversos males. O corpo e a mente entram em colapso, manifestando cansaço, desânimo e doenças. Já a libido é a expressão da nossa energia sexual, o desejo e o interesse por conexões íntimas e emocionais. Embora muitas vezes associada ao ato sexual em si, a libido também está intimamente ligada à nossa vitalidade geral. Quando estamos saudáveis, bem nutridos e emocionalmente equilibrados, a libido se mantém em alta. No entanto, uma queda na energia vital afeta diretamente o desejo sexual. E sabendo assim que quando estamos com nossas taxas de dopamina em baixa, nos sentimos fracos e desmotivados, é urgente aprender formas fáceis e que de fato funcionem para aumentar essa liberação e manter o equilíbrio tanto na energia quanto na libido.
A dopamina está relacionada diretamente a várias funções relacionadas ao comportamento sexual e afetivo. Nos relacionamentos, esse neurotransmissor se comporta como um reforçador, ajudando a criar vínculos e aumentar o prazer em momentos de intimidade.
Entenda melhor a influência da dopamina no desempenho amoroso:
Desejo e Atração Sexual: A dopamina está diretamente ligada ao desejo sexual e à atração. Quando nos sentimos atraídos por outra pessoa, especialmente nos estágios iniciais de um relacionamento, nossos níveis de dopamina aumentam, gerando sentimentos de prazer e emoção. Isso cria um ciclo de reforço positivo, fazendo com que queiramos passar mais tempo com uma pessoa.
Prazer e Recompensa: Durante momentos de intimidade física, a liberação de dopamina proporciona uma sensação intensa de prazer. Este neurotransmissor estimula os centros de recompensa no cérebro, o que pode intensificar a experiência sexual, aumentando a satisfação tanto emocional quanto física (sim, estou falando em orgasmos mais potentes).
Manutenção do Relacionamento: A dopamina também desempenha um papel na manutenção de relacionamentos de longo prazo. Embora outros neurotransmissores, como a oxitocina, sejam essenciais para criar laços afetivos profundos, a dopamina ajuda a manter a motivação e o desejo no relacionamento, evitando que ele se torne monótono.
Motivação e Comprometimento: Além de estimular o prazer imediato, a dopamina está associada à motivação. Quando estamos envolvidos em um relacionamento amoroso saudável, a dopamina nos motiva a cuidar do parceiro, investir tempo na relação e buscar novas formas de manter o vínculo vivo e estimulante.
Fatores que Reduzem a Dopamina e Afetam o Desempenho Amoroso:
Diversos aspectos do estilo de vida moderno podem interferir na produção natural de dopamina, prejudicando o desejo sexual e a qualidade dos relacionamentos amorosos. Alguns desses fatores incluem:
Estresse característico: O estresse constante eleva os níveis de cortisol, um hormônio que, quando em excesso, pode inibir a produção de dopamina, afetando diretamente o desejo sexual e a energia para atividades íntimas.
Falta de sono: O sono é crucial para a regeneração do corpo e a manutenção dos níveis de segurança dos neurotransmissores. A privação de sono, comum em nossa rotina acelerada, pode reduzir significativamente a liberação de dopamina.
Sedentarismo: A falta de atividade física é outro fator que diminui a produção de dopamina. O exercício regular é fundamental para estimular a liberação desse neurotransmissor, além de melhorar a circulação sanguínea e aumentar a libido.
Alimentação consumida: Dietas ricas em alimentos processados, açúcares e gorduras saturadas podem comprometer a produção de dopamina, prejudicando o desempenho sexual.
Como Aumentar a Liberação de Dopamina Naturalmente
Para melhorar a liberação de dopamina e, consequentemente, o desempenho, é importante adotar hábitos que promovam a produção saudável desse neurotransmissor. Algumas maneiras eficazes de aumentar a dopamina de forma natural incluem:
1. Prática Regular de Exercícios Físicos
O exercício físico regular, principalmente atividades aeróbicas, como corrida, ciclismo e natação, são ótimos estimulantes para a produção de dopamina. Além disso, a atividade física aumenta os níveis de endorfina, promovendo uma sensação geral de bem-estar que por si só, estimula a nossa libido.
2. Sono de Qualidade
O sono reparador é essencial para manter os níveis adequados de dopamina. A recomendação é dormir de 7 a 9 horas por noite, garantindo que o corpo tenha tempo suficiente para regenerar os neurotransmissores e manter o equilíbrio hormonal.
3. Alimentação Saudável
Certos alimentos ricos em aminoácidos e antioxidantes são conhecidos por estimular a produção de dopamina. É importante incluir na dieta alimentos que contenham tirosina, um precursor da dopamina, além de outros nutrientes essenciais.
Dicas de Alimentos que Estimulam a Dopamina
Alguns alimentos são especialmente eficazes para aumentar a produção de dopamina. Incluir esses itens na dieta pode melhorar o humor, aumentar a energia e, consequentemente, o desempenho sexual:
Bananas: Ricas em tirosina, um aminoácido necessário para a produção de dopamina, pois as bananas ajudam a melhorar o humor e a aumentar o desejo sexual.
Abacate: O abacate é uma excelente fonte de gorduras saudáveis e vitamina B6, que são essenciais para a produção de neurotransmissores como a dopamina.
Amêndoas e nozes: Ricas em vitamina E e ácidos graxos ômega-3, esses alimentos ajudam a melhorar a saúde cerebral e a produção de dopamina.
Chocolate Amargo: O consumo moderado de chocolate amargo pode aumentar a liberação de dopamina, proporcionando uma sensação de prazer e bem-estar.
Peixes gordurosos: Salmão, atum e sardinha são ricos em ácidos graxos ômega-3, essenciais para a saúde do cérebro e a produção de neurotransmissores, incluindo a dopamina.
Chás que Aumentam a Dopamina
Além dos alimentos, algumas ervas e chás naturais podem ajudar a aumentar a liberação de dopamina, melhorando o desempenho sexual:
Chá verde: O chá verde contém L-teanina, um aminoácido que promove relaxamento e estimula a produção de dopamina, ajudando a melhorar o foco e o bem-estar geral.
Ginkgo biloba: Conhecido para melhorar a circulação sanguínea e a função cognitiva, o ginkgo biloba também pode ajudar a aumentar a dopamina, melhorando a energia e o desempenho sexual.
Chá de ginseng: O ginseng é uma planta adaptógena que ajuda a reduzir o estresse e melhorar os níveis de dopamina, aumentando a vitalidade e o desejo sexual.
Chá de alecrim: Deste, falo no vídeo. O alecrim tem propriedades estimulantes que podem aumentar a circulação e a produção de dopamina, proporcionando mais energia e disposição.
Aliás, estes e mais de 200 chás vocês encontram no Guia dos Chás, se gostarem assim como eu, acesse: https://chas.vejaissoaqui.com.br
Munidos desses extensos recursos, vamos à luta? Porque viver de bem com a vida é direito de todos!
(Com informações do Extra Online)
#Artigo_Semanal_em_30_09_2024
EM CIDADE QUE PASSA DUAS DÉCADAS PERDIDAS SEM FAZER CONCURSO PÚBLICO PARA TODOS OS CARGOS, JÁ BASTA QUEM FEZ ISSO, AINDA QUERER CONTINUAR NO PODER TORNANDO UM PESADELO O SONHO DE MAIS DE 200 MIL HABITANTES; QUE NEM PARECE QUE ESTÃO EM MUNICÍPIO POLO INDUSTRIAL, QUE ESTÁ ENTRE OS QUE MAIS ARRECADAM NO ESTADO
Numa cidade que a população tem justiça social com cidadãos/ãs tendo seus direitos contemplados, jamais pode deixar de ter vários concursos públicos para todos os cargos, num período de 20 anos. Principalmente em cidade que se destaca na economia. É desumana e antiética uma gestão que arranca a equidade da população. Tudo isso para poder passar muito tempo no poder, ao usar como moeda de troca as vagas de servidores municipais. Atrasando a cidade, quando deveria ter uma gestão referência para todo o país. Com sua população podendo trabalhar próximo de casa e também fortalecendo a economia da cidade, ao deixar sua renda onde mora mesmo. Dessa forma a Prefeitura poderá disponibilizar melhores serviços públicos, proporcionando a devida qualidade de vida a todos. MAS, DE 2005 PARA CÁ, O QUE ESTAR SENDO VISTO É UMA GERAÇÃO PERDIDA, COM UM DESCASO NA CIDADE, COM A PREFEITURA NÃO SE ALIANDO UM DIA SE QUER COM O ESTADO, A POPULAÇÃO PERDEU DEZENAS DE MILHÕES DE INVESTIMENTOS. É um absurdo que mesmo prejudicando muito o desenvolvimento da cidade da Região Metropolitana, o grupo em questão ainda quer continuar no poder. Sendo que só sabe fazer coisas que lhes beneficiam. Para se beneficiar da Prefeitura de um jeito que acham que é sua propriedade. Que só sabe fazer outra coisa também, é ter um modus operandis para se manter no poder a qualquer preço. Se aproveitando da inocência de uma parte da população. Esta hipnotizada se dar por satisfeita por ter algumas regalias junto ao grupo que se perpetua no poder. Dessa maneira as áreas da gestão municipal que merecem mais atenção estão na míngua, porque a distribuição dos recursos públicos não acontece do jeito que em uma gestão capacitada e que tem empatia deve realizar. MOVIMENTO ELEITOR PARTICIPATIVO (EL-PARTICIPO) traz Um Novo Olhar para Maracanaú, EMPODERANDO quem contratou, no pleito eleitoral, funcionários políticos.
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