O ritmo e a suavidade de sua caminhada podem ser um indicador da saúde e de como você está envelhecendo
Andar requer um grande número de sinais entre o cérebro e os músculos dos braços, das costas, pernas, do abdome e da pélvis. Algo que parece relativamente simples é, na verdade, incrivelmente complexo. O ritmo e a suavidade de sua caminhada podem ser um indicador da saúde e de como você está envelhecendo.
Andar requer um grande número de sinais entre o cérebro e os músculos dos braços, das costas, pernas, do abdome e da pélvis. Algo que parece relativamente simples é, na verdade, incrivelmente complexo. O ritmo e a suavidade de sua caminhada podem ser um indicador da saúde e de como você está envelhecendo.
À medida que atravessamos os anos, os músculos perdem massa, força e qualidade. Esse processo é chamado de sarcopenia e começa por volta dos 40 anos.
Paralelamente a isso, o sistema nervoso sofre "atrofia", em que os nervos de todo o corpo funcionam de forma menos eficiente e o número de nervos diminui.
Acredita-se que a pessoa perca 0,1% dos neurônios (células nervosas) anualmente, a partir dos 20 e até os 60 anos. Depois disso, a perda se acelera.
Se você viver até os 90 anos, seu cérebro terá perdido 150 gramas de tecido em comparação com o peso que tinha quatro décadas atrás.
Estudos demonstraram que a velocidade da caminhada aos 45 anos é um forte indicador da saúde física e mental que você terá mais tarde na vida. E há um declínio perceptível da agilidade da caminhada quando se passa dos 60 anos.
A diminuição do ritmo e da força pode ser um sinal precoce de doenças neurodegenerativas, como Doença de Parkinson. Essa enfermidade interfere nas mensagens do cérebro para o sistema musculoesquelético, fazendo com que a marcha fique mais lenta, menos simétrica e mais cambaleante, e o comprimento da passada, significativamente menor. Os enfraquecimentos podem ser sutis, mas detectáveis nos estágios iniciais da doença.
Você já parou para pensar como é múltipla a tarefa de andar sem tropeçar em nossos próprios pés? Os músculos da parte frontal da canela são projetados para puxar o pé para cima quando ele se move para frente. Em algumas pessoas, isso começa a falhar e, em consequência, elas tropeçam.
O fato é conhecido como "foot drop" (queda do pé), em que os dedos atingem o chão possibilitando o desequilíbrio. Os danos aos nervos causados pela diabetes mal controlada podem acarretar o problema, da mesma forma como o hábito de sentar-se com as pernas cruzadas ou em determinadas posições de yoga por longos períodos.
Estreitamento das artérias
Se você sentir dor nos músculos glúteos, na parte posterior da perna e até mesmo na panturrilha ao caminhar, e o desconforto desaparecer quando parar, pode ser que esteja desenvolvendo a doença arterial periférica.
A presença e, depois, a ausência da dor em relação ao movimento ou ao repouso é chamada de claudicação. Ocorre porque há um estreitamento das artérias que fornecem sangue para as pernas. Quando você caminha, há necessidade de um aumento de oxigênio dos músculos das pernas.
Como resultado do estreitamento, o sangue arterial que flui para as pernas não consegue atender à demanda e os músculos se tornam anaeróbicos (deficientes de oxigênio), causando a liberação de ácido lático —composto que causa a sensação de cãibra. Mas, quando você para de se exercitar, os músculos voltam a precisar de um mínimo de oxigênio e a dor desaparece.
Os fatores de risco para a doença arterial periférica incluem tabagismo, colesterol alto, pressão arterial alta e diabetes. Ter um histórico familiar de doença vascular também é um fator de risco.
Surpreendente
O andar cambaleante com problemas de equilíbrio geralmente está associado ao consumo excessivo de álcool, mas também pode sugerir falta de vitamina B12.
A manifestação dos sintomas em adultos leva meses ou até anos, mas em crianças pode aparecer em um período muito mais curto devido à maturação do sistema nervoso e ao papel fundamental que a vitamina B12 desempenha na proteção do sistema nervoso contra distúrbios.
Felizmente, o tratamento da deficiência de vitamina B12 com injeções é relativamente simples e bem tolerado na maioria dos casos. Em algumas situações, a adição de alimentos ricos em vitamina B12 à dieta, como carne, peixe, ovos e laticínios, pode ser suficiente para erradicar os sintomas.
Problemas no ouvido interno, como a labirintite, também podem ser causas temporárias de problemas de equilíbrio e marcha. Em geral, eles se resolvem sozinhos, sem tratamento.
Mas uma infecção do ouvido interno é diferente porque resulta em movimento anormal do fluido nessa parte do ouvido, o que dificulta a interpretação dos sinais nervosos para o cérebro. Como consequência, o corpo não integra totalmente as informações visuais e de posicionamento.
No processo de envelhecimento, a caminhada, inevitavelmente, se torna menos suave e lenta. No entanto, se você notar um aumento no número de tropeços, momentos cambaleantes e quedas, ou se tiver se tornado mais difícil em um curto período de tempo, vale a pena consultar o seu médico sobre o assunto.
*Adam Taylor, professor e diretor do Centro de Aprendizado de Anatomia Clínica da Universidade de Lancaster)
#Artigo_Semanal_em_05_08_2024
QUANDO CHEGA O FINAL DE UM CICLO POLÍTICO, ANTES MESMO DO DIA FATAL, O GRUPO POLITICO SATURADO JÁ CHEGA AUTODESTRUÍDO
Contra fatos não há argumentos. Ciclos políticos, por mais que um grupo faça o que for para se manter no poder, de forma injusta com seus adversários, vai acabar. Com isso, chega ao ponto de um grupo que se perpetua no poder, se autodestruir por briga interna por maior espaço na divisão do poder. Como aconteceu nesse domingo em Maracanaú. Por mais que a ala dissidente diga que o grupo continuará unido, mas não participa do grande ato público, num momento de mostrar muita força para ganhar mais uma eleição, é óbvio que essa ala descontente não vai com toda dedicação necessária para ganhar conquistar mais uma reeleição. Não vai conseguir agregar igualmente se não tivesse em desacordo, logo no dia da convenção partidária. Em Maracanaú, no grande rompimento que aconteceu há duas décadas, o grupo que se perpetuava no poder teve o golpe final, que fez cair do poder na prefeitura, e nunca mais voltou. Então a história pode voltar acontecer em 2024. A AUTODESTRUIÇÃO de um grupo político muito desgastado é muito bom para a cidade. Percebe-se que os grupos que demoram no poder geralmente se autodestroem. Então, um novo grupo que vem com a grande mudança para tirar a cidade da estagnação, em relação o que dava para ter sido feito, e não foi porque quem estava no poder é incapaz, um novo grupo tem a sua chance aumentada exponencialmente e amplia muito as chances de, até que enfim, chegar ao Poder Municipal. Mesmo que o grupo da situação tenha ganhado a adesão do outro grupo que sempre foi seu arquirrival. Porque, se este submete a isso é porque estar tão enfraquecido, que para não sumir do mapa político, se assujeita a passar por essa humilhação, de se submeter a isso. Mesmo o outro grupo esteja se encaminhando para também encerrar o seu ciclo na Prefeitura. Então, percebe-se que o grupo que se aliou recentemente ao grupo que estar no poder não vai agregar muito não. E com o que aconteceu neste domingo (4), quem vai tentar chegar a 1/4 de um século no poder, em geral, fez foi enfraquecer mais ainda. O que parece ser muito bom para o futuro de Maracanaú. Pois é fundamental a alternância no poder, e o grupo que está há duas décadas no poder já deu o que tem que dá. E não deixa legado na saúde, educação, políticas públicas marcantes, etc. MOVIMENTO ELEITOR PARTICIPATIVO (EL-PARTICIPO) traz Um Novo Olhar para Maracanaú, EMPODERANDO quem contratou, no pleito eleitoral, funcionários políticos.
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