Veja práticas que ajudam a promover a saúde física e mental
Em um mundo cada vez mais acelerado, a gestão do estresse e a manutenção do bem-estar emocional se tornam questões essenciais para a saúde. A fisioterapia, tradicionalmente associada à reabilitação física, também pode desempenhar um papel importante no alívio de sintomas emocionais por meio de técnicas de relaxamento e de liberação miofascial (dor muscular regional).
Simone Cury Andery Pinto, coordenadora do curso de Fisioterapia da Faculdade Anhanguera, explica que técnicas de relaxamento têm mostrado benefícios significativos para a gestão do estresse e da ansiedade. "Métodos como a respiração diafragmática e os alongamentos específicos podem ser extremamente eficazes na redução de tensões emocionais e na promoção de um estado de calma", afirma. Essas técnicas ajudam a regular o sistema nervoso autônomo, que controla as respostas de estresse do corpo. Abaixo, confira 3 delas!
1. Respiração diafragmática
A respiração diafragmática, por exemplo, se trata de uma técnica simples, mas poderosa. "Ao focar na respiração profunda, lenta e concentrada no diafragma, conseguimos ativar o sistema nervoso parassimpático, que é responsável por relaxar o corpo e reduzir a resposta de estresse", explica a professora. A prática regular pode ajudar a controlar a ansiedade e melhorar a qualidade do sono.
2. Liberação miofascial
Outro método que a professora Simone Cury destaca é a liberação miofascial, uma técnica que visa aliviar a tensão muscular e melhorar a circulação. "A liberação miofascial envolve a aplicação de pressão em pontos específicos dos músculos para liberar a tensão acumulada", explica.
Essa técnica não só alivia a dor física, mas também pode contribuir para um estado mental mais relaxado. "Isso pode ser particularmente útil para pessoas que acumulam estresse, tensão e dores em áreas específicas do corpo. Desta forma, a técnica promove o relaxamento da musculatura e contribui para o bem-estar geral", diz a especialista.
3. Alongamentos
Os alongamentos também desempenham um papel importante na gestão do estresse. A professora destaca que a prática regular ajuda a reduzir a rigidez muscular e a melhorar a flexibilidade. "A prática de alongamentos, especialmente quando combinada com técnicas de respiração, pode ajudar a liberar endorfinas, que são hormônios naturais que promovem sensações de bem-estar e relaxamento", explica a Simone Cury.
Regularidade é essencial
Além das técnicas físicas, a fisioterapeuta enfatiza a importância de integrar essas práticas em uma rotina diária. "Para obter benefícios duradouros, é crucial incorporar essas técnicas de relaxamento na rotina diária, mesmo que por curtos períodos. A regularidade é a chave para obter melhorias significativas na saúde emocional", aconselha.
A professora também destaca que procurar por um profissional qualificado para auxiliar nesse processo é imprescindível para o sucesso das terapias.
(Com informações do Terra.com)
#Artigo_Semanal_em_19_08_2024
PORQUE A REDE PÚBLICA MUNICIPAL DE EDUCAÇÃO DEIXA MUITO A DESEJAR? MESMO COM UMA GRANDE ARRECADAÇÃO, A CIDADE ESTÁ LONGE DO RANKING DE CIDADES QUE SE DESTACAM NO ESTADO E SÃO REFERÊNCIAS NACIONAIS
Percebe-se que a educação pública numa cidade que tem uma boa arrecadação só não é destaque e referência por causa da incompetência na gestão municipal. Podendo ser também por causa da falta de interesse do gestor municipal, que não está nem aí com grande parte da população. A parte que se sujeita a colocar seus filhos na escola pública precária. Absurdo uma cidade preferir usar os recursos da educação com uma folha salarial inchada, e não aplicar o total de recursos na educação, de acordo as leis, em último caso o bom senso não prevalece. Dessa forma, prejudica uma geração quando um grupo passa décadas no poder municipal. Jovens que poderiam desenvolver a cidade, com muitas realizações nas áreas mais relevantes da gestão pública. Contudo, o grupo que estar no poder prefere aplicar os recursos públicos em ações que não são as mais importantes para a educação, por exemplo. Não importando com o que a população deixa de ter, sendo descumprida as leis da Constituição Federal de 1988. Seguindo esse descaso, a gestão municipal de uma cidade que se destaca em arrecadação vive uma realidade que não condiz com o que deveria ser ofertado a população. O que estagna a cidade. Que antes era uma potência, agora é motivo de muita frustração da população que clama para chegar logo a uma nova era. Com sangue novo na gestão municipal e a reconstrução da cidade. Pois recursos públicos tem para ter uma cidade repleta de escolas Padrão MEC. De ter muitos talentos fazendo a rede pública municipal ser destaque nacionalmente. O que atraia mais recursos públicos e privados para a cidade. Dessa forma, o Polo Industrial em 20 anos tinha alcançado um crescimento enorme, numa cidade que tem a honra de ser industrializada. Só que não, um grupo prefere só fazer o que se possa imaginar de tão repugnante, para se perpetuar no poder e sacrificar cada vez mais os cidadãos, há décadas. MOVIMENTO ELEITOR PARTICIPATIVO (EL-PARTICIPO) traz Um Novo Olhar para Maracanaú, EMPODERANDO quem contratou, no pleito eleitoral, funcionários políticos.
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