Especialistas analisam vídeos e explicam se vale ou não a pena se basear neles para montar o próprio treino
Hoje, uma simples pesquisa nas redes sociais é o suficiente para saber como fazer determinado exercício da musculação e pegar dicas de treino para emagrecimento ou para ganhar massa muscular. A pesquisa pode levar o usuário a encontrar diversas opções diferentes de vídeos, com uma grande quantidade de informação — e também desinformação.
Diante desse cenário, como diferenciar o que é realmente benéfico para o objetivo de determinada pessoa com a atividade física? O que realmente tem evidência científica, e o que não tem? É possível confiar nesse tipo de conteúdo?
Pensando em sanar essas dúvidas, a CNN selecionou 18 vídeos dos principais influenciadores fitness do YouTube e conversou com especialistas na área para analisar e entender se as informações passadas pelos influenciadores fazem sentido e se realmente são benéficas.
Como a seleção e análise dos vídeos foi feita?
A seleção dos criadores e dos vídeos foi feita com o auxílio do time de dados da CNN, que listou os maiores criadores da plataforma Winnin na categoria “Exercícios & Bem-Estar”.
Em seguida, a reportagem fez uma seleção de influenciadores que produzem conteúdos com dicas de exercícios, treino e alimentação. Depois, foi realizada uma triagem entre os vídeos publicados para identificar termos como “melhor exercício” e “melhor treino”, além de títulos que traziam informações supostamente baseadas em estudos científicos.
Os vídeos foram classificados em quatro categorias, com base no tipo de objetivo: exercícios para emagrecer, exercícios para perder barriga, exercícios para glúteos e exercícios para braços e peitoral. Ao final, foram selecionados conteúdos dos influenciadores Carol Borba, Carol Vaz, Fabrício Pacholok, Laércio Refundini e Gabriel Arones.
Por fim, com o auxílio do Pinpoint, ferramenta de jornalismo do Google, foi possível verificar quais eram os exercícios mais indicados em cada categoria e quais vídeos citavam artigos científicos como embasamento para as indicações. É possível assistir aos vídeos na página da CNN no Pinpoint.
Veja as análises dos especialistas em série de reportagens da CNN
Especialistas ouvidos pela CNN analisaram as principais indicações de exercícios feitas pelos influenciadores em cada um de seus vídeos. Em série de quatro reportagens publicadas no site da CNN, profissionais de educação física e médico do esporte comentam suas impressões sobre os vídeos, contestam afirmações feitas pelos criadores e dão dicas para quem pratica atividade física com base em conteúdos virtuais.
Veja cada uma das matérias nos links a seguir:
Afinal, vale a pena se basear em vídeos online para a prática de exercícios físicos?
De maneira geral, vídeos online com dicas de musculação e exercícios para a perda de peso podem ser formas acessíveis e de fácil compreensão para que atletas amadores possam obter informações sobre treino. No entanto, segundo especialistas ouvidos pela CNN, esse tipo de conteúdo pode trazer benefícios e malefícios.
Para Fábio Dominski, professor universitário e Ph.D. em Educação Física, entre as vantagens está a autonomia do praticante poder escolher a modalidade de exercícios e a frequência dos treinos, além de poder realizar muitos treinos em casa. Entretanto, ele alerta para os riscos que esses conteúdos podem oferecer como a falta de supervisão profissional.
Além disso, é importante tomar cuidado com informações passadas de forma generalizada por esses criadores de conteúdo. Muitos dos vídeos analisados sugeriam que, para atingir a hipertrofia, é necessário “treinar até a falha” do músculo, ou seja, quando ele não é mais capaz de realizar o exercício devido à fadiga. No entanto, as fontes ouvidas pela CNN contestam essa orientação.
“Quando trabalhamos com musculação, é importante entender qual a qualidade que queremos desenvolver”, afirma André Pedrinelli, médico do esporte e ortopedista. Ele ressalta que o planejamento da musculação deve ser feito de forma individual e levando em consideração o objetivo que se quer atingir com o treino.
Além disso, Dominski acrescenta que evidências científicas atuais não suportam a abordagem de que o treino até a falha muscular seja superior para a hipertrofia. “Na prática, a falha pode comprometer o volume de treino, uma variável com elevada relevância para a hipertrofia”, afirma.
Mas o pesquisador destaca que essa estratégia pode ser utilizada por praticantes experientes e em momentos e exercícios específicos, como para quebrar o platô de treinamento. “Entretanto, ressalto que não é necessária nem indicada para praticantes iniciantes”, reforça.
Por fim, o que parece importar mais é a aderência e a constância no treino. “Pesquisadores sugerem se preocupar menos com as variáveis e mais em fazer as pessoas realmente treinarem, ou seja, os fatores que influenciam a aderência aos treinos. Sobre esse tema, motivação, que é o que importa mais, observo que há poucos influencers falando”, finaliza Dominski.
(Com informações do CNN B
#Artigo_Semanal_em_10_06_2024
PALHAÇADA DA PREFEITURA, FAZER O SÃO JOÃO DE MARACANAÚ 2024 SEM A VERDADEIRA COMIDA TÍPICA, GARRAFA DE ÁGUA A R$8, LATA DE CERVEJA A R$10, PRATINHO A R$ 20, VAGA DE ESTACIONAMENTO EM ESPAÇO PÚBLICO A R$ 40, DECORAÇÃO SÓ COM AS CORES DE UM DOS DOIS MAIORES TIMES DO ESTADO, DIFICULDADE PARA TER ACESSO AO BANHEIRO, SOM BAIXO E POUCA QUALIDADE PARA QUEM ESTAVA DISTANTE, DIFICULDADE PARA USAR O TRANSPORTE PÚBLICO E DE APLICATIVO, E A EXIGÊNCIA DE PAGAMENTO EM DINHEIRO NAS BARRACAS, AOS AMBULANTES E EM ESTACIONAMENTO
Uma edição do São João de Maracanaú que estar custando mais de R$ 30 milhões, percebemos que está longe de ser um evento que deveria satisfazer a maioria da população. Isso porque, mesmo com duas décadas que esse evento acontece, em vez da festa ficar mais popular e com cara de Festa Junina tradicional: com o povo podendo ter todo conforto, comida e bebida típica verdadeira, esse ano já acumula um índice de desaprovação muito grande. Basta ver os comentários, nas postagens sobre o evento, na rede social da Prefeitura. A população ainda faz mais críticas: como que chama essa festa de maior São João do Planeta, se muita gente neste ano se deparou com um espaço menor, do que em edições anteriores, se tratam mal o povo, com valores absurdos de comida e bebida, de qualidade que deixa a desejar. Água sem ser gelada devidamente, comida de péssima qualidade, porque os barraqueiros, de outrora, que vendiam comida típica bem feita não foram esse ano. Devido o valor exorbitante que teria que pagar para trabalhar, os ambulantes, por exemplo, pagaram R$ 2.500,00 cada um. ENTÃO! É "PÃO COM CIRCO" COM MUITO DINHEIRO PÚBLICO MARACANAUENSE, QUE O POVO ESTÁ CADA VEZ MAIS SE SENTINDO ENGANADO, A TER QUE GASTAR, CADA VEZ MAIS, PARA IR AO SÃO JOÃO DE MARACANAÚ COM MAIS DIFICULDADE DE DESLOCAMENTO. Em vez de a cada ano, melhorar aquilo que a população que curte Festa Junina mais quer: comida típica, bebidas em boas condições, tudo com preços populares, transporte público e de aplicativo a vontade com preços acessíveis. Uma estrutura melhor, não basta só ser um local mais central, a gestão municipal de um grupo que há 20 anos criou esse evento, demonstra é muita falta de capacidade, empatia, respeito, e antiética. O que frustra muito os maracanauenses, com.isso, cada vez mais se revoltam com um evento que estar mais para servir a elite, e encher as contas de artistas e empresas que faturam alto. Em detrimento da cultura local, que cada vez mais estar desvalorizada pelo grupo que comanda a Prefeitura. MOVIMENTO ELEITOR PARTICIPATIVO (EL-PARTICIPO) traz Um Novo Olhar para Maracanaú, EMPODERANDO quem contratou, no pleito eleitoral, funcionários políticos.
(Com informações do G1 CNN Brasil
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