Manter uma rotina de cuidados pessoais com exercícios físicos e boa alimentação ajuda no fortalecimento da resiliência emocional
Sentir-se sobrecarregado por emoções negativas é uma experiência comum, mas muitas vezes subestimada. Em vez de ignorar, reprimir esses sentimentos ou, ainda, sucumbir à ideia de positividade tóxica propagada pela sociedade, deve-se reconhecer e aceitar essas emoções como parte do processo humano. Encontrar formas saudáveis de enfrentá-las transforma essas experiências desafiadoras em oportunidades para crescimento e autoconhecimento.
“Encontrar o equilíbrio entre permitir-se sentir emoções negativas, como a tristeza, e não se perpetuar nelas é uma parte crucial do bem-estar emocional. Ela, como todas as emoções, tem seu papel e importância, sinalizando quando algo está errado e incentivando a introspecção ou a mudança”, comenta Giuliano Milan, especialista em meditação.
Para que cada vez mais pessoas aprendam a aceitar e a expressar de formas saudáveis suas emoções, Giuliano Milan lista seis dicas do que fazer quando bater aquela bad vibe:
1. Aceitação
A aceitação é um passo fundamental para lidar com emoções negativas de forma saudável. Reconhecer e aceitar a tristeza como parte natural da experiência humana pode ajudar a resistência e o impacto negativo dessas emoções.
2. Consciência emocional
Desenvolver a consciência emocional ou a capacidade de reconhecer e nomear as próprias emoções é crucial. Compreender as emoções ajuda a identificar as causas subjacentes da tristeza e encontrar maneiras mais eficazes de lidar com ela.
3. Expressão saudável
Encontrar maneiras saudáveis de expressar emoções é essencial. Isso pode incluir falar sobre os sentimentos com amigos de confiança ou com um terapeuta, escrever em um diário ou engajar-se em atividades criativas. A expressão emocional facilita o processamento da tristeza e previne o acúmulo de emoções negativas.
Manter uma rotina de cuidados pessoais com exercícios físicos e boa alimentação ajuda no fortalecimento da resiliência emocional.
4. Cuidado pessoal e atividade de reforço
Manter uma rotina de cuidados pessoais, incluindo exercícios físicos regulares, alimentação saudável, sono adequado e práticas que trazem alegria, ajuda a fortalecer a resiliência emocional. Participar de atividades prazerosas também contribui para a criação de um contrapeso entre as emoções negativas, facilitando a recuperação emocional.
5. Atenção plena (mindfulness)
A prática de atenção plena ajuda a observar os pensamentos e os sentimentos sem julgamento. O mindfulness auxilia na diminuição da intensidade das emoções negativas e promove uma recuperação emocional mais rápida.
6. Busca de apoio emocional
Conectar-se com amigos, família ou grupos de apoio pode proporcionar uma rede de segurança emocional. A terapia, seja cognitivo-comportamental, psicodinâmica ou outra forma, oferece estratégias personalizadas para lidar com a tristeza e prevenir que se torne crônica.
(Com informações do Correio Braziliense)
#ARTIGO_SEMANAL_EM_17_06_2024
QUEM TRABALHA NÃO PODE ACOMPANHAR AS MELHORES ATRAÇÕES DO SÃO JOÃO DE MARACANAÚ 2024, PORQUE ESTÃO SE APRESENTANDO SÓ A ALGUMAS HORAS PARA AMANHECER, ALÉM DA PROGRAMAÇÃO COM HORÁRIO NÃO SER DIVULGADA; É MAIS UM ABSURDO QUE ESTAR ACONTECENDO COM O POVO, PORQUE A ORGANIZAÇÃO ESTÁ PAGANDO UM HORROR PARA O PRINCIPAL VEÍCULO DE COMUNICAÇÃO DO ESTADO TRANSMITIR, E O POVO NÃO PODE ESVAZIAR A FESTA NAS PRIMEIRAS HORAS DA MADRUGADA QUANDO O CANAL 10 COMEÇA A TRANSMITIR
Mais uma injustiça com a população de Maracanaú, no mês junino, repercutiu muito nessa semana. Quando na segunda semana de São João de Maracanaú, de novo, os maracanauenses que tem que trabalhar cedo no dia seguinte foram prejudicados, porque a principal atração da noite foi se apresentar muito tarde. Esse show terminou quase amanhecendo. Coincidência ou não, isso acontece neste ano de eleição municipal, que o evento agora está sendo transmitido pelo Canal de TV, afiliado a Rede Globo. Por conta da transmissão só ter início já de madrugada, parece que para ser mostrado mais gente, estão colocando a principal atração altas horas, sem nem divulgar o horário das apresentações, daí quem estar indo, acabou sendo prejudicado, já que no outro dia tinha que ir trabalhar. MUITOS NEM FORAM, ATÉ MESMO QUEM TINHA CORTESIAS, PARA A ÁREA VIP, DOADAS AS EMPRESAS, E ESTAVAM FAZENDO DA REDE SOCIAL DA PREFEITURA UM CANAL DE VENDA, NA NO DIA DOS SHOWS. Essa desorganização do São João de Maracanaú é imoral e inaceitável. Pois este evento que custa mais de R$30 milhões deveria acontecer de um jeito que fosse melhor para a maioria da população. Do que adianta gastar demais com um evento, se a maioria da população não pode participar? Além de quem vai estar tendo que "gastar o que não tem" com preços super inflacionados. Além de não ter transporte público, e nem fiscalização para evitar a exploração do transporte de aplicativo que estão cobrando de R$ 100 acima, na volta pra casa. DO QUE ADIANTA FAZER UM EVENTO MILIONÁRIO DESSE, SE GRANDE PARTE DA POPULAÇÃO NÃO PODE PARTICIPAR? Uma gestão municipal, super desgastada, que está há duas décadas no poder, nem o seu "Pão & Circo" está sabendo fazer mais? Com isso, a população fica mais revoltada ainda, pois nas áreas cruciais da gestão pública maracanauense o caos só aumenta. Com muito mais gente criticando e não acreditando mais no continuísmo, do grupo que desde 2005 parece que ainda não aprendeu como gerir uma cidade, da forma devida. MOVIMENTO ELEITOR PARTICIPATIVO (EL-PARTICIPO) traz Um Novo Olhar para Maracanaú, EMPODERANDO quem contratou, no pleito eleitoral, funcionários políticos.
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