Dar foco a atividades físicas pode ser extremamente benéfico para os pequenos; saiba mais
Na educação física da escola, no futebol, na aula de dança ou simplesmente brincando de pega-pega. Crianças se exercitam a todo momento, sem os pais e responsáveis ao menos perceberem o quando elas estão trabalhando o corpo.
As brincadeiras e atividades do cotidiano, no entanto, podem e devem dar lugar a outros tipos de treino. Pode parecer que um exercício físico para os pequenos é exagero e inadequado, mas, segundo Eduardo Netto, educador físico e diretor técnico da Bodytech Company, não só pode acontecer, como também é extremamente benéfico para a saúde das crianças.
Crianças podem fazer exercícios físicos?
De acordo com Eduardo, os benefícios de praticar exercícios desde cedo são enormes para o desenvolvimento motor, redução de doenças, fortalecimento muscular, controle de peso, melhora da postura, entre outros.
Porém, ele explica que há atividades apropriadas de acordo com a faixa etária. Crianças pequenas e em idade pré-escolar (aproximadamente de 3 a 5 anos), por exemplo, devem ser fisicamente ativas durante o dia com atividades adequadas para o seu desenvolvimento, podem correr, dançar e participar de jogos que promovam o movimento.
Em conjunto com recomendações da OMS (Organização Mundial da Saúde), Eduardo explica como deve ser a frequência dos exercícios físicos nas pessoas mais jovens:
Crianças de 3 a 5 anos:
Ser fisicamente ativas durante o dia para promover o crescimento e o desenvolvimento;
Incentivar brincadeiras e atividades que envolvam movimento.
Crianças e adolescentes de 6 a 17 anos:
Fazer pelo menos 60 minutos diários de atividade física de moderada a vigorosa;
Incluir atividades aeróbicas, como correr, nadar ou andar de bicicleta;
Realizar atividades de fortalecimento muscular e ósseo, como escalar, fazer flexões, saltar ou correr, pelo menos três dias por semana.
A partir dos 6 até os 12 anos já é recomendado fazer até 60 minutos de atividade física moderada por dia, como: futebol, basquete, ginástica, natação, entre outros exercícios que fortaleçam os músculos e os ossos. Já os adolescentes e jovens, de 13 anos em diante, podem fazer tudo, inclusive treinamento de força e exercícios de resistência, sempre com orientação adequada de profissional para evitar lesões.
“Os pais podem e devem incentivar um estilo de vida ativo e saudável para as crianças e jovens, desde que não forcem a barra e ofereçam opções de atividades variadas e divertidas, praticada de forma segura e adequada à idade. Ele ainda ressalta que a atividade física é extremamente importante para esses jovens, mas que deve ser feita de forma segura, com acompanhamento profissional, nutricional e de forma prazerosa, respeitando os limites e necessidades dos jovens.
Nutrição adequada
É fundamental destacar que a nutrição adequada é um fator primordial nos exercícios físicos dos jovens. As vantagens da atividade física podem ser maximizadas quando combinado com uma dieta balanceada, diz o educador físico. “Boa alimentação, hidratação, descanso e supervisão adequada garantem bons resultados e segurança durante o exercício ou esportes, principalmente para crianças e adolescentes”, acrescenta.
A importância da participação dos pais na promoção de um estilo de vida ativo e saudável para as crianças é essencial. “É importante lembrar que os filhos se espelham nos pais. Se os adultos da família se alimentam bem e são ativos, inclusive nos momentos de lazer, as chances de as crianças adotarem esses comportamentos são maiores”, orienta ele.
O que não pode ser feito em treino de crianças
Riscos como pressão psicológica e lesões físicas com os treinamentos intensos podem ocasionar lesões graves, depressão, fadiga, dificuldade para dormir, mudanças de humor, entre outros, revela o educador físico Eduardo Netto.
Por conta disso, é necessário se atentar, também, no que não se deve fazer com os pequenos.
Desconsiderar a Maturação Física
Segundo Eduardo, crianças variam em capacidades e limitações físicas de acordo com suas fases de desenvolvimento. “Prescrever exercícios sem se ajustar à idade biológica e ao nível de desenvolvimento pode resultar em lesões e problemas de saúde.”
Desconsiderar a maturação psicológica
Ao prescrever exercícios para crianças, é essencial considerar a maturação psicológica além da idade cronológica. “Isso ajuda a garantir a segurança, aumentar o engajamento, apoiar o desenvolvimento social e emocional, e evitar estresse e ansiedade. Adaptar atividades ao nível psicológico de cada criança maximiza a eficácia do programa de exercícios e promove uma experiência positiva e apropriada ao seu desenvolvimento”, explica o profissional.
Não se atentar à diversificação
Concentrar-se exclusivamente em uma modalidade de exercício pode ser monótono e levar a um desenvolvimento físico desequilibrado em crianças. “É crucial diversificar as atividades para desenvolver rapidamente as habilidades motoras, a força, a flexibilidade e a resistência cardiovascular”, ressalta Eduardo.
Orientação inadequada
A supervisão inadequada durante a prática de exercícios pode levar a uma execução imprópria e a riscos de lesões.
“É crucial que os exercícios sejam supervisionados por profissionais de educação física capacitados para que possam garantir a execução correta e a segurança. Sendo de extrema importância a realização de uma avaliação médica antes de iniciar um programa de exercícios pode ignorar possíveis condições de saúde que requerem atenção especial na prescrição de atividades físicas.”
De acordo com o profissional, os programas de exercícios para crianças devem ter como objetivo principal a “promoção de um estilo de vida saudável, divertido e seguro”.
(Com informações do CNN Brasil)
#Artigo_Semanal_em_27_05_2024
INACEITÁVEL! GESTOR MUNICIPAL CHAMAR, DE ABESTADOS, OS EMPREENDEDORES DURANTE UMA MANIFESTAÇÃO EM FRENTE DA PREFEITURA DEPOIS QUE FORAM ENGANADOS, NA COMPRA DE LOJAS NO MEGASHOP, QUE AS OBRAS ESTÃO PARALISADAS HÁ MUITO TEMPO; INCAPACIDADE E FALTA DE EMPATIA DO GESTOR MUNICIPAL POIS COMO AGIU COMO GAROTO PROPAGANDA, NA OCASIÃO DO LANÇAMENTO DE VENDAS DAS LOJAS AINDA NA PLANTA, ELE TEM MUITO QUE SE EXPLICAR
Um gestor público que não aceita que a população questione seus atos errados não pode administrar uma cidade por muito tempo. A população deve se manifestar sempre quando for enganada por uma ação errada de quem ocupa o poder executivo. Principalmente quando, este, age como um falastrão. A viver se propagandeando, que fez ou fará isso e aquilo. Contudo, quando isso dá errado, falta com a hombridade de assumir os seus erros. Um gestor que já agiu de forma parecida em outra ocasião, numa manifestação dos professores que uma manifestante teve seu cartaz rasgado por esse mesmo gestor. Ou seja, demonstra que isso é uma prática dele, para buscar abafar uma crise, como se tivesse numa empresa e não em uma Prefeitura. SE QUEM PAGOU, UM VALOR ALTO, NÃO RECEBEU SUAS LOJAS NO MEGASHOP, NO PRAZO DETERMINADO, NÃO CONSEGUE UMA SOLUÇÃO DA ADMINISTRAÇÃO DESSE EMPREENDIMENTO COMERCIAL, CLARO QUE TINHA QUE SABER DO GESTOR MUNICIPAL QUE PASSOU GARANTIA DE UM BOM NEGÓCIO, E GERARIA MUITOS LUCROS E EMPREGOS. Pois é! O gestor municipal, em vez de agir com estupidez com os manifestantes, deveria ter realizado uma reunião com representantes da manifestação, e ter apontado um encaminhamento do que esse gestor que agiu, como garoto propaganda, iria fazer para buscar resolver essa situação. Entende-se, que esse gestor poderá conseguir uma solução. Como a devolução do dinheiro para os empreendedores que não querem mais aceitar a quebra de contrato, deste negócio do Megashop. Isso está sendo considerado como o maior golpe em Maracanaú, nos últimos tempos. Entretanto, o gestor municipal aumentou ainda mais a indignação e o problema do montão de empreendedores enrolados. Já que agora sabem que não pode contar com o gestor municipal. Depois de confiar muito nele, e que estaria fazendo um grande investimento na vida. MOVIMENTO ELEITOR PARTICIPATIVO (EL-PARTICIPO) traz Um Novo Olhar para Maracanaú, EMPODERANDO quem contratou, no pleito eleitoral, funcionários políticos.
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