Para garantir energia e ter um bom rendimento e disposição na atividade física é só consumir carboidratos. A recomendação é de 30 a 60 gramas por hora sempre diluídos na quantidade certa de água.

Saiba como garantir energia para ter um treino com bom rendimento e disposição

É muito importante o consumo de carboidratos em treinos de mais de uma hora de duração

Quem é atleta ou pratica atividades físicas com regularidade sabe da importância de um planejamento alimentar adequado para garantir energia para o treino e recuperação para se sentir bem ao longo do dia.

Um nutricionista é o profissional mais indicado para organizar o que a pessoa deve consumir ao longo do seu dia, antes, durante ou após treino através de um planejamento individualizado. Além disso é muito importante o consumo de carboidratos em treinos de mais de uma hora de duração.

Os carboidratos são encontrados em pães, massas, batatas, biscoitos e garantem energia. Existe uma quantidade certa desse consumo. Não é correto sair comendo de qualquer jeito. A recomendação é de 30 a 60 gramas por hora sempre diluídos na quantidade certa de água.

Então, se você quer garantir energia e ter um treino com bom rendimento e disposição sem ter queda de imunidade ou uma fadiga muito grande ao longo do dia, consulte o nutricionista.

Site: Tribuna do Ceará