Saiba por que as frutas são grandes aliadas do funcionamento intestinal

Ricas em fibras e nutrientes, veja também as frutas que são mais eficientes para prisão de ventre

Desde o começo dos tempos, as frutas são um dos principais alimentos consumidos pelo ser-humano. De formas, cores e tamanhos variados, esses alimentos crescem pelo mundo todo, cada qual com seu aspecto único em sabor, cheiro e nutrição.

O homem faz alterações genéticas nesses alimentos há 10 mil anos, desde a época em que dominou a agricultura. Os “snacks da natureza” acompanham nossa dieta há tanto tempo, que já não é mais possível encontrá-los da sua forma original. A banana, por exemplo, em sua versão original, é pequena, com pouca “carne” e cheia de sementes.

Em entrevista ao Correio, a nutricionista Gabrieli Comachio destaca que algumas frutas são mais eficientes para manter o bom funcionamento do intestino. 

“As frutas fontes de fibras solúveis e insolúveis contribuem de forma importante para a nutrição da microbiota intestinal. Especialmente aquelas que podem ser consumidas com casca, como: maçã, pêssego, damasco e frutas vermelhas e arroxeadas como: morango, acerola, framboesa, amora e jabuticaba.” pontuou Gabrieli.

Já para prisão de ventre são recomendadas frutas ricas em fibras e contém grandes porções de água. Essas frutas estimulam os movimentos naturais do intestino, contribuindo para uma boa saúde intestinal. Veja os benefícios na lista:

Mamão

O mamão é conhecido por ser uma fruta boa para a constipação. Contendo altas quantidades de água e fibra, essa fruta também é rica em papaína, uma enzima que melhora a absorção dos nutrientes e diminuí na produção de gases.

Laranja

Por ser composta basicamente por água e fibras, a laranja é um ótimo alimento para prisão de ventre. Além disso, o alimento possuí substâncias que equilibram a microbiota intestinal, favorecendo o ambiente para bactérias benéficas.

Jaca

Também rica em fibras, a jaca é extremamente eficiente para uma boa saúde intestinal. Suas propriedades ajudam a formar o bolo fecal, além de facilitar no processo de digestão e contribuir na redução do colesterol.

Ameixa

A ameixa possui uma substância chamada sorbitol, um tipo de açúcar que tem efeitos laxantes. Também são ricas em fibras solúveis e insolúveis, o que contribui para o amolecimento das fezes.

Kiwi

O kiwi é uma fruta cítrica, também rica em fibras. Essa fruta é frequentemente associada ao aumento do número de vezes que o indivíduo vai ao banheiro.

Manga

Além de serem ótimas contra a constipação por sua alta quantidade de fibras, as mangas também são conhecidas por aumentar a imunidade, diminuir os riscos de problemas de visão e fazer bem para a pele.

Abacaxi

O abacaxi tem altas quantidades de água e fibras, favorecendo um melhor trânsito intestinal. Possuí a enzima bromelina, que possuí propriedades anti-inflamatórias, além de auxiliar na digestão.

(Com informações do Correio Braziliense)

#ARTIGO_SEMANAL_EM_25_08_2025
EM MARACANAÚ, POPULAÇÃO DENUNCIA O DESCASO DA PREFEITURA QUE NÃO RETIRA DAS RUAS ANIMAIS ABANDONADOS, QUE AUMENTA A QUANTIDADE A CADA DIA; TELEFONE DESTINADO A DENÚNCIA DE MAUS TRATOS E CRIMES DIVULGADO, EM REDE SOCIAL DA PREFEITURA,  NÃO RECEBE LIGAÇÃO, DETONAM MORADORES DE CONJ. HABITACIONAL
A prefeitura tem que atender o que a população mais necessita e deseja. Valorizando a vida sempre. Percebe-se que é possível realizar um razoável trabalho, nesse sentido, em Maracanaú. Porque a prefeitura tem recursos para isso. Não atender a população que solicita uma solução para retirar animais abandonados das ruas é inaceitável. Ainda mais porque nas redes sociais da prefeitura tem propaganda que basta ligar para um telefone para denunciar crimes de maus tratos e poluição na cidade. Só que tem pessoas que ligam e não são atendidas. Era para atender essas ligações durante o dia e parte da noite. Atendendo o mais rápido possível os casos mais urgentes. A prefeitura de Maracanaú, além de recursos próprios consegue receber recursos estaduais e federais para cuidar dos animais, parece que falta é competência para realizar o devido trabalho, de reduzir o máximo o sofrimento dos animais domésticos maracanauenses. Enquanto não retiramos das ruas, que estão na míngua, a prefeitura deveria não postar informações que cuida muito dos PETs. Porque é revoltante ser enganado por quem não trabalha direito, porque não quer, percebe-se. Uma gestão municipal que não cuida direito dos animais de estimação, preferindo gastar muito dinheiro com artistas e atletas de futebol profissional, por exemplo, demonstra não ter condições de realizar o serviço público que é essencial para cidadãos. ESSA GESTÃO MUNICIPAL SÓ PENSA EM SEUS ANIMAIS DE ESTIMAÇÃO? O RESTANTE DA POPULAÇÃO QUE SE VIRE VENDO OUTROS ANIMAIS ABANDONADOS   SOFRENDO MUITO NO MEIO DA RUA? MOVIMENTO ELEITOR PARTICIPATIVO (EL-PARTICIPO) traz Um Novo Olhar para Maracanaú, EMPODERANDO quem contratou, no pleito eleitoral, funcionários políticos.