Dessas, cerca de 92 patologias apresentaram um risco 20% maior de ocorrência em pessoas com maus hábitos de sono
Um estudo mostrou que a má qualidade do sono pode estar relacionada a um maior risco de 172 doenças, incluindo demência, Parkinson e diabetes. A pesquisa foi publicada no final de julho na revista Health Data Science e destaca a regularidade do sono como um fator crítico para prevenir doenças.
Os pesquisadores analisaram dados objetivos de sono de 88.461 adultos no UK Biobank, um grande banco de biodados do Reino Unido. Usando informações de actigrafia -- exame que monitora os padrões de sono e vigília ao longo do tempo -- registradas ao longo de 6,8 anos, eles identificaram que 92 doenças tiveram mais de 20% do risco atribuído a maus hábitos de sono.
Segundo a pesquisa, ter horários irregulares para dormir foi associado a um risco 2,57 vezes maior de cirrose hepática. Já a baixa estabilidade do sono aumentou o risco de gangrena em 2,61 vezes.
O trabalho também contesta alegações anteriores de que o "sono prolongado" (maior do que nove horas) é prejudicial à saúde. Embora relatos subjetivos tenham associado o sono prolongado a maior risco de derrame e doenças cardíacas, dados objetivos revelaram essa relação em apenas uma doença.
"Nossas descobertas ressaltam a importância negligenciada da regularidade do sono", afirma o professor Shengfeng Wang, autor sênior do estudo, em comunicado à imprensa. "É hora de ampliarmos nossa definição de sono de qualidade para além da mera duração."
Impacto da qualidade do sono na saúde
Esse não é o primeiro estudo a associar a má qualidade do sono ao risco de doenças. Trabalhos anteriores já mostraram que o sono ruim pode aumentar o risco de demência, ansiedade, depressão e, até mesmo, acelerar o envelhecimento cerebral.
Um trabalho publicado em outubro do ano passado na revista médica Neurology mostrou que pessoas na meia-idade (entre 40 e 60 anos) que têm um sono ruim podem apresentar sinais de envelhecimento do cérebro. Para "sono ruim", os pesquisadores se referem à dificuldade para dormir ou despertares frequentes.
Outro trabalho publicado em maio deste ano associou que mesmo poucas noites de sono insuficiente já podem causar danos ao coração, aumentando o risco de insuficiência cardíaca e doença arterial coronariana.
Em 2023, pesquisas associaram o sono ruim a um maior risco de ansiedade e à redução do humor positivo, podendo causar infelicidade e depressão. Noites mal dormidas também foram relacionadas ao acúmulo de placas perigosas nas artérias de todo o corpo.
Como melhorar o sono?
Diante desses achados, é importante incluir o sono de qualidade entre os pilares para uma vida saudável. Uma dica para dormir melhor é incluir uma rotina de higiene do sono no dia a dia. Esse é um conceito que engloba uma série de práticas e estratégias para garantir uma noite de descanso adequada.
A seguir, as dicas para ter uma boa higiene de sono são:
- Manter uma rotina para dormir e acordar;
- Não ingerir bebidas estimulantes;
- Tomar cuidado com a alimentação à noite;
- Evitar o uso de telas;
- Criar um ambiente agradável.
A 5 MESES DO FINAL DE 2025, DE NOVO, NADA DA PREFEITURA DE MARACANAÚ SINALIZAR QUE FARÁ UM CONCURSO GERAL (PARA TODOS OS CARGOS); VAI FAZER 21 ANOS QUE FOI ARRANCADO DA POPULAÇÃO ESSE DIREITO, NA GESTÃO DE UM MESMO GRUPO POLÍTICO
Um absurdo em uma cidade com mais de 200 mil habitantes, com Polo Industrial e uma das que mais arrecada no Estado, não ter tido vários concursos gerais de 2005 para cá. Duas décadas que a população não teve a oportunidade de usufruir do seu direito. Um grande tempo que a população perdeu, por conta da gestão municipal negar a todos e todas um direito. Isso é um dos motivos que os serviços públicos municipais deixam a desejar. Uma atitude da Prefeitura que não há argumento que convença deixar chegar a essa situação. Durante esse tempo, mesmo a população criticando muito a falta de boa governança, não foi o suficiente para o poder executivo fazer o que é certo. Deixar de usar as vagas de emprego como “moeda de troca”, já não basta tantos outros serviços públicos não ter uma disponibilidade digna. É desonesto, desumano só realizar processos seletivos de contratações temporárias, para a maioria dos cargos. Ainda mais que pessoas indicadas por integrantes da prefeitura são mais contempladas. Com provas que acontecem de tudo, menos seriedade. Com isso os serviços públicos não são realizados da forma que deveria. Só contratar muita gente de fora, quando deveria dar a condição aos munícipes trabalharem na Prefeitura é revoltante. A população quer ter o gosto de concursado/a fazer muito pela educação, saúde, segurança, infraestrutura etc. SE ISSO É FEITO NOS ÚLTIMOS 20 ANOS, A POPULAÇÃO DE MARACANAÚ JÁ PODERIA TER MAIOR PARTICIPAÇÃO NOS EMPREGOS ESPECIALIZADOS, QUE O GRUPO POLÍTICO A FRENTE DA GESTÃO MUNICIPAL PARECE NÃO QUERER QUE OS MELHORES EMPREGOS SEJAM DOS MARACANAUENSES. Muitas pessoas se fosse concursado, desde 2005, por exemplo, poderia hoje termos médicos, advogados, engenheiros etc. Pós-graduados ocupando cargos municipais com salários acima de R$ 12 mil. Pois cidadãos/ãs maracanauenses tinham adquirido os títulos necessários, mesmo pagando as universidades com seu salário. A PARTIR DE QUANDO OUTRO GRUPO POLÍTICO FARÁ ISSO EM MARACANAÚ? MOVIMENTO ELEITOR PARTICIPATIVO (EL-PARTICIPO) traz Um Novo Olhar para Maracanaú, EMPODERANDO quem contratou, no pleito eleitoral, funcionários políticos.
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