Não é só o café! Bebida popular atrapalha a qualidade do sono

Especialista aponta bebida que você adora, mas pode estar sabotando suas noites de sono

Uma bebida popular pode estar destruindo sua qualidade de sono sem você perceber. Ao se preparar para dormir, é crucial prestar atenção ao que você consome, pois certos alimentos e bebidas afetam drasticamente seu descanso.

A cafeína oculta nas suas bebidas

Muitos associam a cafeína exclusivamente ao café, porém, essa substância estimulante também está presente no refrigerante. Principalmente, aqueles à base de cola; uma única latinha pode conter cerca de 31 mg de cafeína. Por isso, o consumo dessa bebida perto da hora de deitar pode realmente atrapalhar seu sono.

O biólogo Vinicius Dokkedal Silva, do Instituto do Sono, explica o mecanismo. Ao longo do dia, nosso corpo produz adenosina, um hormônio crucial. Durante a noite, o acúmulo de adenosina sinaliza a necessidade de descanso e, quando captada pelo Sistema Nervoso Central (SNC), induz o sono.

Especialistas alertam sobre um inimigo oculto nas geladeiras: o refrigerante. Uma substância estimulante que se esconde em algo que você talvez consuma diariamente. Frequentemente ignorada nessa lista, pois muitos falam em café ou álcool, essa bebida gaseificada merece atenção redobrada se você busca um sono tranquilo e reparador.

Dicas para um sono reparador

Além de cortar o refrigerante, especialistas indicam rituais importantes para seu corpo se preparar para o sono. Para começar, tomar um banho relaxante pode acalmar sua mente e corpo. Consumir bebidas com efeito calmante natural, como um chá de camomila, também contribui para o relaxamento.

Adicionalmente, use aromas relaxantes no ambiente, como a lavanda, para criar uma atmosfera propícia ao descanso. Mantenha uma temperatura agradável no quarto e prepare uma cama com travesseiros e lençóis confortáveis, garantindo um ambiente ideal para dormir.

Com essas dicas e evitando a cafeína, sua qualidade de sono melhorará muito.

(Com informações do Metrópoles)

#ARTIGO_SEMANAL_EM_23_06_2025
ENQUANTO GESTÃO MUNICIPAL SÓ DEMONSTRA MAIS INTERESSE POR FESTA, OBRAS QUE SÃO MAIS NECESSÁRIA PARA A POPULAÇÃO CAI E FERE CIDADÃOS; SE JÁ NÃO BASTASSE MUITAS RUAS INTRANSITÁVEIS, DEVIDO A BURAQUEIRA SEM FIM
Quando se tem uma gestão municipal que não se importa com a população da forma devida, é só questão de tempo para acontecer tragédia com vítimas. Faz-se necessário ter muita dedicação para atender aos cidadãos com o que mais necessitam. Quando a prefeitura for fazer a sua obrigação tem que ser bem-feito. Porque é inadmissível que muitos recursos públicos sejam desperdiçados em obras que não se sustentam em pé, por exemplo, o terminal de ônibus que caiu, na sexta-feira passada, próximo a um Centro Universitário na entrada do Conjunto Jereissati I em Maracanaú. Uma obra crucial para grande parte da população que depende muito de um razoável Sistema de Transporte Público. No entanto, o que se percebe é que a gestão municipal não está nem aí para ter uma construção de terminais de uma forma que dê muito conforto e segurança para quem precisa está neste espaço diariamente.
E quando acontece uma tragédia, a prefeitura que vive fazendo propaganda dos seus feitos obrigatórios, não dar todas as informações e explicações daquilo que não foi feito, da forma que deveria ser. Uma falta de respeito com as vítimas e familiares, como também deixa parte da população sem querer usar os equipamentos públicos, com medo de se acidentar também. Abrindo mão do seu direito. Tudo isso porque não confia mais na gestão de um grupo que há décadas se perpetua no poder municipal. Parte da população acha que nada presta em Maracanaú, segundo desabafos nas redes sociais. ATÉ O QUE A PREFEITURA DAR A MAIOR ATENÇÃO “O SÃO JOÃO DE MARACANAÚ’ TEVE PARTE DAS SUAS ATIVIDADES SUSPENSAS NO SÁBADO PASSADO POR CAUSA DE PROBLEMAS TÉCNICOS OCASIONADOS PELA CHUVA. Nem o que a prefeitura diz que é o maior do planeta é feito como deveria? É sabido que um evento desse é para ser feito de uma forma que não pare por causa de qualquer chuva. Essa gestão abaixo da crítica é porque não deu ainda, em 20 anos no poder, para aprender a fazer as coisas da forma devida? MOVIMENTO ELEITOR PARTICIPATIVO (EL-PARTICIPO) traz Um Novo Olhar para Maracanaú, EMPODERANDO quem contratou, no pleito eleitoral, funcionários políticos.