3 ferramentas do yoga para combater o estresse

Prática ajuda a gerenciar essa reação do organismo e minimizar os seus impactos na saúde

O estresse é uma resposta do organismo a qualquer demanda ou pressão percebida como ameaçadora ou desafiadora, desencadeada por diversos fatores, como situações no trabalho, problemas pessoais, preocupações financeiras, entre outros. Quando enfrentamos uma situação estressante, o corpo libera hormônios como o cortisol e a adrenalina, desencadeando reações físicas e emocionais.

No entanto, o estresse crônico e persistente pode ser altamente prejudicial para a saúde. Isso porque pode afetar negativamente o sistema imunológico, aumentando o risco de doenças infecciosas e inflamatórias. Além disso, pode contribuir para o desenvolvimento de condições crônicas, como hipertensão arterial, doenças cardíacas, distúrbios gastrointestinais e distúrbios mentais, como ansiedade e depressão.

Diante desse desafio, além das abordagens médicas convencionais, o yoga emerge como uma ferramenta poderosa e completa para combater o estresse. “O yoga é uma prática complementar essencial para o tratamento do estresse, justamente por integrar posturas físicas, técnicas respiratórias, meditação e hábitos saudáveis. Essa abordagem ampla traz uma resposta completa ao problema ao promover equilíbrio mental, emocional e físico”, explica o professor de yoga e naturopata Ravi Kaiut.

Abaixo, confira como o yoga pode ajudar a combater o estresse!

1. Posturas físicas do yoga contra o estresse

De acordo com Ravi Kaiut, as asanas, posturas físicas do yoga, uma de suas técnicas mais famosas, ajudam a combater os sinais físicos do estresse. “As posturas físicas do yoga geram um relaxamento muscular, reduzem a tensão corporal e aumentam a consciência corporal, o que permite combater os sinais físicos do estresse. Além disso, ao praticar as posturas, o corpo libera endorfinas, hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar, e diminui os níveis de cortisol, o hormônio do estresse”, afirma o especialista.

Controlar a respiração usando técnicas de yoga auxilia no gerenciamento do estresse (Imagem: Lordn | Shutterstock)

2. Respiração é importante no yoga

A respiração é um dos principais fatores envolvidos no estresse, desencadeando outros sintomas perigosos. Por isso, saber controlar bem a respiração e usar as técnicas milenares do yoga, conhecidas como pranayama, ajuda a modular melhor o estresse no dia a dia, afirma Ravi Kaiut.

“As técnicas respiratórias do yoga ajudam a acalmar o sistema nervoso, a reduzir a ansiedade, a aumentar a oxigenação do corpo, a diminuir os batimentos cardíacos e a induzir a um estado de relaxamento profundo, que ajuda a controlar o estresse, principalmente em situações de pico de estresse”, diz o professor de yoga e naturopata.

3. Meditação para lidar com o estresse

Além dos impactos e causas físicas do estresse, a mente também tem um papel importante. Isso porque é na forma que lidamos, entendemos e relacionamos situações na nossa mente que nasce o estresse como uma resposta, muitas vezes desproporcional à situação. Por isso, é importante recorrer à meditação para melhorar a forma como a mente lida com o estresse, revela Ravi Kaiut.

“As técnicas meditativas no yoga ajudam a fortalecer a mente para lidar com o estresse ao permitir identificar seus gatilhos e a controlar suas reações. Promove autoconhecimento, autocontrole e inteligência emocional, fundamentais para modular a resposta a situações estressantes e minimizar os impactos disso na sua saúde física e mental”, afirma o professor.

(Com informações do Portal O TEMPO)

#Artigo_Semanal_em_15_04_2024

GESTÃO MUNICIPAL NA EDUCAÇÃO, EM MARACANAÚ, É UM DESCASO ATÉ EM ESCOLA DE MODELO CÍVICO-MILITAR; POPULAÇÃO DETONA PREFEITURA NAS REDES SOCIAIS, FICANDO EVIDENTE QUE TEMPO INTEGRAL NAS ESCOLAS MUNICIPAIS ESTÁ UM CAOS, O QUE PODE TER EFEITO CONTRÁRIO NA FORMAÇÃO DAS CRIANÇAS

Quando na gestão pública tem falta de empatia dos gestores, sempre será visto um tratamento desumano à disposição da população. Sempre as coisas vão ser feitas de um jeito que pode acontecer de uma ação colocada em prática, que parece ser um feito extraordinário, mas é praticada a antiética por uma gestão municipal, por exemplo, o que deveria ser muito benéfico para a população, se torna algo de muita indignação. Com a população sofrendo cada vez mais. Em Maracanaú, que a Educação Municipal há muito tempo é um caos, desde quando começou a ser disponibilizadas algumas escolas de Tempo Integral, a crítica da população é muito grande. Isso porque a condição das escolas é bastante precária. O que em vez dos estudantes terem um ensino de maior qualidade, o que se ver são estes passando por “maus bocados”. Ao ter que passar o dia na escola sem as mínimas condições para uma escola de Tempo Integral, segundo o MEC. NEM AS ESCOLAS CÍVICO-MILITARES QUE SE PENSA QUE SÃO EXCELENTES, EM MARACANAÚ PRESTA, SEGUNDO DENUNCIAS DA POPULAÇÃO NAS REDES SOCIAIS. Pois é! A população estar indignada com mais uma grande mentira da Prefeitura, que publicou recentemente uma notícia sobre a quarta escola Cívico-Militar que surgiu em Maracanaú. Pessoas que conhecem a realidade da escola, dizem que a escola não tem condição nenhuma para Tempo Integral: Que até a água tem gosto de lama; Não tem banheiros com uma condição necessária para os estudantes tomar banho; Não tem condições de realizar as atividades extraclasse que são necessárias em uma escola de Tempo Integral; O fardamento é de péssima qualidade e o tamanho não é do que estudantes deveriam ter; A alimentação deixa muito a desejar, e o estudante não pode levar uma melhor para a escola; Que tem profissionais recebendo salários só a cada 45 dias; Falta energia constantemente; e as salas são superlotadas e quentes. POR QUE PRATICAMENTE TUDO NA EDUCAÇÃO MUNICIPAL DE MARACANAÚ NÃO É FEITO COMO DEVERIA? Então, nem as novas estratégias para que se melhore a educação escolar né? Como o Tempo Integral que o MEC estar buscando ampliar por  todo o País. Em Maracanaú, percebe-se que é por falta de capacidade do grupo político que está no poder. Além de falta de ética, falta empatia e há menosprezo para com a população. O que se vê são recursos públicos sendo gastos com uma imensidão de funcionários públicos que entraram por indicação (que muita gente mora fora e é ligada a políticos de outras cidades), gastos enormes com festas, futebol profissional e obras que não têm muita necessidade. Dessa forma, acaba faltando R$ milhões para ter escolas públicas com as devidas condições, prejudicando o direito das crianças de ter educação escolar com as condições que a Constituição de 1988 define. MOVIMENTO ELEITOR PARTICIPATIVO (EL-PARTICIPO) traz Um Novo Olhar para Maracanaú, EMPODERANDO quem contratou, no pleito eleitoral, funcionários políticos.